Nije uvijek lako razumjeti jeste li uspjeli prevladati žalost. Psihološka reakcija na gubitak još uvijek može biti nepotpuna i djelovati kao inficirana rana kao kamuflirana lezija koja ispunjava naše živote uvjetovanošću i ograničenjima. Stoga je potrebno prepoznati znakove žalosti
Pod žalovanjem mislimo na bilo koji vitalni događaj koji uključuje odvajanje od nečega ili nekoga nama značajnog. prekinuti emocionalni gubitak posla ili čak napuštanje uloge koja nas je identificirala i činila da se osjećamo ispunjenima. Takav događaj prije svega pretpostavlja nagli nestanak veze i gašenje afektivne stvarnosti koju smo prisiljeni rekonstruirati.
Kada je bol nedavna, svaki pokušaj da sebi odvratite pažnju samo je iritantan. Morate pričekati da se probavi bol, a onda će zabava raspršiti ono što je od nje ostalo.
-Samuel Johnson-
Na pitanje koji je najbolji način prevladavanja žalosti moguće je odgovoriti da ne postoji univerzalna strategija. Svaka osoba drugačije reagira i to je svakako najveća poteškoća. Ne možemo preporučiti skup regulatornih tehnika koje nam svima mogu poslužiti jer ne postoji ništa tako privatno, neuredno i kaotično kao bol jednog gubitak .
Međutim, ne možemo previdjeti jedan detalj: sposobnost da elastičnost ljudskog bića je golem. Iako nikada nećemo moći u potpunosti ispuniti prazninu tog gubitka, moći ćemo živjeti s njim. Možemo si čak dopustiti da ponovno budemo sretni iako se prvo trebamo učinkovito suočiti sa svojom tugom i prevladati je osobni.
Ne preboljeti žalost: znakovi
Koliko god bilo čudno, u našem društvu postoje privatna i gotovo nevidljiva žalovanja. To su ponekad te smrti neovlašteno . Primjer su majke koje imaju spontani pobačaj traumatičan događaj za koji mnoge žene nedvojbeno trebaju specijaliziranu podršku koje u bolničkim centrima često nema.
Djeca su također dio tog kolektiva koji se ne razumije uvijek. Mnoga djeca svoju žalost proživljavaju u tišini u sredini koja još uvijek misli da zbog svoje dobi ne razumiju što je smrt. S druge strane, treba napomenuti da su i muškarci često dio ovih neovlaštenih smrti.
U mnogim zemljama lik čovjeka i dalje ima onu racionalnu i zaštitničku ulogu u kojoj se od njega očekuje da ne izražava otvoreno svoju emocionalnu bol . Ovakva koncepcija često koči proces rekonstrukcije nakon gubitka, ponekad do te mjere da to stanje bespomoćnosti postane kronično, što se mora razumjeti i prirodno liječiti.
Pogledajmo koji simptomi mogu ukazivati na to da još nismo prevladali žalost.
Još uvijek ne možemo govoriti o osobi koju smo izgubili
U svakom procesu tugovanja mora doći odlučujući trenutak. To je onaj gdje se konačno otvaramo. To je trenutak kada trebamo razgovarati s nekim o izgubljenoj vezi te osobe ili o složenoj situaciji koju smo ostavili iza sebe. Razgovor, izražavanje, sjećanje, donošenje određenih sjećanja u sadašnjost pruža olakšanje i utjehu, a također potiče emocionalno oslobađanje.
Ako je prošlo nekoliko mjeseci i godina, a još uvijek ne možemo govoriti o toj osobi, tuga još nije prevladana. Ako zid doživljavamo kao knedlu u grlu i odbijamo tu činjenicu ili tu značajnu osobu vratiti memorija moramo zatražiti stručnu pomoć.
Činjenice koje izazivaju pretjerane emocionalne reakcije
Osoba očito može voditi normalan život. Međutim, u njegovom svakodnevnom životu mogu se pojaviti iznenadne emocionalne reakcije koje nitko ne može razumjeti. Ponekad predmet, pjesma ili određena situacija djeluju kao okidač za pamćenje.
Nerazriješena bol iznenada se pojavljuje kada se otvore vrata te prošlosti u kojoj postoji praznina zbog gubitka još uvijek prisutna poput otvorene rane.
Stalne promjene načina života
Još jedna očita činjenica koja pokazuje da nije bilo moguće prevladati žalovanje je stalna potreba za promjenama. Neki ljudi nisu u stanju držati isti posao dulje od dva mjeseca. Prijatelji, hobiji pa čak i interesi se mijenjaju. Ništa ne zadovoljava i ne rasterećuje i sve na kraju bude dosadno . Potraga za novim stvarima koje nas tjeraju da zaboravimo gotovo je stalna.
Promjene raspoloženja
Neprevladavanje žalosti često dovodi osobu do izmjene trenutaka euforije s trenucima izolacije i velike apatije . Oscilira između potrebe da bude okružena ljudima i potrage za samoćom i osobnom meditacijom. Sve su to očiti pokazatelji maskiranog žalovanja koji smanjuju kvalitetu života subjekta.
U REDU Vrijedno je spomenuti da je u mnogim od ovih slučajeva uobičajeno završiti s dijagnozom subkliničke depresije.
Kako razumjeti da ste pobijedili tugu?
Vidjeli smo do sada sve manje-više zakamuflirane simptome koji bi ukazivali da je naš gubitak još uvijek previše prisutan. Toliko da utječe na naš život, ograničava ga i ostavlja nas zarobljenima u stanju kronične patnje. Mnogi od ovih simptoma također rezultiraju psihičkim poremećajima koji dodatno smanjuju našu sposobnost napredovanja da nam omogući da ponovno budemo sretni.
Moramo shvatiti da moramo dati mozgu vremena da se prilagodi stvarnosti koja se naglo i čak nepravedno promijenila . I iz tog razloga, u ovom prijelaznom razdoblju koje može trajati mjesecima i godinama, naše okruženje, naš stav i također dobri stručnjaci će nam pomoći da radimo na otvorenim i posebnim pitanjima našeg žalovanja.
Među tragovima koji nam pomažu shvatiti da je osoba uspjela prevladati žalost su:
- Može normalno pričati o izgubljenoj osobi.
- Postavlja nove vitalne ciljeve.
- Stvorite prostor u sebi za dotičnu osobu. Daleko od toga da ga je ostavio iza sebe, on ga smatra dragocjenom imovinom koju treba integrirati u vlastitu stvarnost, ali bez ovisnosti o njemu. Sjeća je se s ljubavlju i privrženošću, ali ne dopuštajući da je zaustavi bol.
- Otvara se onome što je okružuje. Pristaje na mogućnost upoznavanja novih ljudi kako bi proširio svoje odnose i prepušta pozitivnim emocijama da je obuhvate bez opterećenja savjesti i osjećaja krivnje.
Sreća koju si danas dopuštamo iskusiti može biti dobra počast ljudima koji više nisu s nama, ali žive dobro zaštićeni u našim srcima.
