Emocije, ugodne i neugodne, funkcioniraju poput hrane koju tijelo mora probaviti. na temelju emocija koje osjećamo, želudac reagira kao da se radi o ukusnoj hrani ili ne .
Osjećaj čvora u želucu ako se bojimo ili poznati leptirići kada smo zaljubljeni samo su neki od primjera te povezanosti uma i probavnog sustava. No, je li ga moguće kontrolirati ili umanjiti njegove negativne učinke?
Zašto su emocije i probavni sustav povezani?
Objašnjava to dr. Mario Alonso Puig, liječnik specijalist opće kirurgije i probavnog sustava neposredan utjecaj emocije na želucu ovisi o činjenici da jedna od najvažnijih emocionalnih mapa mozga, Reilova insula, prikuplja informacije iz probavnog trakta .
Nadalje, dio živčanog sustava koji se bavi gastrointestinalnim sustavom i koji oblaže želudac sadrži neurotransmitere poput mozga. Začudo struktura koju čini mreža od sto milijuna neurona omogućuje ovom sustavu pamćenje i učenje neovisno o mozak zbog toga je također poznat kao drugi mozak .
Imamo tri mozga
Nemamo jedan niti dva, čak tri mozga su identificirana u našem tijelu. Osim već poznatog, drugi i treći se nalaze u probavnom traktu, odnosno u srcu. Zapravo, 90% serotonina, hormona koji regulira raspoloženje, proizvodi se u probavnom sustavu.
Ova tri mozga su povezana i rade zajedno. Dr. Puig uvjerava da se, kada se netko osamostali, štetni učinci očituju na fizičkoj razini.
U slučaju probavnog sustava, osoba pati od poremećaja poput sindroma iritabilnog crijeva, grčeva, problema s probavom... Nažalost, s medicinskog gledišta teško je dati konkretnu pomoć. Međutim za emocionalni aspekt postoje neka rješenja :
Uklonite tjeskobu
Ako osoba smanji tjeskobu ili češće i prirodnije gleda na život s više nade, probavni sustav ponovno se sinkronizira s mozgom u lubanjskoj šupljini.
Nasmiješite se čak i ako je to lažan osmijeh!
Nešto tako jednostavno ili ne tako jednostavno u nekim situacijama kao što je osmijeh ima sposobnost promijeniti krug tjeskobe jer šalje poruku mozgu da je sve u redu.
Iako se u početku može činiti teškim, ako se nasmiješite u teškoj situaciji, vaš mozak je prisiljen učiniti nešto kako bi se prilagodio primljenoj poruci.
Autentični osmijeh koji je otkrio Duchenne 1862. ili The osmijeh nehotičan ili spontan, imao bi isti učinak na mozak kao lažni osmijeh . Kao da primate dobre vijesti.
Dosta s otrovnim emocijama
Između 60 i 90% zahtjeva medicinskim centrima povezano je s takozvanim toksičnim emocijama (bijes, tjeskoba, tuga, ljutnja, sram, zavist, krivnja, neprijateljstvo, gađenje...) i otpuštanjem kortizola, hormona straha.
Tražite stranu . Formiranje novog moždanog tkiva koje nam omogućuje da se ponovno izmislimo i da se stoga možemo kontinuirano usredotočiti na pozitivne aspekte.
Prestanite jesti svoje emocije i zapišite ih
Cijena neprestanog izjedanja negativnih emocija može biti razvoj bolesti. Više nego opravdan razlog za dijetu kada su u pitanju negativnosti.
Tehnika koju preporučuje dr. Puig je da pisati emocije; zapravo, kad ih se stavi na papir, prolaze kroz lijevo prednje ili prefrontalno područje, temelj pozitivnih emocija .
Artikulirajući negativnu emociju jezikom, ona nužno prolazi kroz lijevo prefrontalno područje i automatski smanjuje svoju snagu.
Ako je emocija u pitanju ljutnja, bježite
U slučaju ljutnje Mario Alonso Puig preporučuje brzo hodanje tako se oksitocin i beta-endorfin stvoreni tjelesnom aktivnošću odvajaju od amigdale i hipotalamusa, temelja reakcija ljutnje.
S ovim informacijama jasno je da je najbolja stvar za naše zdravlje i dobrobit prestati jesti negativne emocije. Na taj način možemo izbjeći probavne smetnje ili druge ozbiljnije bolesti želuca ili crijeva.
Prije nego što pojedete razočaranje, uzmite nešto s tjeskobom ili večerajte s ljutnjom zapamtite da je uzimanje olovke i stavljanje negativnih osjećaja na papir zdravija alternativa .
