Donošenje pravih izbora u većini slučajeva uopće nije lako . Napadaju nas sumnje ili strahovi koji nas tjeraju da stalno preispitujemo događaje, stavljajući nas u tešku poziciju između napuštanja i nastavka inzistiranja. Kako možete biti sigurni da je to pravi izbor? Kako možete biti sigurni da ne griješite? Vježbanje svjesnosti može nam pomoći.
Najnovija istraživanja na području mindfulnessa pokazuju da ova praksa i različite tehnike koje sadrži mogu imati pozitivan učinak na našu sposobnost donošenja odluka. Napravite prave izbore s pomnošću je svjesni proces u kojem je pažnja usmjerena na sadašnjost. Tako smo u mogućnosti prekinuti vezu s autopilotom sa svim prednostima koje iz njega proizlaze.
Neka vaši izbori odražavaju vaše nade, a ne vaše strahove.
-Nelson Mandela-
Donošenje pravih izbora s pažnjom: bez izbora nema života
The Buda naučio nas je da patnju uzrokuje neznanje i kroz iluzorne pogreške i razočaranja daje nam razumjeti da um ima svoju vlastitu prirodu. Da bismo oslobodili um od patnje, moramo znati što on zapravo jest.
U tom smislu, jedan od najmoćnijih alata za razvoj ove duboke vizije je mentalna prisutnost ili svjesnost. Praksa koja nam pomaže da budemo svjesni iz trenutka u trenutak koja nas uči da obratimo pažnju na ono što se događa i kako i naravno da se usredotočimo na to kako se osjećamo kada se to dogodi.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Psihološka znanost 15 minuta meditacije usmjerene na disanje pomaže vam da donesete bolje odluke.
Pomnost nam pomaže da se postupno krećemo s površine prema dubinama. Koliko god naš um bio pomućen, ova tehnika će vam olakšati pronalaženje svjetla u tami. Zbog toga preporučujemo da svoje vlastite izbore donosite svjesno jer vam to pomaže da jasnije vidite što treba učiniti, što smo sposobni učiniti i kako reagirati na odgovarajući način. Očito nije lako biti svjestan pa će trebati puno vježbe.
u svjesno disanje sustavno učimo obratiti pažnju i pozdraviti sve što proizlazi iz uma; bez osuđivanja bez forsiranja bez povlađivanja.
Vježbanje svjesnosti ne razlikuje se od bilo koje druge aktivnosti ili vještine koju smo već naučili: kuhanje, hodanje, čitanje, igranje. Isto tako, što više vježbate, postajete vještiji. I to malo po malo trenuci svjesnosti prerastaju u svjesne dane svjesni tjedni svjesni mjeseci svjesni godine...
Često je bilo kakva odluka, čak i pogrešna odluka, bolja nego nikakva odluka.
-Ben Horowitz-
Izbori koje donosimo definiraju nas
Proces donošenja odluka odvija se u četiri faze . U svakom se slučaju praksa svjesnosti pokazala vrlo korisnom, nudeći vrlo pozitivne učinke.
Donošenje odluka s pažnjom prevodi se kao jasan proces bez ikakve kognitivne rigidnosti.
Oblikovanje odluke
Praksa pomnosti potiče nas da budemo proaktivan pomaže nam prepoznati kada treba donijeti odluku ili ne. Sve je to moguće kroz pojašnjenje ciljeva, definiranje alternativa, izlazak iz spirale iracionalnosti zbog prethodne pogrešne odluke kao i prepoznavanje etičke dimenzije odluke koju treba donijeti.
Neka istraživanja pokazuju da su ljudi koji prakticiraju svjesnost (općenito uzimajući pauzu kako bi razmislili i slušali sebe) također svjesniji etičkih načela. Na taj su način izbori u skladu s nečijim vrijednostima. Naprotiv, ljudi koji ne uspiju povezati svoje izbore sa svojim ciljevima i vrijednostima mogu dobiti neželjene rezultate.
Prikupljanje informacija
Ova faza uključuje pronalaženje informacija potrebnih za pravi izbor. Dva važna aspekta ove faze su kvantiteta i kvaliteta prikupljenih informacija. Pokazalo se da praksa pomnosti razvija veću toleranciju prema nesigurnost a to vam omogućuje da budete odlučniji u donošenju odluka unatoč neizvjesnostima .
Izbori napravljeni sa svjesnošću primjer su prepoznavanja granica vlastitog znanja i širine situacija neizvjesnosti.
Svaki trenutak je vrijeme izbora i svaki nas trenutak neumoljivo gura u smjeru naših života.
-Mary Balogh-
Dođite do zaključka
Pomnost nam pomaže ispitati i kvantificirati neslaganje između intuicija te sustavna analiza koja se odvija prilikom donošenja odluke . To znači odvajanje od emocija i misli kako bi se dobila veća perspektiva i jasnoća odvajanjem irelevantnih informacija od relevantnih informacija i manja sklonost vjerovanju u stereotipe.
Donošenje zaključka uključuje provedbu izbora. Neka istraživanja pokazuju da je manje vjerojatno da će ljudi koji prakticiraju svjesnost postati žrtve jaza između namjere i ponašanja; to jest, nepovezanost između znanja što treba učiniti i stvarnog obavljanja toga. Pomnost stoga smanjuje kognitivnu rigidnost ili sklonost donošenju odluka pomoću automatskih misaonih obrazaca.
Učenje iz povratnih informacija
Ova zadnja faza predstavlja vrlo važnu fazu u procesu donošenja odluka. Prihvaćanje pogrešaka ponekad može biti vrlo teško. Pomnost može pomoći da se ovo učini malo lakšim smanjenjem obrambenih tendencija (veća otvorenost prema negativnim povratnim informacijama) i promicanjem hrabrosti i odlučnosti. elastičnost .
Ljudi koji su svjesniji ili prisutniji vjerojatnije će učiti iz prošlih iskustava . Također je lakše osloboditi se ega kada ste otvoreniji negativnim povratnim informacijama.
