Paraliza sna: uznemirujuća, ali bezopasna

Paraliza sna je iskustvo koje obično uzrokuje više ili manje intenzivan osjećaj tjeskobe. Uglavnom se javlja kada tonemo u san ili se budimo i onemogućuje nam bilo kakav pokret ili govor čak i ako smo svjesni što se oko nas događa. Često je popraćena akustičnim halucinacijama, na primjer čujemo korake koji nam se približavaju i intenzivan osjećaj da je netko pokraj nas.

Iako je ovo neugodno i mučno iskustvo, zapravo je potpuno bezopasno. Također se može dogoditi bilo kome i nije simptom nikakve patologije ili bolesti. Povezan je sa stres . Da bi došlo do paralize sna, osoba mora ostati u REM fazi sna kada se probudi, što je stanje koje uzrokuje miješanje nekih karakteristika ova dva stanja.

Paraliza traje od jedne do tri minute, a čak i ako ne možemo dobrovoljno pomaknuti niti jedan mišić, dišni mišići nastavljaju automatski funkcionirati. Paraliza sna ubraja se u skupinu parasomnija i povezuje se s narkolepsijom.

Različite vrste paralize sna

Postoje tri vrste paralize sna:

Izolirana tipologija. Može se pojaviti kod zdravih osoba koje prolaze kroz razdoblje visokog stresa, a koje su zdrave i pate od tjeskobe ili Jet-laga nedostatak sna . Osoba koja doživi izoliranu paralizu vjerojatno će to iskustvo doživjeti samo jednom u životu i nikada više. Ova vrsta ne zahtijeva

Obiteljski tip.U nekim slučajevima ove se epizode ponavljaju tijekom vremena čak i ako nisu popraćene nikakvim drugim simptomima i također se javljaju kod različitih članova iste obitelji. Ovo je vrlo rijetka vrsta.

Vrsta povezana s drugom patologijom. Bolesti poput narkolepsije mogu biti popraćene epizodama paralize sna.

Karakteristike REM spavanja i paralize sna

Tijekom sna prolazimo kroz različite faze uključujući REM fazu. Ovaj akronim potječe od engleske definicije Brzi pokreti očiju tj. brzi pokret očiju . Ova faza sna počinje otprilike 70-100 minuta nakon što zaspimo i faza je u kojoj sanjamo . Ponavlja se oko 4 ili 5 puta tijekom noći.

Trenutak sanjamo tijelo poduzima određene mjere kako bi to osiguralo Mišići našeg tijela postaju paralizirani kako bi izbjegli opasne pokrete.

Kada se probudimo i ostanemo paralizirani, to znači da je naš mozak ostao u REM fazi, pa čak i ako smo otvorili oči, i dalje se ne možemo pomaknuti. Nadalje snovi se miješaju sa stvarnošću i izazivaju halucinacije koje su, čak i ako se u tom trenutku čine stvarnima, samo plod naše mašte .

Hipnagogijske i hipnopompijske halucinacije

Kao da to što se ne možete pomaknuti ni centimetra nije dovoljno strašno, iskustvo postaje još neugodnije kada ga prate halucinacije. Najčešće su slušne i vidne halucinacije. One često imaju prijeteći karakter . Uobičajeno je čuti korake koji se približavaju ili vidjeti sjene kako se kreću u sobi.

Osoba također može osjetiti prisutnost kao da je netko blizak njoj. Može osjetiti da je netko dira ili pritišće na prsa i sprječava je

Važno je znati da ove halucinacije nisu znak bilo kakve patologije zbog koje bismo se trebali brinuti jer je to samo produljenje sna dok ste budni i može se dogoditi svakome. Osim ako nije popraćeno prekomjernim dnevna pospanost od katapleksije ili drugih simptoma ove vrste nema razloga za brigu.

Savjeti za sprječavanje pojave paralize sna

Paraliza sna nije opasna i ne riskiramo da nam se nešto loše dogodi pa je najbolje pokušati se opustiti i reći si da se ništa neće dogoditi i da će trajati samo nekoliko minuta. Možemo učiniti vrlo malo da izađemo iz ovog stanja ali moguće je uzeti u obzir neke savjete koji će njegovu pojavu učiniti malo vjerojatnijom.

Budući da je jedan od najčešćih uzroka paralize stres dobro ga je pokušati smanjiti prije spavanja. Bavite se tjelesnom aktivnošću, provodite vježbe opuštanja, pokušajte svaki dan dovoljno spavati i, ukratko, održavajte dobru higijenu sna.

Razumijevanje mehanizama našeg mozga može nam pomoći da se manje bojimo ovakvih epizoda. Ako ne razumijemo kako funkcionira naš mozak, uzrok paralize sna možemo pripisati mentalnim bolestima ili čak paranormalnim iskustvima koja nemaju nikakve veze sa stvarnošću.