Dođe dan kada nam treba samo ovo: isključite buku uma kako biste se prilagodili svom unutarnjem glasu koji smo zanemarili i koji nam ima toliko toga za reći . Jer meditacija je prije svega poticanje susreta s našom dušom, vitalnom vezom pomoću koje u ovim teškim vremenima pronalazimo odgovore.
Ne postoji samo jedan razlog zašto se odlučite baviti meditacijom . Ponekad je to samo slučajnost. Možda osjetimo bol u leđima pa nam savjetuju jogu i uđemo u svijet ove drevne umjetnosti koja uključuje brojne i neobične pristupe.
Meditacija je davanje sebi vremena da budete sami sa sobom na intiman i poseban način.
S druge strane, mora se reći da značenje meditacije također varira ovisno o kontekstu. Čak i ako ova praksa nije konkretno povezana ni s jednom religijom, još uvijek je značajna komponenta u mnogim vjerovanjima. Izvan duhovnog aspekta Psihologija je uvijek pokazivala interes za meditacija iz raznih razloga i u terapijske svrhe .
Ova se vježba prije svega temelji na sposobnosti samoregulacije uma i njegovih procesa kako bi se postigla odgovarajuća ravnoteža između misli i emocija. To je vrlo zanimljiva praksa koja zahtijeva planski trening i to to bi nam nesumnjivo moglo pomoći da nadopunimo mnoge strategije da pobijedimo određene psihološke probleme kao što su stres, tjeskoba ili depresija.
Pozivamo vas da razmislite o ovoj temi .
Meditirajte kako biste vratili unutarnju ravnotežu
Za mnoge ljude, govoriti o meditaciji znači govoriti o budizmu. Međutim, Druidi su također koristili ovu tehniku za povezivanje s prirodom i božanstvom. Da bi uspjeli morali su se suočiti s nizom otpora koji se nazivaju četiri tuge: nostalgija, bol gubitka, zavist i težina putovanja . Nedvojbeno nam je vrlo poznato.
Molitva je obraćanje najdubljem dijelu našeg bića, meditacija je pronalaženje odgovora.
Zaronite li dublje u složen i zanimljiv svijet religija i duhovnosti shvatit ćete da postoje strategije koje se ponavljaju. Mircea Eliade, poznati filozof i povjesničar, rekao je da su ljudi prvi put kad su podigli pogled i otkrili postojanje zvijezda, bili očarani tim gotovo božanskim mirom i magijom. Nešto se moralo dogoditi u toj dimenziji koja je bila toliko udaljena od potreba i nestašica čovječanstva.
Otkad smo imali upotrebu razuma oduvijek smo se mučili pronaći taj mir koji ravnoteža unutrašnjost s kojom se može doći do intuitivnijeg razumijevanja stvari mudriji i dublji spokoj s kojim bismo prizivali svoje pravo ja što bi nam na neki način omogućilo da bolje upoznamo sebe i povežemo se s okolinom. Ako razmislimo o tome, to je vrlo složena stvar danas u ovom svijetu kojim upravljaju radnje i stres koji tiho potpuno fragmentiraju tu božansku dimenziju: naše samopoštovanje.
Prestanite biti rob vanjskim okolnostima
Nitko od nas ne može 100% kontrolirati što se događa vani. Međutim, ono što možemo svladati je kako okolnosti utječu na nas. Vjerovali mi ili ne, svatko od nas svakodnevno živi s nekim unutarnjim saboterima koji se ne vide, ali su tu. Oni su kao grinje na našoj savjesti i s njima se moramo nositi vješto i mudro.
Oni su sljedeći:
- Brige
- Neprekidno se sjećajte prošlosti
- Provedite život osuđujući
- Budite kritični prema sebi, a još više prema drugima
- Krivite sebe za sve što se događa
- Budući da su okorjeli katastrofičari
- Biti pun sumnji i neodlučnosti
Kada osoba počne meditirati, u isto vrijeme započinje kontemplativno putovanje u kojem vidi svaku od ovih dimenzija. Sada umjesto da ih promatramo s prijezirom ili prijezirom, moramo ih gledati s mirom i spokojem nekoga tko je sposoban NE suditi kako bismo shvatili da promijeniti uvijek je moguće . Jer meditacija je prije svega tretiranje sebe s poštovanjem i ljubavlju kako biste razjasnili svoje ciljeve i izašli jači iz tog trenutka mira i ravnoteže.
Odaberite meditaciju koju želite prakticirati i pobrinite se za svoj mozak
Znanost je to trenutno dokazala Meditacija stvara vrlo pozitivne promjene u strukturi mozga . Na primjer, kortikalna debljina se povećava, područje povezano s introspekcijom i pažnjom. Veze se također povećavaju u područjima hipokampusa ili frontalnog područja, strukturama povezanim s emocijama ili donošenjem odluka.
Meditacija je kao što vidite umjetnost koju vrijedi prihvatiti ako je to ono što vam je potrebno. Postoje različite vrste meditacije koje možete odabrati ovisno o svojim okolnostima.
Oni su sljedeći:
- Budistička meditacija
- Vipassana meditacija
- Zazen meditacija
- Kabala meditacija
- Mantra meditacija
- Sufijska meditacija
- Dzogchen meditacija
- Meditacija na čakre
U informativne svrhe navodimo da nije neophodno slijediti jedan pristup. Meditacija je vježba kojom se postiže stanje svjesnosti i opuštenosti kako bi se iskoristio niz kognitivnih i psiholoških procesa . Ponekad je da bismo to postigli dovoljno vizualizirati pozitivne slike dok mentalno verbaliziramo niz afirmacija koje se prilagođavaju našim potrebama.
- Imam puno povjerenje u sebe
- Osjećam se slobodnim donositi vlastite odluke
- Slušam svoju intuiciju
- Ništa i nitko nema pravo narušavati moj unutarnji mir
- Nisam inferioran ni od koga i nitko nije inferioran od mene
- Konačno, želim riskirati i promijeniti se, želim se boriti za svoju sreću
Zaključno, ponekad da bismo održali ili povratili svoju vitalnost u trenucima sumnje i poteškoća, potrebno je krenuti obrnutim putem: umjesto trčanja prema mjestu sa željom za bijegom, najbolje je pronaći sebe. U ovom slučaju ništa nije bolje od meditacije da se to postigne .
