REM faza počinje devedeset minuta nakon što zaspite:
Treba reći da je faza brzog pokreta očiju spavanja odn REM faza s engleskog r brzo kretanje očiju i dalje krije mnoge enigme. Na primjer, znanstvenicima je jasno da u ovoj fazi našeg odmora mozak fiksira nova sjećanja u dugoročno pamćenje.
Također znamo da se ponaša kao pravi kipar, odbacujući ono što smatra nebitnim ili ne baš korisnim kako bi zadržao sve podatke koje smatra važnima. Na ovaj način oblikuje dio nas, potiče učenje, integrira iskustva i time uspijeva postaviti temelje našeg sazrijevanja i naše kognitivne, osjetilne, ali i emocionalne evolucije.
G Međutim, stručnjaci nisu svjesni mehanizama koji tjeraju mozak da iznenada uđe u ovu fazu tako nevjerojatno hiperaktivan i pun mogućnosti. Studije poput ove objavljene u časopisu Priroda
Bio bi to skup specijaliziranih neurona koji bi nam omogućili da prijeđemo ovaj prag, da tako kažemo, i prijeđemo u onaj svijet u kojem su snovi živopisniji. Neki ljudi bi se mogli pokazati mjesečari
Sazdani smo od iste stvari od koje su sazdani snovi.
-William Shakespeare-
REM faza i temelji sna
Kada Sherlock Holmes
Spavanje je biološka potreba. Dopuštanje našem mozgu da putuje produbljuje i stječe kontrolu nad REM faza spavanja neophodna je za većinu živih bića.
Također je poznato da novorođenčad, kao i mlađa djeca većinu svog ciklusa spavanja provode u fazi
S druge strane, upravo onako kako nam učenjaci objašnjavajuJedan od Karnija iBS Rubenstein u studiji objavljenoj u časopisu Znanost REM faza spavanja igra ključnu ulogu u našoj percepciji i pažnji
Isto tako i mi to znamo svi sisavci kao i ptice sanjaju i imaju svoju REM fazu . Zanimljivo, isto se ne događa ribama, gušterima i kornjačama.
Što se događa tijekom REM faze sna u našem mozgu i tijelu?
REM spavanje se također naziva paradoks
S druge strane, područje mozga koje, prema riječima stručnjaka, regulira ovu fazu sna je moždano deblo. Kortikalni i talamički neuroni su više depolarizirani u ovoj fazi i razine acetilkolina
- Ubrzano disanje.
- Kretanje očima.
- Opuštanje mišića.
- Seksualno uzbuđenje.
- Pojava živopisnih snova.
Da bismo bolje razumjeli kako REM faza funkcionira i kako izgleda, pogledajmo sada koje su različite faze sna.
faza 1
U ovoj prvoj fazi, buđenja su česta kao i osjećaj iznenadnih padova . Tonus mišića postupno se opušta i prevladavaju alfa i theta moždani valovi.
Faza 2
San postaje dublji otkucaji srca se smanjuju kao i tjelesna temperatura . U ovom trenutku tijelo se priprema za ulazak u najvažnije faze odmora.
Faza 3 i 4
U ovim fazama san je dubok . Delta valovi su dominantni i već se mogu pojaviti poremećaji spavanja poput noćnih mora i mjesečarenja.
Tijekom ove faze NON-REM spavanja tijelo obnavlja energiju i tkiva se regeneriraju.
REM faza
Već je prošlo između 90 i 100 minuta sna i konačno dolazimo u REM fazu . Moždani valovi predstavljaju istu aktivnost kao kad smo budni; naši snovi predstavljaju priču koja ima više smisla i tijelo gubi tonus mišića. Theta valovi prevladavaju, a mozak počinje integrirati živopisna iskustva u dugoročno pamćenje.
Ovaj opisani ciklus će se ponoviti između 4 i 5 puta tijekom noći. I sa svakim ciklusom REM faza će trajati dulje počevši od 10 minuta do sat vremena (dva sata ako imamo manje od 30 godina i pola sata ako imamo više od 65 godina).
Održavati ispravno higijena spavanja
Shakespeare je jednom rekao da čovjek koji se ne hrani svojim snovima brzo stari. Mogli bismo to dodati
