Ideje za bolje iskustvo izolacije

Mnogo je ljudi koji se sami suočavaju s izolacijom. Okolnosti u kojima se trenutno nalazimo stigle su iznenada i gotovo nesvjesno. Odjednom je COVID-19 zamrznuo naše živote, naše rutine i svakodnevne aktivnosti. Dakle, mogu Neke ideje za bolji život u izolaciji ako živite sami mogu biti korisne .

Dapače, ima i onih koji su se našli sami zatočen u tišini vlastitog doma. Jer živi sam jer je tamo bio prisiljen ostati zbog posla ili zato što je sada u godinama i nema nikoga pored sebe.

U svakom slučaju, situacija se može različito doživjeti i biti više ili manje osjetljiv na čimbenike tjeskobe, stresa i tereta izolacije.

Emocije i um mogu raditi protiv nas i još više nas oslabiti zbog toga se moraju sačuvati. Srećom, internet i društvene mreže mogu olakšati podnošenje ovog razdoblja.

Videopozivi, izravna razmjena poruka i interakcija s društvenim mrežama pomažu. Čak su se i naši bake i djedovi bolje upoznali s ovim alatima.

Ali pomoć tehnologije nije dovoljna. Nedostaje fizička prisutnost, nedostaje društvo koje nas ispunjava i daje smisao našim satima. Pa što možemo učiniti da bolje doživimo izolaciju ako smo sami?

Ideje za bolje iskustvo izolacije sami: ​​rutine (sidra) i ciljevi (jedra)

Suočavanje s razdobljem samo kućne izolacije nije široko proučavan fenomen. Postoje podaci koji se odnose na kolektivne zatvore kao što je ovaj na koji se pozivate nedavna studija autora Kopljanici del King’s College London koji je analizirao slična iskustva nakon epidemije SARS-a u Kanadi 2003. godine.

U ovom slučaju pokazalo se da nakon 10 dana izolacije stanovništvo je počelo pokazivati ​​znakove stresa, straha od zaraze i frustracije dosada, tjeskoba zbog nedostatka hrane i strah od trajnog gubitka posla. Analize su provedene uglavnom na obiteljskim jedinicama, stoga je malo podataka koji se odnose na izolaciju u samici.

Posljedice bi mogle biti iste kao da ostanete u jednom nekoliko sati senzorna deprivacija tank . Nedostatak kontakta s nikim uzrokuje ozbiljne posljedice na naš mozak. Naravno, bilo bi još teže da nismo u stalnom kontaktu s vanjskim svijetom putem mobitela i tehnologije. Izolacija u samoći mora se riješiti pomoću posebnih alata. Otkrijmo ih zajedno.

Sidra za shvaćanje neposredne stvarnosti

Kada osoba provede sate, dane i tjedne sama, može doživjeti poseban učinak: la disocijacija vrlo čest poremećaj kada pate od tjeskobe. Sastoji se od osjećaja da ono što se događa nije stvarno.

Osoba gubi osjećaj povezanosti sa svojim tijelom; gledajući se u ogledalo osjeća apatiju, ne prepoznaje sebe u svom odrazu. Stvarnost se usporava i sve prestaje imati smisao.

Ova pojava može se manifestirati u blažem ili težem obliku. Kako bi spriječili um da pobjegne i ne odluta, potrebno je pronaći sidra za koja se možete uhvatiti.

U tim situacijama uvoze se rutine .Moramo imati određeno vrijeme za obavljanje poslova ili kućanskih poslova, trenutaka dokolice, odmora i tjelesnih vježbi.

Imati nešto za raditi pomaže i tješi.Kako biste bolje iskusili izolaciju, idealno je postaviti aktivnost koja oduzima vrijeme svaki dan, možda upisom na online tečaj.

• Potreba da bacimo sidro koje nas drži fiksiranima na sadašnjost sastoji se prije svega u održavati kontakt s nama dragim ljudima.

• Tijekom poziva ili video poziva važno je prisjetiti se zajedničkih sretnih trenutaka i podijeliti smiješne anegdote i činjenice koje pobuđuju pozitivne emocije. Samo na taj način um će pronaći utjehu i napuniti se serotoninom kako bi prebrodio trenutak.

Jedra za navigaciju prema našim ciljevima budućnosti

Kako bismo što bolje doživjeli kućnu izolaciju, morat ćemo našem mozgu osim rutine pružiti još nešto, ali i poruke ljubavi i susrete s najdražima putem ekrana. Na kraju poziva može nas uhvatiti osjećaj praznine. Um pati, a emocije izmiču kontroli.

U ovim trenucima potrebno je prisjetiti se naših vitalnih svrha i ciljeva koje smo postavili za budućnost. COVID 19 proći će. Smanjit će se broj zaraženih i situacija će opet biti lakša.

Svi ćemo se probuditi iz mrtvila naše izolacije i svijet će se vratiti na pravi put. Naši snovi će biti tu i čekati nas, naši ciljevi će nam dati motivaciju, nadu i samopouzdanje.

Moramo razapeti jedra uma i pogledati iza horizonta iza hladnog stakla prozora . Podignimo svoja lica i sjetimo se svojih odluka. Život je trenutno na pauzi, ali neće trebati dugo da nas vrati za ruku i prati nas prema ostvarenju naših ciljeva. Sve će biti dobro .