Postoje različiti prirodni anksiolitici koji mogu biti izvrstan izbor (nakon savjetovanja s liječnikom) za nadopunu ili zamjenu alopatskih lijekova. Preporučuju se kod blage do umjerene anksioznosti. Također nam često omogućuju smanjenje kemijskog opterećenja koje preuzimamo, što je posebno pozitivna promjena u slučaju pojedinaca koji već uzimaju droge. U takvim okolnostima uvijek biste trebali potražiti savjet liječnika prije donošenja bilo kakve odluke.
Daleko od demoniziranja droga, istina je da su one u nekim trenucima neophodne. U nekim situacijama kriza . Međutim, poznate su njihove nuspojave koje zauzvrat stvaraju druge srednjoročne i dugoročne zdravstvene probleme.
Hrana koju jedete može biti najmoćniji oblik lijeka ili najsporiji oblik otrova.
-Ann Wigmore-
Iz tog razloga prirodni anksiolitici predstavljaju izvrsnu opciju. Nema nuspojava i naprotiv njihovi glavni učinci su pravi lijek za naše pozdrav . Također predstavljaju dobru alternativu za redovitu konzumaciju. Ne morate biti u posebnom stanju da biste konzumirali ove izvrsne namirnice. U nastavku navodimo pet prirodnih anksiolitika.
Prirodni anksiolitici
1. Valerijana
Valerijana je biljka koja se od pamtivijeka koristi za smirenje živaca. Jedan je od najpoznatijih prirodnih anksiolitika zbog svojih sedativnih i opuštajućih svojstava . Ne samo da pomaže u smanjenju tjeskobe kao takve, već također smanjuje palpitacije i pomaže u spavanju.
To je prirodni proizvod koji se lako može pronaći u svakom supermarketu i travarnici. Ne treba zanemariti da ova biljka ima djelovanje na naše tijelo dakle Oni koji uzimaju lijekove bilo koje vrste trebali bi se posavjetovati sa stručnjakom prije nego što ih redovito uzimaju .
2. Lipa: još jedna divna biljka
Lipa je jedan od najstarijih prirodnih anksiolitika . Baš kao što se valerijana stoljećima koristi za smirivanje stanja uznemirenosti i stresa. Djeluje umirujuće i pomaže u spavanju.
Najbolje je što se sve ove biljke pripremaju u infuzu . Samo morate prokuhati vodu. Kada dosegne točku vrenja, morat ćete dodati biljku i maknuti je s vatre. Zatim pričekate desetak minuta i konačno možete piti. Idealno je to raditi tri puta dnevno, jednom navečer prije spavanja.
3. Triptofan: snažna aminokiselina
Iako naziv triptofan nije poznat, istina je da nije rijedak element. To je aminokiselina koja je prisutna u raznim namirnicama. Njegova glavna značajka je da doprinosi većoj proizvodnji serotonina hormon koji uravnotežuje raspoloženje .
Među namirnicama koje sadrže triptofan i stoga djeluju kao prirodni anksiolitici tu je puretina, piletina i masna riba. A zatim i žumanjak, ananas, bananu i avokado šljive, orasi, bijela čokolada i neke alge poput spiruline.
4. Omega-3: dobre za gotovo sve
Nutricionisti inzistiraju na hranjivoj vrijednosti omega-3 posebice za regulaciju kolesterola i poboljšanje rada krvožilnog sustava. Ali ovaj prekrasan spoj također ima važne učinke na anksiozna stanja .
Omega-3 imaju izvanredno svojstvo: pomažu u snižavanju razine kortizol
Omega-3 se uglavnom nalaze u ribi i plodovima mora. Ali i u uljanoj repici, soji, janjetini, organskoj govedini, brazilskim oraščićima, maslinovom ulju, špinatu, jagodama i bundevi.
5. Hmelj: prirodni dragulj
Mnogi misle da je hmelj samo spoj za proizvodnju piva. Međutim, njegovi učinci na naše tijelo mogu biti vrlo važni, posebice oni sedativni i hipnotički. Znanstvenici izvješćuju da je posebno učinkovit u liječenju simptoma odvikavanja kod pušača .
I također za uravnoteženje raspoloženja tijekom menopauze. Utječe na proizvodnju estrogena pa se prije uzimanja u tu svrhu posavjetujte s liječnikom.
Svi ti prirodni anksiolitici lako su dostupni, jeftini su i ugodnog su okusa . Najbolje ih je uzimati redovito pogotovo kada smo jako skloni stresu koji je ulazna vrata u anksioznost.
