Prije svega, ispravimo pitanje o kojem se mnogo raspravljalo o dobivanju kondicije. Svatko ima pravo na nekoliko kilograma viška kako bi se osjećao slabo i bez energije. Imate pravo nakupljati salo na bokovima ili trbuhu, imati bolove pri svakom pokušaju pokreta i ostati bez daha nakon dvije minute hodanja.
Nažalost, imate pravo oboljeti od kardiovaskularne ili kardiopulmonalne bolesti. Imate pravo biti tužni, pod stresom, ljuti ili depresivan . Imaš pravo ostati zaključan kod kuće, pogledati se u ogledalo i reći pogledaj kako izgledam ili stvarno trebam neku fizičku aktivnost da budem jači i onda ne činiti ništa da promijeniš stvari.
Moguće je da ćete patiti
Danas ćemo vam pokazati kako se motivirati da se stvarno bavite tjelesnom aktivnošću bez izgovora!
Kako pronaći motivaciju za bavljenje tjelesnom aktivnošću
U većini slučajeva the motivacija obavljanje tjelesne aktivnosti ne nastaje prirodno. Ljudska bića su malo lijena, što možemo učiniti? Vole otići na pivo s prijateljima ili se udobno smjestiti na sofi, posebno ako je loše vrijeme. Također je istina da se bore odmoriti od drugih aktivnosti koje smatraju važnijima.
Ali reći da nemam vremena, da mi se ne da ili da imam nešto drugo za obaviti nije valjan izgovor čak i ako se tako čini. Ako danas nemate vremena za brigu o svom zdravlju, morat ćete ga pronaći
1. Ne razmišljaj više o tome, baci se na posao!
Što učiniti tjelesna aktivnost neophodno u svačijem životu čini nam se dovoljno jasnim. I jasno je da se borite da vam to postane navika, inače vjerojatno ne biste čitali ovaj članak. Zato nemoj više razmišljati o tome, zar ne nalaziš
Nije važno osjećate li se umorno ako vam je hladno ako mislite da ćete se osjećati loše u sportskoj odjeći. Nije bitno hoće li vam se kosa oštetiti znojenjem, nije važno kasno ili prerano, nije važno boli li vas. Počni nešto raditi i to je to. I nastavite tako svaki dan.
Planirajte svoju aktivnost dan prije tako da kada dođe vrijeme morate razmišljati što je manje moguće i samo slijedite unaprijed utvrđeni plan . Imate mnogo mogućnosti za vježbanje i kod kuće i YouTube ili kupiti knjigu na tu temu.
Bilo da se odlučite za strategiju ili za lijenost . Ne daj
2. Vizualizirajte kakvi ćete biti u budućnosti ako se ne budete bavili tjelesnom aktivnošću
Većina ljudi će predložiti suprotnu strategiju: vizualizirajte kakvi ćete biti nakon nekoliko mjeseci treninga kako biste se osjećali motiviranije. Problem je što kod mnogih ljudi ova strategija ne funkcionira jer nakon nekog vremena motivacija nestane zbog napora odricanja i umora.
Pa pokušajmo učiniti suprotno. Razmislite o svojoj trenutnoj fizičkoj formi, količini tjelesne aktivnosti koju obavljate i kakvi ćete biti za nekoliko godina ako nastavite ovako . Zamislite sebe za pet, deset ili dvadeset godina. Zamislite kakav ćete biti sa sedamdeset ili osamdeset godina.
Malo razočaravajuće, zar ne? slabost pretilost invalidnost tuga usamljenost...
Tko misli da nema vremena za fizičku aktivnost, prije ili kasnije će imati vremena za bolest.
-Edward Stanley-
3. Razmislite o tome kako ćete se osjećati nakon sljedeće vježbe
Umjesto da razmišljate samo dugoročno, jedna od glavnih tajni motivacije za bavljenje tjelesnom aktivnošću je da nastavljate dan za danom. Sada razmislite o sljedećoj vježbi, ali nemojte se usredotočiti na to koliko ćete truda morati morati izaći iz kuće ili na lijenost koja bi vas htjela držati prikovane za sofu. Razmislite o tome kako ćete se osjećati kada završite.
Tjelesna aktivnost oslobađa nevjerojatnu količinu hormona zbog kojih se osjećamo dobro. Najpoznatiji su endorfini zbog kojih se osjećamo euforično kada završimo s vježbanjem. Ovi hormoni su također prirodni analgetik koji smanjuje bol, tjeskobu i stres.
Nadalje, bavljenje tjelesnom aktivnošću oslobađa i serotonin, tvar koja prije svega utječe na naše raspoloženje Serotonin nam pomaže da se smirimo, borimo se protiv osjećaja tjeskobe i depresije te nam pomaže da brže zaspimo
Na kraju, dobro je naglasiti da tjelesna aktivnost također oslobađa dopamin hormon povezan s ovisnostima. Dopamin nam omogućuje da pokušamo Na taj način, stalnim bavljenjem sportom nećemo morati posezati za drugim manje zdravim izvorima zadovoljstva.
