Psoas, koji se naziva i duševni mišić, najdublji je mišić mišićnog sustava i onaj koji najviše pridonosi stabilnosti ljudskog tijela.
Ovaj mišić koji povezuje kralježnicu i noge pomaže nam da stojimo i omogućuje nam da podignemo noge kako bismo mogli hodati. Psoas u dobrom stanju potiče pravilno držanje tijela te nudi prilagodbu unutarnjoj strukturi tijela.
Istočne kulture su ga nazvale mišić duše zbog njegovog odnosa sa sustavom središnji živčani sustav jer je povezan s dijafragmom i povezan je s disanje .
Znamo da je ritam disanja dvosmjerno povezan s našim emocionalnim stanjem i stoga postaje glasnik našeg psihičkog stanja.
Psoas ili mišić duše smatra se glasnogovornikom emocija, onih koje se manifestiraju i kao leptirići u trbuhu i kao želučane tegobe.
Napetost psoasa: poza emocionalnog zdravlja
Stres u kombinaciji s načinom života koji ga prati može opteretiti psoas, uzrokujući njegovo skraćivanje ili otvrdnjavanje. bolne menstruacije itd.
Ako stanje stresa postane kronično, psoas se skraćuje i otvrdne utječući na naše fizičko i emocionalno stanje, stvarajući veliku nelagodu koja na kraju iscrpljuje tijelo.
Naprotiv Koliko što je jači i fleksibilniji mišić duše, to je više vitalnosti emanacija jer energija može slobodno teći kroz kosti, mišiće, zglobove, organe itd.
Vježbe za opuštanje mišića duše
Kako bismo poradili na fleksibilnosti i jačanju ovog mišića možemo izvoditi razne vježbe ili istezanja. u kralježak T12 nastavlja se kroz pet slabinskih kralježaka i spaja se s vrhom bedrene kosti.
Disciplina dolazi joga fokusiraju se na rad ovog mišića kao
Pogledajmo neke od vježbi koje nam omogućuju istezanje, jačanje i opuštanje mišića jezgre. Međutim, prije nego ih počnemo opisivati, moramo znati da se svaki položaj mora zadržati nekoliko sekundi i mora se ponoviti za obje noge. Preporučljivo je raditi ih svaki dan, a bolje ujutro.
1. Iskorak
- Stanite s razmaknutim nogama u ramenima.
- Držanje leđa ravnim pomoći će vam da stežete trbušne mišiće.
- Napravite korak naprijed desnom nogom.
- Spustite lijevo koljeno prema podu i povucite ga unatrag dok cijela noga ne bude ispružena.
- Stavite ruke na desno koljeno i zadržite položaj nekoliko sekundi.
- Mirno se vratite u početni položaj i izvedite istu vježbu s drugom nogom.
Varijanta: iskorak s elementom.
2. Produljenje kralježnice
- Lezite na leđa na strunjaču ili strunjaču.
- Postavite ruke okomito na tijelo u obliku križa. Vaši dlanovi trebaju dodirivati tlo.
- Pomaknite desno koljeno ulijevo, zarotirajte kuk i stavite ga na tlo. Noga bi trebala biti pod pravim kutom.
- Lijeva noga ne smije biti savijena.
- Ostanite u položaju nekoliko sekundi i ponovite s drugom nogom.
3. Istezanje koljena prema prsima
- Lezite na leđa na strunjaču ili strunjaču.
- Podignite desno koljeno prema prsima i uhvatite ga objema rukama. Primijenite mali pritisak da ga približite.
- Nemojte podizati desnu nogu s tla.
- Ostanite u položaju nekoliko sekundi i ponovite s drugom nogom.
Stvorite navika Odvojiti dan da se napunimo psihološkim kisikom nešto je što ne možemo odgoditi jer naše blagostanje je nešto što nikada ne bismo trebali odgađati. Naš je život usko povezan s njim.
Glavna slika Claudia Tremblay
