Kad nas emocije preplave, zastanimo i duboko udahnimo. Svi smo osjetili ovaj osjećaj tijekom svađe ili kada stalno budna i pritajena tjeskoba preuzme kontrolu nad situacijom i učini nas zatvorenicima. Ovi emocionalni napadaji su razorni; međutim, uvijek imamo korisne alate nadohvat ruke kako bismo izbjegli gubitak kontrole.
Postoje oni koji su osjetljiviji na emocionalnu poplavu; dok drugi imaju željeznu samokontrolu emocionalne prijetnje. kad nas emocije svladaju .
Emocionalni mozak reagira na događaj brže od mozga koji razmišlja. -Daniel Goleman-
Otisak ovih složenih emocionalnih svemira ostat će tamo na površini, kradući naš mir i ravnotežu.
Ove nam izjave još jednom pokazuju sklonost stanovništva općenito prema ovoj temi. Nastavljamo razmišljati o emocijama kao o nečem negativnom za osjećati tjeskoba nema svrhu da bi sam život bez sjene straha bio razumniji život. Možda zaboravljamo da te dimenzije uvijek imaju jasnu svrhu našeg preživljavanja i prilagodbe.
Znajući kako prihvatiti emocije i upravljati njima bez bježanja od njih ili negiranja, izbjeći ćete ove ponavljajuće emocionalne poplave.
Kada nas emocije preplave gledamo u horizont
Kada nas emocije preplave, moramo potražiti liniju horizonta i na trenutak se usredotočiti na nju.
Kad vlada kaos, najbolji melem je uvijek smirenost. To je zato što kad ljudsko biće doživi emocionalnu poplavu najinstinktivniji dio našeg mozga upravlja mehanizmom panike; i u ovim trenucima sve je kaotično, nesređeno i intenzivno. Do te mjere da je prefrontalni korteks
Amigdala i izravno putovanje prema strahu ili ljutnji
Kad nas emocije preplave, možemo prijeći iz smirenosti u paniku u ljutnju ili strah u samo pet sekundi.
Kao što je otkrilo istraživanje koje je provelo Sveučilište Emory u Atlanti i objavljeno u časopisu Biološka psihijatrija amigdala modulira naše ponašanje povezano sa strahom, stresom ili agresijom.
Neregulirane emocije emocije koje preuzimaju
Osobe koje razviju emocionalni poremećaj ne mogu ili ne mogu regulirati svoje emocije. S vremenom ova situacija stvara sve veću tjeskobu do te mjere da oblikuje neku vrstu impotencija gdje je sve izvan naše kontrole. Stoga nam mora biti jasno da emocije koje danas ne reguliramo preplavit će nas sutra, a ako ova situacija postane kronična, mogu se pojaviti određena stanja poput generalizirane anksioznosti i depresije.
Drugi aspekt koji treba razmotriti je taj u tim situacijama nema smisla potiskivati emocije ili blokirati misli . Klasična ideja o
Što učiniti kada nas emocije svladaju?
Koja je najprikladnija strategija kada nas emocije preplave?
Kad nas emocije preplave, nekoliko puta duboko udahnemo bez žurbe. Malo po malo steći ćemo kontrolu nad svojim tijelom kako bismo dosegli svoj um...
Nekako oni koji kontroliraju imaju tendenciju uključiti mješavinu snage i dominacije u ovu akciju. U ovom slučaju i na emocionalnom polju poželjno je napustiti otpor i odlučiti se za prihvaćanje, upravljanje, fleksibilnost, transformaciju i kretanje .
Pogledajmo koje bismo strategije trebali primijeniti u tim slučajevima.
- Studija objavljena u časopisu Granice u psihologiji ističe da emocionalna regulacija nema ne postoji jedinstvena strategija koja nam služi za svaku situaciju i okolnost . Tjeskoba zbog suočavanja s ispitom, svađom, prihvaćanjem prekida ili čak gubitka značit će da se strategije moraju primijeniti u praksi kako bi se nosile sa situacijom.
- S druge strane emocije uvijek postoje sa svrhom i moramo se zapitati što one očekuju ili žele od nas.
Kad nas emocije svladaju, malo je koristi reći si, smiri se, ništa se ne događa. Jer za naše tijelo i naš mozak to se događa. U ovim trenucima Duboki udah i izdisaj pomoći će nam u reguliranju otkucaja srca i opuštanju napetosti mišića... A kada tijelo uspostavi ravnotežu, moći ćemo pokucati na vrata svog uma i razgovarati s njim.
Popularni Postovi
