Nemotivirana anksioznost jedan je od najčešćih uzroka psihološkog savjetovanja . Sasvim je normalno da u određenim slučajevima okolina potiče organizam na akciju kako bi se nosio s određenom situacijom. Ipak, postoje okolnosti u kojima nije moguće prepoznati uzročne čimbenike ove aktivacije.
Ljudi koji pate od nemotivirane tjeskobe
U našem društvu ljudi troše milijune dolara godišnje kako bi se riješili tjeskobe. Općenito, troškovi liječničkih posjeta i zdravstvenih usluga koje snose osobe koje pate od anksioznih poremećaja dvostruko su veći od onih koji snose one bez takvih poremećaja, uključujući i one koji pate od organskih bolesti.
-Barlow (2002) –
Obilježja anksioznosti
Anksioznost se može smatrati jednim mentalno stanje okrenut budućnosti popraćena emocijama kao što su strah, zabrinutost itd. Ove karakteristike tjeskobe dovode do toga da pojedinac iskusi niz simptoma kao što su:
- Povećana napetost mišića.
- Učestalo mokrenje.
- Suha usta.
- Osjećaj vrtoglavice ili vrtoglavice.
- Ubrzan rad srca.
- Osjećaj stezanja u prsima.
- Respiratorne poteškoće.
- Knedla u grlu.
- Pretjerano znojenje.
- Osjećaj nedostatka kontrole.
Ovi simptomi predstavljaju fizički izraz tjeskobe. Jedan od fenomena koji ljudski organizam dijeli s drugim životinjama je aktivacija brzih odgovora pri suočavanju s percepcijom opasnosti ; ili aktiviranje simpatički živčani sustav . Na primjer:
Zamislite da otvorite vrata svoje kuće i nađete gladnog tigra ispred sebe. Logično je da će vaš prvi odgovor biti zatvoriti vrata što je prije moguće kako biste bili sigurni. To jest, aktivacijski sustav generira stanje uzbune u organizmu, proizvodeći reakciju bijega (odlazak na sigurno).
Mehanizmi upravljanja anksioznošću
Razlika između životinja i ljudi je u tome što su potonji razvili logiku rješavanje problema upravljati unutarnjim osjećajima koji su klasificirani kao opasni. Drugim riječima opasnost i prijetnje možemo uočiti kroz reakcije tijela .
Kao rezultat toga opasne emocije, ideje i osjete doživljavamo kao neugodne. To je ono što uzrokuje nemotiviranu tjeskobu. Logična reakcija pretvara se u akcije usmjerene na rješavanje problema, ali postoje situacije u kojima ta logika ne funkcionira. Na primjer:
Ako nam se boja nekog zida ne sviđa, rješenje može biti više-manje u našim rukama: kupimo novu boju, testiramo je kako bi izgledala na zidu i ako nam se svidi nastavljamo bojati ostatak. Ako osjećamo tjeskobu, koju bismo strategiju primijenili? Koliko dugo može raditi? Što bi se sljedeće dogodilo?
Dakle, je li nemotivirana anksioznost normalna ili ne?
Anksioznost u nekim slučajevima može biti prilagodljiva: ona drži probleme pod kontrolom . Međutim, strah ili pretjerana tjeskoba mogu spriječiti učinkovitost akcije. Kada anksioznost postaje patološka pojedinac je sklon povezivanju neugodnih osjeta s promijenjenim stanjima, a da ne govorimo o situacijama i trenucima u danu u kojima se javlja anksioznost.
Ova povezanost s neugodnim situacijama daje ideju da se anksioznost javlja bez razloga. Nadalje, ovaj se osjećaj neće pojaviti samo u identičnim okolnostima, već iu onima koje dijele slične podražaje.
Paradoks nemotivirane tjeskobe
Kada pokušaji rješavanja nisu dovoljni za kontrolu anksioznih stanja, ona sama mogu postati problem. Zapravo možete ući u spiralu u kojoj ja pokušava kontrolirati tjeskoba ostaje usidrena uz samu tjeskobu čineći dio problema. Sljedeća vježba može se pokazati korisnom za razumijevanje:
Vizualizirajte neke ukusne kremšnite. Zamislite konzistenciju, boju, miris koji ispuštaju čim izađu iz pećnice, okus... koncentrirajte se na nekoliko trenutaka na kremšnite. jesi tu
Sada pokušajte izbrisati kremšnite iz misli. Ako vam još uvijek na pamet padne slika kremšnite, razmislite umjesto o Ferrariju... nastavite tako oko 30 sekundi.
Sada pokušajte odgovoriti na ovu igru antonima:
BIJELA ->
NOĆ ->
SLATKO ->
FERRARI ->
Osjećaj tjeskobe bez razloga potpuno je normalan, problemom ga čine pokušaji kontrole
Baš kao što ste Ferrari upravo povezali s kremšnitama, isto se događa i sa situacijama povezanim s tjeskobom. To je jedan od razloga zašto moguće je osjetiti osjećaj nemotivirane tjeskobe .
Jednog dana nađete se na plaži i gledate zalazak sunca, uživate u trenutku, ali nakon nekoliko sekundi vaš um vas podsjeti da ne osjećate tjeskobu (a misao što paradoksalno može aktivirati simpatički živčani sustav).
Umjesto toga može se činiti da se to događa bez razloga tijelo ima sjećanje na proživljena iskustva (tok sjećanja koji ne mora nužno prolaziti kroz svijest). Nadalje, ta ista iskustva ne mogu se izbrisati.
Najvažnije je prepoznati manifestaciju stanja tjeskobe i kako ona utječe na naše živote kako bismo se mogli usredotočiti na ono što činimo kako bismo ih držali pod kontrolom. U svakom slučaju uvijek je moguće obratite se stručnjaku osobito kada je tjeskoba stalna i otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
