Živimo frenetičnim tempom. Brojni su zahtjevi koji se natječu za našu pažnju i čini se da je popis svakim danom sve duži. Ne čudi što su stres i tjeskoba tako često dio naših života. Ne možemo se vratiti u prošlost, ali možemo pronaći načine za postizanje smirenosti kako bismo umirili jednog um nemiran
Budisti kažu da se um može usporediti s majmunom. Majmuni skaču s grane na granu i uvijek su uznemireni; na sličan način um skače s jedne misli na drugu i ostavlja nas potresenima i zbunjenima. Ali zašto je um tako nemiran? Kako je smiriti i pronaći mir?
Tišina je izvor velike snage.
(Loo Tzu)
Priča o slonu i muhi
Učenik i njegov učitelj šetali su šumom. Učenika je mučila činjenica da mu je um uvijek bio uznemiren.
Učenik upita učitelja: Zašto većina ljudi ima nemiran um, a samo nekolicina miran? Što možete učiniti da smirite svoj um?
Gospodar
Stajao je slon i jeo lišće s drveta. Mala mušica proletjela je pored njega i izazvala neugodno zujanje kraj njegova uha. Tada je slon zamahao svojim velikim ušima da je prestraši ali
Nakon nekoliko neuspjelih pokušaja da trajno ukloni muhu, slon joj se obratio i upitao: Zašto si tako nemirna i bučna? Zašto jednostavno ne možeš stati negdje? pet osjetila tvrde sve što se događa oko mene i ne mogu odoljeti. Koja je tvoja slonova tajna? Kako da ostanem miran Mojih pet osjetila ne upravlja mojom pažnjom, ja je imam i mogu je usmjeravati kako želim. To mi pomaže da se usredotočim na sve što radim tako
Maknite se od suvišnog
Da bi vaš um bio smiren, ne biste se trebali ometati. Trik da se usredotočite na ono što je stvarno važno jest distancirati se od suvišnog. Ako smo svjesni sadašnjeg trenutka možemo pronaći mir i tišinu.
Ali kako možemo pobjeći od suvišnog? Što je bitno, a što nije? Kako usred tolike buke čuti pravi odgovor u sebi? Prvi korak je zapravo puno Počet ćemo pronalaziti odgovore u nedostatku akcije.
Ostajemo tihi kako bismo mogli čuti šapat bogova
(Ralph Waldo Emerson)
Meditacija za smirivanje nemirnog uma
Meditacija je izvrstan alat za smirivanje nemirnog uma jer smanjuje njegovu neprestanu vrevu . Zapravo usredotočite se na disanje puno je lakše nego što mislite i omogućuje nam dublju svijest o spokoju.
Vježbom i upornošću možete razviti sposobnost pronalaska mira kroz meditaciju bez obzira na to Učenje meditacije omogućit će vam da smirite svoj um na poslu u javnom prijevozu u stresnoj situaciji ili u bilo kojim drugim zbunjujućim okolnostima.
Radi se samo o mirnom sjedinju i promatranju misli koje prolaze kroz tebe. Samo promatrajte, ne miješajte se, ne osuđujte jer čim to učinite izgubit ćete čisto promatranje. Čim kažete da je ovo dobro, a ovo nije, već ćete ući u proces razmišljanja.
-Osho-
Njegujte zahvalnost
Užurbanost svakodnevnog života može biti posljedica skrivenog osjećaja nezadovoljstva. Način da povećate svoju sreću i zadovoljstvo to je prepoznavanje i slavljenje svih dobrih stvari koje imate. Čak i ako vam se čini klišej, dobro je zapamtiti da je važno biti zahvalan na tome
Brzo zabilježite stvari na kojima ste trenutno zahvalni, može ih biti deset ili više. Nemojte previše razmišljati o tome, učinite to što je brže moguće. Možete pisati o bilo čemu, od najpovršnijeg i glupog do najdubljeg i suštinskog. Kada završite, pročitajte naglas popis zahvalnica. Sve će se činiti mnogo ljepšim i bit ćete ispunjeni radošću potrebnom da pronađete svoj unutarnji mir.
