Živimo povezani gotovo neprekidno Vježbe art terapije za odrasle mogu biti izvrsni saveznici .
Predstavljaju nam se kao sredstva ili alati za izražavanje naše kreativnosti. Ali izostavljanjem ove funkcije vježbe art terapije oni su prije svega pozitivan način brige o našem mentalnom zdravlju. Među brojnim prednostima ovih aktivnosti svakako je činjenica da su prikladne za ljude svih dobnih skupina, od djece preko starijih do tinejdžera.
U nastavku navodimo 6 jednostavnih vježbi art terapije za odrasle.
Vježbe art terapije za odrasle
Boja
Suočiti se s praznim listom papira može biti teško. U početku se čak može činiti stresnim ako naš kreativni duh ono je u stanju mirovanja. Također se može dogoditi da u početku nemamo nikakvih ideja i osjećamo se frustrirano. Zbog toga nam bojanka može pomoći da reorganiziramo svoje ideje i prevladamo ovu blokadu. Može ispasti i jedan korisna strategija da se oslobodite tjeskobe i probudite svoju kreativnost i zahvaljujući njemu putuju, nakratko zaboravljajući svakodnevni stres.
Boja nudi odraslima priliku da se ponovno osjećaju kao djeca. Jer mu omogućuje da se igra linijama i to je radost za osjetila jer je to aktivnost koja evocira sjećanja vezana za djetinjstvo. To je pomalo kao putovanje kroz vrijeme u ono vrijeme kada se problemi mogu još više relativizirati. Bojanje ne briše probleme, već nam pomaže osloboditi se stresa koji dolazi s njima . To je također utješna aktivnost koja nam pomaže osloboditi um od problema svakodnevnog života.
Crtanje na otvorenom uronjen u prirodu
Svi mi imamo skrivenu kreativnu stranu, ali ponekad nam je teško pronaći vrijeme i prostor potreban da joj dopustimo da se pojavi. Da bismo prevladali taj nedostatak inertnosti, potrebno je pronaći nešto snage volje i iskoristiti poticaje koji nam mogu pomoći.
Eto zašto crtanje na otvorenom može nam dati malo vedrine . Ostanite u kontaktu s priroda duboko udahnite, ispunite pluća i oslobodite se kroz crtež. Možete odabrati da predstavljate uspomenu, sliku ili nešto što imamo pred očima i što želimo ispisati na listu papira. Sve može.
Ovo je jedna od vježbi art terapije za odrasle koja nudi najviše koristi. S dolaskom ljeta možemo se posvetiti ovoj aktivnosti u parku na selu u planini ili na plaži. važno je prepustiti se trenutku i osjećaju slobode i kreativnosti.
Pisanje pjesama
Ako više volite nego crtati ili bojati pisati možete dati oduška svojoj mašti pišući pjesme. Uzmite olovku i papir i počnite izražavati svoje osjećaje vaše misli vaše emocije vaše želje i snovi. Neka vam iz misli izmaknu i one pozitivne koje će vam izmamiti osmijeh na lice i one negativne zbog kojih ćete se osjećati slobodnije.
Varijanta ove aktivnosti sastoji se od pisanja pjesama počevši od riječi izrezanih iz novina i časopisa. Stavite isječke u kutiju ili kasetu i izvadite ih jedan po jedan; riječi će biti unaprijed utvrđene, ali će vaša kreativnost dati život pjesmi. Zvuči zabavno, zar ne?
Napravite kreacije sa svojim imenom
Zasigurno vam se mnogo puta dogodilo da u uredu na nastavi ili dok razgovarate telefonom ubijete vrijeme ispisujući svoje ime na komad papira. Ponekad da pobjegnem, ponekad da ga ponovno pronađem koncentracija i poslušati profesorovo objašnjenje ili ono što su nam govorili s druge strane telefona. Zbog svoje usklađenosti s našom dinamikom jedna je od najzanimljivijih vježbi art terapije za odrasle.
Napišite svoje ime na komad papira i odatle počnite stvarati nešto novo . Prepustite se, koristite različite boje, ukrašavajte oblike, dodajte detalje i stvorite sjene. Tražite svoj najbolji izraz. Ponekad je ova naša strana koju je tako teško osloboditi ona zbog koje smo najviše ponosni na sebe.
Obojite kožu
Postoje posebne boje posebno dizajnirane za nanošenje na kožu. Ako nikada niste razmišljali o tome, a ideja vam se sviđa, dođite! Da se možete tetovirati za nekoliko sati, što biste tetovirali? Ova slika mora uspostaviti vezu s vašim tijelom i vašom nutrinom tako da se vani odražava.
Osim što potiče koncentraciju i kreativnost, ova vam aktivnost pomaže relativizirati faze vašeg života. Zapamtite da rane koje nam život zadaje postupno zacjeljuju na isti način na koji boja blijedi s kože. To je trenutak povezivanja samoprihvaćanja i harmonije sa svojom nutrinom koji će vam pomoći na vašem putu osobnog rasta.
Oslikavanje vaše kože vježba je umjetničke terapije za odrasle koja potiče povezanost sa samim sobom.
Crtanje u pijesku
Koje se dijete ne voli igrati s pijeskom? Uzmite kantu, napunite je pijeskom i napravite dvorac ili kuću. Čak i kao odrasli, pijesak može biti odlična igra . To je zapravo materijal koji nas poziva da razvijamo svoje mašta eksperimentirati s onim što nas okružuje i prisjetiti se fragmentiranih sjećanja kad smo bili djeca.
Poput Zen vrta, možete odlučiti stvoriti različite crteže, oblike ili riječi. Pomoći će vam da izvučete ono što je u vama i služit će kao povećalo za one radnje koje automatski izvodimo. Pokazat će se kao koristan alat za izbjegavanje unutarnje cenzure kojoj i sami često podliježemo.
Ove vježbe umjetničke terapije sredstvo su za samoizražavanje kako bismo kanalizirali svoje emocije, poboljšali naše vještine i potaknuli našu kreativnost . Moramo naučiti manifestirati svoje želje, svoje radosti i svoje strahove kroz navedene tehnike. Čineći to, moći ćemo se povezati sa svojim unutarnjim svijetom i pripremiti tlo za svoj osobni rast.
