Usamljenost često pratimo negativnim mislima mnogi od njih pod utjecajem neugodnih iskustava i iracionalnih uvjerenja o samoći. Pitanje je da ako ne promijenimo svoju percepciju usamljenosti, mogli bismo je čak doživljavati kao nepodnošljivu.
U protivnom, kada se osjećamo sami ili primijetimo da će nam samoća biti životni suputnik, snaći će nas malaksalost . Osjećat ćemo se pod pritiskom i počet ćemo osjećati gušeće osjećaje koji će nas tjerati da donosimo pogrešne odluke. Da biste to izbjegli, najbolje rješenje je nešto poduzeti.
Jednog me dana usamljenost tako čvrsto zagrlila da mi je prenijela ljubav. Plakao sam kao dijete i ispričao joj svoju priču. Dugo smo razgovarali kao dva velika prijatelja. Zatim smo se pozdravili i nastavili svatko svojim putem. No, s vremena na vrijeme se sretnemo i njezina me vedrina pohodi jer je i dalje uvijek ista, uvijek mudra, uvijek poštena, uvijek pametna.
-Kelbin Torres-
Usamljenost: prepoznavanje onoga što osjećamo
Kakvi se osjećaji javljaju kada osjetimo usamljenost? Ljutnja ili možda tuga? Identificiranje naših emocija i osjećaja kada se osjećamo sami vrlo je važno kako bismo ih se oslobodili i spriječiti ih da nas povrijede. Ako ih zanemarimo, neće nestati, nastanit će se u nama, postajući otrovni i stvarajući a prazan čak i veće.
Kako bismo identificirali što osjećamo i kako to činimo, možemo voditi emocionalni dnevnik u kojem ćemo bilježiti senzacije, osjećaje i emocije koje osjećamo kada smo sami. Druga je mogućnost napisati nekome pismo u kojem ćemo objasniti kako se osjećamo i čak ga nacrtati ili razgovarati s osobom od povjerenja ili zatražiti pomoć stručnjaka.
U početku ćemo se izgovarati da nemam vremena jer je teško suočiti se s onim što nas boli bol i konačno ga prihvatiti. Važan, da ne kažem ključan, korak.
I kad te nitko ujutro ne budi. I kad te navečer nitko ne čeka. I kad možeš što god hoćeš. Kako god to nazvali ? Sloboda ili samoća ?
-Anonimno-
Nakon što smo identificirali osjećaje koji proizlaze iz usamljenosti, potrebno je blokirati sve stavove koji je potiču. Na primjer, možemo osjetiti želju da se odmaknemo od svojih obitelj ili od naših najbližih prijatelja zbog nelagode koju osjećamo… Međutim Biti sam jedno je, a pomoći da nas usamljenost ne napusti sasvim je drugo.
Samoća nije loša, ali u prevelikim dozama može ograničiti naš život.
Moramo se potruditi otvoriti se i upoznati nove prijatelje
Promijenimo svoja uvjerenja o usamljenosti
Koja uvjerenja djeluju u nama zbog kojih je usamljenost nepodnošljiv osjećaj? Možda mislimo da je to što nemamo partnera neuspjeh, da je prekasno da nikoga nismo uspjeli zadržati uz sebe da je to što radimo same stvari razlog za sram …
Jedini način na koji se možemo boriti protiv toga je prihvatiti to i onda učiniti suprotno. Vjerujemo li da je sramota otići sam na kavu ili u kino? Učinimo to. Otkrit ćemo da nismo jedini koji to rade i shvatit ćemo koliko ćemo se dobro osjećati.
Zašto se i sami ne bismo počeli posvećivati nečemu konkretnom? Možda radite 8 sati dnevno i mislite da ste previše zauzeti, ali kada dođete kući i osjećate se sami i bez planova, možda će vas mučiti mučne ruminativne misli o usamljenosti. Iz tog razloga, posvetite se hobiju kojim ste se oduvijek željeli baviti ili se upišite u teretanu da nakon posla malo odradite zumbu.
Zauzetost će nam pomoći da se ispunimo i rastemo kao ljudi. tuga i shvatiti da ne ovisimo ni o kome da bismo bili sretni.
Jer općenito bježimo od
-Carlo Dossi-
Počnimo preispitivati svoja uvjerenja, prestanimo se uspoređivati s drugima i činimo što želimo bez ovisnosti o tome sudjeluju li drugi u našim programima ili ne. Naša sreća i radost su u pitanju. Zaslužujemo najbolje što zaslužujemo da se osjećamo dobro i sretno sami sa sobom ne samo kada su drugi ljudi oko nas ili kada imamo partner .
Slike ustupio Jiwoon Pak
