Emocionalno rasuđivanje: definicija i učinci

Jeste li ikada intenzivno osjetili stvarnost, a da za to nije bilo nikakve osnove? U ovom slučaju znate posljedice iz izravnog iskustva

Emocionalno rasuđivanje je pojam koji pokušava opisati određenu vrstu kognitivnog iskrivljenja. Aaron Beck

Prema Becku, svaki put kad netko dođe do zaključka da njegova emocionalna reakcija definira njegovu stvarnost, javlja se emocionalno rasuđivanje. Na taj se način svaki promatrani dokaz odbacuje ili potiskuje u drugi plan u korist pretpostavljene istine oblikovane nečijim mislima. Beck je također vjerovao da ovo razmišljanje potječe iz negativnih misli koje su

Osjećaji nisu činjenice

Emocionalno rasuđivanje shvaća stanje uma kao istinu (na primjer, ako smo tužni, mora biti istina da nemamo sreće). I iako je često korisno stupiti u kontakt sa svojim osjećajima, ono što osjećate može biti vrlo različito od onoga što se stvarno događa.

Snaga osjećaja stvara uvjerenje koje se obično drži sve dok emocionalna muka ne počne nestajati . emocionalna nelagoda a zatim pokušavamo rasuđivati ​​na temelju svojih osjećaja.

Emocionalno rasuđivanje stoga obično iskrivljuje i boji stvarnost negativnim kistom; može i s pozitivnim kistom ali se ovim slučajem nećemo baviti. Kist koji se savršeno uklapa u naše savršenstvo, a da mi ne primjećujemo njegov utjecaj tako da ni u jednom trenutku ne postavljamo pitanje je li stvarnost u koju smo se uvjerili stvarna ili njome manipuliramo.

Negativne emocije kao što su usamljenost, zavist i krivnja moraju igrati važnu ulogu u sretnom životu; oni su veliki, blještavi znakovi da nešto treba promijeniti.

-Gretchen Rubin-

Emocionalno razmišljanje može sabotirati sadašnjost

Emocionalno rasuđivanje je varljivo rasuđivanje jer se temelji na osjećajima, a osjećaji odražavaju misli i uvjerenja, a ne stvarnost. Na primjer, svi smo se ponekad osjećali kao idioti. Ali znači li to da jesmo?

Ne! Ovo je iskrivljen osjećaj i stoga izvedene emocije ne vrijede za opravdanje da smo stvarno idioti. Isto se događa kada se, na primjer, osjećamo preopterećeno ili obeshrabreno zbog nečega. Ovi osjećaji ne impliciraju da je naše probleme nemoguće riješiti i da je stoga sve izgubljeno.

Emocionalno rasuđivanje ima čestu nuspojavu: la odugovlačenje . Ako osjećamo da u nečemu nećemo uspjeti, vjerojatno ćemo to odgoditi ili nećemo ni pokušati. Odugovlačenje stoji na putu donošenja zdravih odluka o osobnoj njezi.

Suočeni sa sigurnošću nečega, prirodna reakcija nije boriti se da to izbjegnemo ili eliminiramo, već se prepuštamo ovoj stvarnosti percipiranoj i shvaćenoj kao stvarna. Kao rezultat toga, ova percipirana stvarnost na kraju postaje stvarna u većini slučajeva.

Emocionalno rasuđivanje i depresija

Emocionalno rasuđivanje igra vitalnu ulogu u gotovo svim slučajevima depresija . Budući da okolinu percipiraju na izrazito negativan način, depresivna osoba samu sebe uvjerava da je tako. Ne razmišlja o osporavanju valjanosti percepcije koju stvaraju njegovi osjećaji.

Depresivni ljudi često završe tako da razmišljaju emocionalno. Na primjer, mogu se posvetiti filtriranju i fokusiranju na negativan aspekt unutar vrlo pozitivnog rezultata upravo zato što se također snalaze u negativnom stanju uma. S druge strane, nije važno imaju li doista moć utjecati na ovu situaciju jer će se ta činjenica zanemarivati ​​sve dok prevladava emocionalno razmišljanje.

Jedan od problema koji se javlja jest da je emocionalno rasuđivanje zapravo naučeni obrazac budući da mnogi ljudi ovako razmišljaju. I iako emocionalno rasuđivanje nije krivac za depresiju, obrazac razmišljanja otežava borbu s depresijom.

Činjenica je da je emocionalno rasuđivanje vrlo često.

Zapravo zbog načina na koji mozak Puno je lakše donijeti odluku na temelju osjećaja nego na temelju činjenica. Nemamo tendenciju tražiti činjenice koje podupiru naše zaključke; prihvaćamo ih samo zato što je lakše.

Promijeniti

Glavni problem s tim pogreškama u razmišljanju koje se pojavljuju u emocionalnom rasuđivanju jest taj da kad jednom odlučimo da je naš emocije su činjenice prestajemo tražiti alternativna objašnjenja kako bismo opravdali bilo koju situaciju. Iz tog razloga postaju užasno ograničavajući i uporni.

Kako bismo to izbjegli, svaki put kad shvatimo da emocionalno rasuđivanje koristi naše misli, pokušamo stati na nekoliko sekundi i učiniti sljedeće:

• Bilježimo svoje misli i ako naiđemo na emocionalnu misao, sjetimo se da ti osjećaji možda nemaju mnogo veze s onim što se događa oko nas i o tome razmišljamo objektivno.

Nosimo naočale mira.

• Dajmo emocijama vremena da se rasplinu. Emocije mogu izblijediti relativno brzo pa dajmo sebi malo vremena i onda procijenimo svoja razmišljanja nakon što emocionalni ubod nestane. Lako je otkriti drugačiju perspektivu nakon što se priberete.

Ne smijemo izgubiti iz vida činjenicu da je emocionalno zaključivanje mentalna prijevara

Trčanje maratona s ruksakom je teško i može spriječiti pobjedu. Ne dopustite da vas sputava ekipa vaše prošlosti ispunjena strahom, krivnjom i bijesom.

-Maddy Malhotra-