Suočavanje s rastavom jedna je od najstresnijih situacija jer uključuje prilagodbu na novi način života bez vašeg partnera. Iz ovog razloga važno je povećati samopoštovanje
U isto vrijeme moramo prihvatiti činjenicu da život koji smo imali više ne postoji i stoga se moramo suočiti s novom stvarnošću. Ona u kojoj preuzimamo uzde da krenemo novim putem, ona u kojoj naša snaga postaje oslonac za kretanje naprijed.
Zbog svih ovih razloga želimo s vama podijeliti neke strategije za povećati samopoštovanje nakon rastave. Na ovaj način proces oporavka i rekonstrukcije bit će produktivniji i pozitivniji.
Povećanje samopoštovanja nakon rastave
Stavljanje točke u vezi: važnost kretanja dalje
Nakon rastave normalno je nastaviti razmišljati o drugoj osobi, pogotovo nakon godina zajedničkog života. Nadalje iako je razdvajanje bio zajednički izbor za dobrobit oboje, to ga ne čini manje procesom bolan . Mora se rješavati u svim njegovim fazama. Međutim, nakon što prevladamo bol, možemo početi razmišljati o pozitivnim trenucima, zajedničkim trenucima i pozitivnim aspektima našeg bivšeg.
Prošlo je prvih nekoliko tjedana lako nas pamćenje prevari i navede da se sjećamo samo pozitivnih detalja veze. Zbog toga se mogu pojaviti sumnje u našu odluku: hoće li biti ispravna? U ovoj fazi bitno je imati snage za dalje. Kako biste povećali samopoštovanje u ovom trenutku morate gledati naprijed i riješiti se prošlosti.
Zatvoriti ova faza će vam pomoći da imate više samopouzdanja nakon rastave, što će vam omogućiti da razmišljate o budućnosti na osobne projekte, aspekte za poboljšanje i iznad svega za poboljšanje vlastite osobe.
Ostaviti vezu iza sebe umjesto da trošite svoje vrijeme i emocije misleći da je sve pošlo po zlu moći ćete razmišljati o tome što od sada želite od svog života. A ovaj osjećaj svijesti dodatna je doza samopoštovanja.
Pronalaženje veze sa sobom: kako vidim sebe?
Još jedan od nužnih koraka za povećanje samopoštovanja nakon rastave je ponovno povezivanje sa samim sobom ; to znači posvetiti se vlastitoj osobi, slušati sebe i ne zanemarivati svoje potrebe. Da biste to učinili, prvo morate napraviti vježbu samospoznaja što nam omogućuje da ocrtamo način na koji percipiramo sami sebe.
Kretanje dalje pomoći će povećati samopoštovanje nakon rastave i to će vam omogućiti da razmišljate o budućnosti, osobnim projektima i aspektima koje treba poboljšati.
Uzmite olovku i papir i zapišite pridjeve koji vam padaju na pamet kada razmišljate o sebi. Ako vam je teško smisliti riječi kojima biste se definirali, možete se poslužiti popisom pridjeva s osobnim karakteristikama i odabrati 5 s pozitivnim značenjem i 5 s negativnim značenjem.
Kao što vidite ne radi se samo o tome da vidite svoje prednosti ili da se zavaravate tvrdnjom da nemate nedostataka; radi se više o prihvaćanju svojih mana i zapitajte se što od toga želite promijeniti.
Još jedan način da povećate svoje samopouzdanje je da razmislite o 3 vještine u kojima se ističete u usporedbi s drugima. Definitivno postoji nešto u čemu ste jako dobri; Čak i ako je mali, zapišite ga i zapamtite svaki put kad ujutro ustanete. Na ovaj način ćete izvesti a vježba asocijacije između trenutka kad se probudite i sjećanja na vašu snagu i sposobnosti.
Vodite računa o svom zdravlju i izgledu
Još jedan od temeljnih i korisnih aspekata za povećanje samopouzdanja nakon rastave je briga o sebi i s fizičkog i s psihičkog gledišta. U tom smislu prvi korak je briga o svom zdravlju. Ako zbog razdvojenosti ili stresa prije ove situacije niste imali priliku obaviti liječničke pretrage, sada je vrijeme da to učinite.
Briga o svom zdravlju neophodan je zadatak kako biste poboljšali sebe. Ne zaboravimo da kada nešto jako želimo, težimo usmjeriti svu našu pažnju na taj cilj i to je upravo ono što biste trebali učiniti: brinuti se o sebi.
Još jedna točka koju treba istaknuti je pozornost na fizički izgled. Da biste povećali samopouzdanje nakon rastave, morate pogledati u ogledalo osobu kakva želite biti; to znači da morate naučiti sami sebe uzdržavati. Da biste to učinili, posvetite nekoliko minuta dnevno brizi o svom tijelu jer je to vrlo važno. Imajte na umu da samopoštovanje također ovisi o tome kako percipiramo sebe (tj. sviđamo li se jedno drugome ili ne). S druge strane vrlo je važno stvorite novu rutinu i uvedite red u svoj život od samopouzdanje se može osjećati oštećeno kaosom koji je posljedica procesa prilagodbe novoj situaciji. Opažanje određenog reda u vašem životu učinit će da se osjećate bolje i vratiti vam osjećaj kompetentne i neovisne osobe. Da biste povećali samopouzdanje nakon rastave, morate otkriti osobu kakva želite biti.Konačno, morate imati vjere u činjenicu da ćete povratiti svoje samopoštovanje, usavršiti svoje osobne vještine i razjasniti koji su vam prioriteti. Vrlo često odvajanje izaziva daljnje probleme kao što su skrbništvo nad djetetom, promjena doma, novi rasporedi i navike i obično smo skloni staviti dobro naše obitelji ispred svega, ali moramo zapamtiti da brinemo o sebi. Ako svu svoju energiju posvetite ljudima do kojih vam je stalo, zanemarit ćete sami sebe ; kao rezultat toga vaša snaga će se smanjiti i možda nećete biti dobro pripremljeni kada vas drugi trebaju. Međutim, ako se situacija zakomplicira ili ako osjećate da niste u stanju ponovno se izmisliti, psiholog može vam pomoći da se oporavite i povećate samopoštovanje. Traži pomoć
