Borite se protiv svakodnevnog stresa

Iako se borba protiv svakodnevnog stresa čini kao prerogativ našeg vremena, u stvarnosti je to vrlo drevni obrambeni instinkt . Slavni povjesničar Curzio Rufo, govoreći o ovom problemu ljudskog stanja, napisao je: Najdublje rijeke su one koje teku bez ikakve buke.

No, ta pretjerana aktivacija (stres) koja je bila potrebna našim precima kako bi se obranili od opasnosti svoga vremena danas je resurs koji nas slabi i stvara ozbiljne zdravstvene probleme. To je razlog zašto je Američka akademija obiteljskih liječnika (SAD) razvila niz metoda koje služe upravo boriti se protiv svakodnevnog stresa .

Reći ćemo vam o njima u ovom članku, predlažući kako ih primijeniti u praksi kada se osjećate kao da ste preplavljeni događajima.

Stres današnjeg svijeta

Okolina u kojoj danas živimo mijenja se vrlo brzo i sama uzrokuje stalne potrese. Stoga nije neuobičajeno kriviti druge za povećani pritisak kada smo u mnogim prilikama mi zapravo ti koji želimo učiniti milijarde stvari . Prekoračenje otpora tijela i uma može biti pravi rizik za psihofizičku dobrobit organizma.

Potrudite se do maksimuma kako biste postigli a maksimalni prinos stvara veliki svakodnevni i u mnogim slučajevima kronični stres. U tim slučajevima niste svjesni situacije i gubite kontrolu nad tim pretjeranim ubrzanjem.

Znanje kako se boriti protiv svakodnevnog stresa mora postati oružje za protutežu izborima donesenim samo na temelju navodnog nedostatka vremena.

Iz dana u dan, odmor postaje sve manje dovoljan za uspostavljanje ravnoteže narušene ogromnom količinom izgubljene energije. Malo po malo dolazimo do mišljenja da to ne možemo jer više nismo u stanju upravljati situacijama brige, tjeskobe i straha pretjerana napetost . Neuspjeh u kontroli i borbi protiv svakodnevnog stresa dovodi do ozbiljnih problema. I fizički i psihički.

Dobro je uvijek raditi nešto opuštajuće prije donošenja važne odluke o svom životu.

Paulo Coelho

Ključevi za borbu protiv svakodnevnog stresa

Kada se čini da nema više što učiniti, dobra je ideja okrenuti se alatima koje su razvili profesionalci upravo za borbu protiv svakodnevnog stresa. U nastavku ćemo vam pokazati 7 metoda koje je formulirao Američka akademija obiteljskih liječnika koji će raditi u većini slučajeva:

Tjelesna vježba: prva metoda za borbu protiv svakodnevnog stresa je baviti se sportom . Radi se o povećanju otkucaja srca i to morate učiniti na način koji je proporcionalan vašoj razini treniranosti. Zahvaljujući radu na mišićima oslobodit ćemo se viška nakupljenog stresa, poboljšavajući opće funkcioniranje organizma.

Hranite se zdravo: Nezdrava hrana (prerađena industrijska hrana puna zasićenih masti i šećera ili čak pržena) samo povećava svakodnevni stres. Ako smo gladni jedemo voće i povrće. Prirodna i uravnotežena prehrana s pet dobro raspoređenih dnevnih obroka otvorit će vam vrata dobrobiti.

Lijepo spavaj: zapamtite da za dobar odmor treba vremena. Ako dobro spavate, vaš um će bolje raditi: bit ćete budniji i spremniji se suočiti sa svakodnevnim izazovima.

Meditacija: ova tehnika opuštanja, kao i druge, vrlo je korisna u borbi protiv svakodnevnog stresa. Temelji se na duboko disanje a idealan je za otpuštanje napetosti.

Samokontrola: pomaže nam da budemo svjesni da nam je nemoguće sve kontrolirati. Ako smo u stanju shvatiti da postoje mnogi elementi koji su izvan naših mogućnosti, povratit ćemo kontrolu nad sobom.

Podjela problemaLatini su rekli: zavadi pa vladaj. Morat ćemo naučiti rješavati probleme jedan po jedan bez žurbe i počevši od onih najmanjih. Tražimo rješenje i nakon što riješimo prvi problem, prelazimo na sljedeći.

Realizam: Realno planiranje dana pomoći će vam da izbjegnete stres. Što više pokušavamo upoznati svoje mogućnosti i prepoznati svoja ograničenja, to se bolje možemo nositi s njima ono neočekivano svakodnevnog života.

Velik dio napetosti koju ljudi osjećaju ne dolazi od toga što imaju previše posla, već od toga što nisu dovršili ono što su započeli.

David Allen

Naučite se boriti protiv svakodnevnog stresa

Postoje mnoge izvanredne situacije koje, dodane svakodnevnom stresu, mogu pogoršati ono što je već samo po sebi problem . Gubitak posla, razvod, selidba... Ovdje spomenute tehnike vrijedit će iu ovim slučajevima, ali budite oprezni.

Ako ove strategije za borbu protiv svakodnevnog stresa ne djeluju ili ne mogu značajno smanjiti vašu anksioznu situaciju, bolje je konzultirati se s psihologom. Ono što je u pitanju je vaše zdravlje, a malo je investicija koje su dugoročno isplativije od brige o njemu.