U životu moramo naučiti imati razumijevanja i ponekad se prilagođavati drugima. Drugim riječima, biti fleksibilan. Međutim, postoje ljudi koji iz različitih razloga (nedostatak samopoštovanja ili osjećaj da ako ne ispune tuđa očekivanja neće biti voljeni) uvijek pokleknu do točke sloma. To se događa onima koji nisu uspjeli nauči reći ne .
Pružanje pomoći drugima i velikodušnost, kao i preporučljivost, donosi nam razne dobrobiti. Ipak, važno je sebi dati prednost i pažnju. Moramo biti fleksibilni, a da ne idemo do granica i ne dijelimo se na dva dijela kako bismo uvijek udovoljavali drugima i stavljali njihove potrebe iznad naših. Moramo nauči reći ne !
Koje su posljedice neznanja reći ne?
Kada ne postavljamo granice, nekako ne poštujemo sami sebe . Kao da smo sami sebi nevidljivi i svi drugi imaju pravo odlučivati umjesto nas. Kad se ovo dogodi naš samopoštovanje smanjuje i često ustupa mjesto dubokim osjećajima unutarnje usamljenosti i neuspjeha.
Nisko samopoštovanje
Uvijek samozadovoljni s drugima, a da nikada ne radimo ono što stvarno želimo, dovest će nas do toga da se osjećamo loše u vezi samih sebe. Povjerovat ćemo da smo bezvrijedni i da nemamo nikakvih dobrih osobina ili ikakvih drugih potencijal . Malo po malo samopouzdanje pati.
Osjećaj usamljenosti
Kada uvijek činimo sve za druge, kada nismo iskreni ni prema njima ni prema sebi o tome što želimo, a što ne, na kraju osjećamo usamljenost Mislimo da nas nitko ne voli zbog toga što jesmo, nego zbog onoga što radimo. No, svojim ponašanjem doprinosimo toj ideji. Kako će nas drugi doista prepoznati ako se posvetimo samo tome da radimo ono što oni žele ili što mi mislimo da žele?
Najvažnija stvar koju sam naučio nakon 40. je naučiti reći ne kada je moralo biti ne.
-Gabriel Garcia Márquez-
Osjećaj neuspjeha
Činiti ono što drugi traže od nas ima svoju cijenu: odustajanje od naših želja i težnji. To nas dovodi do kontinuiranog doživljavanja osjeta neuspjeh za ono što se moglo dogoditi. Za gomilu slomljenih snova i izgubljenih iluzija. Zbog toga moramo izbjegavati biti toliko dostupni do točke sloma.
Kako naučiti reći ne
Naučiti reći ne važno je za brigu o sebi i postavljanje granica za sebe. Za vježbanje samoljublje i počnemo davati vrijednost sebi. Čak i ako se borimo, ne možemo dopustiti da prođe vrijeme prije nego što se izrazimo. Sljedeće metode mogu biti od velike pomoći.
Prestanite se bojati kritike
Nitko se nikada neće složiti sa svime što radimo ili kažemo. Nakon prihvaćanja ove ideje izgubit ćemo strah od prihvaćanja i osjećat ćemo se jači. Moramo se suočiti sa strahom od kritike i biti svoji. Sve što nam drugi govore samo su mišljenja.
Izloženi smo kritici na isti način na koji smo izloženi prehladi
-Friedrich Dürrenmatt-
Zamislite sebe u različitim situacijama
Ako znate da vam je teško reći ne, zamislite sebe u situaciji u kojoj ćete se naći. Ako znate da će vas nešto pitati, razmislite kako možete odgovoriti. Koja će biti vaša pozicija? Osjećat ćete se mnogo opuštenije kada se pripremite za ono što bi se moglo dogoditi. Ipak, imajte na umu da okolnosti neće uvijek ispasti kako ste zamislili.
Nemojte davati previše objašnjenja
Ne morate se pravdati kada kažete ne. Objasnite pravu stvar, budite iskreni i pristojni. Jednostavno sada ne osjećam da je više nego dovoljno.
Mnogo puta dopuštamo da nas preplave mnoge misli. O tome što ćemo reći o najvjerojatnijem izgovoru za izmišljanje ili o tome kako ćemo reći ne. Te se ideje vrte u našim glavama poput hrčka na kotaču.
Međutim ne trebaš previše razmišljati. anksioznost čime ćete samo sebi naškoditi.
Naučite voljeti sebe
Kada uvijek želimo ugoditi drugima, često radimo stvari koje nam se ne daju. Moramo naučiti voljeti sebe, raditi ono što volimo i ne posvećivati previše vremena drugima kada ga ne posvećujemo sebi. Zašto toliko brinemo o drugima, a tako malo o sebi?
Nemojte uvijek biti tako dostupni
Ako se činite previše dostupnima, poticat ćete ideju da svi iu svakom trenutku mogu računati na vas. Važno je odbiti prijedloge koji vam se ne sviđaju ili jednostavno reći da nemate vremena. Ponekad se čak možete pretvarati da ste rastreseni ili da ne obraćate pozornost. Bez potrebe da išta kažete, drugi će shvatiti da i vi znate reći ne.
Naučite voljeti sebe bez svačijeg odobravanja
Morate naučiti da ne možete ugoditi svima cijelo vrijeme. Nakon što ovu ideju učvrstite u svom umu, osjetit ćete veće olakšanje i nećete pridavati toliku važnost onome što drugi mogu reći.
Kao što poznata izreka kaže: dobročinstvo počinje kod kuće. Ne zaboravi ovo jer ti si najvažniji. Ako ne volite sebe i ne brinete o sebi nitko to neće učiniti umjesto vas.
