Ovo što ćemo reći nije tajna. Poboljšati svoj seksualni život jednostavno je kao biti prisutniji jedno s drugim. To je upravo ono što tražimo kada prakticiramo svjesnost: punu svjesnost.
Sve veći broj ljudi prakticira ovu tehniku kako bi se oslobodili stresa i poboljšali svoju sposobnost suočavanja s tjeskobom ili depresijom. Međutim, ponekad se koristi i za meditaciju na našu okolinu ili čak za bolji san. Ovo su neke od brojnih prednosti pomnosti ili pune svjesnosti koje nam pomažu da budemo svjesniji svojih postupaka i stoga prisutniji. U konačnici uživati u onom jedinom što imamo izvan naših misli: sadašnjosti, ljudima i osjećajima koji tamo prebivaju.
Biti svjestan znači biti prisutan u sebi u svojoj dinamici iu okruženju koje nas okružuje. Najbolja stvar je to Biti prisutan i biti svjestan svojih postupaka daleko nadilazi meditaciju. To je glavni razlog zašto ga mnogi terapeuti preporučuju: ne samo za osobno poboljšanje, već i kao metodu za oplemenjivanje odnosa, uključujući odnose u paru, a prije svega za poboljšanje vlastitog seksualnog života.
Pomnost za poboljšanje odnosa u paru
Dan za danom prolazimo kroz promjene. Negativne misli, stres, neizvjesnost i drugi problemi sprječavaju nas da u potpunosti uživamo u trenucima odmora. Nadalje, jednako nam je teško uživati u trenucima koje provodimo s drugim ljudima (činimo to tako brzo da ne osjećamo emocije). Iz ovog razloga mnoge veze završavaju jer smo prisutni tijelom, ali ne i umom, a to ometa mnoge aspekte, uključujući onaj seksualni.
The seksualnost to je aspekt od posebne važnosti u životu para. Često magija nestane jer se tom činu ne posvetimo dovoljno pažnje. Osoba koja nije mentalno prisutna ne može u potpunosti iskoristiti ovaj trenutak. Vaš će partner, s druge strane, osjećati nedostatak pažnje i/ili predanosti zbog čega će izgubiti interes (i ne samo seksualni).
Tehnika mindfulnessa uči nas da budemo svjesni, a time i prisutni, ali nam također pomaže da intenzivno uživamo u svemu što se događa oko nas kako bi se poboljšali i najjednostavniji detalji. To nam omogućuje da proširimo iskustvo para, donoseći nešto što je vjerojatno bilo samo fizičko i emocionalno na duhovnu razinu.
Biti potpuna prisutnost tijekom seksualnog čina pružit će vašem partneru sigurnost slušanja da smo fokusirani na trenutak kada ništa drugo ne postoji. intimnost .
Svjesnost također može pomoći ljudima koji se suočavaju s problemom vezanim uz njihovu seksualnost. Riječ je o problemima vezanim prije svega za izvedbenu anksioznost u kojoj se um, umjesto da bude potpuno slobodan, nađe kao zarobljenik svojih strahova. Stoga je nemoguće usredotočiti se na svoje emocije na sadašnji čin.
Svjesna seksualnost svjesna ljubav
Prečesto smo navikli seks ne smatrati svjesnim iskustvom. Nažalost, prečesto se povezuje s alkoholom, eskapizmom i fantazijama. Seksualnost se promiče kao postizanje individualnog zadovoljstva, uzimajući zdravo za gotovo da će svatko dobiti svoje jer se zadovoljstvo drugih ljudi doživljava kao jednostavno sredstvo za postizanje vlastitog.
Kroz svjesnu seksualnost, međutim, želimo usporiti tempo i istražiti trenutak u dubokoj razmjeni u emocionalnoj i osjetilnoj komunikaciji. Obraćajući pažnju na svoja srca i tijela te srca i tijela našeg partnera, otkrivamo da je uzbuđenje tek početak. Seksualna meditacija može stvoriti transcendentalnu prisutnost i intenzivno zadovoljstvo.
Dok držite svoju ženu ili muškarca za ruku, zašto ne sjediti u tišini? Zašto ne pokušate zatvoriti oči i slušati? Osjetite prisutnost drugoga, uđite u prisutnost drugoga, dopustite prisutnosti drugoga da uđe u vas; vibrirati zajedno swing together; ako vas zahvati velika energija, ovladajte njome i zaplešite zajedno, dosegnut ćete vrhunce orgazma užitka koje dosad niste upoznali. Ti užici nemaju nikakve veze sa seksom, oni su zapravo rezultat šutnje.
I ako možete, također pokušajte postati meditativni u svom seksualnom životu; Ako možete, šutite dok vodite ljubav u svojevrsnom plesu i iznenadit ćete se. To je proces koji vas izvodi na otvoreno
-Osho-
Poboljšajte svoj seksualni život kroz svjesnu seksualnost
Individualno prakticiranje svjesnosti poboljšat će vaš seksualni život, osobito ako ga vaš partner prakticira redom. Međutim Bilo da koristite ovu tehniku ili ne, postoje neke ideje koje možete prenijeti u svoju seksualnu sferu. Na primjer sljedeće:
Ljubite svjesno
Sjećaš li se svog prvog poljupca? Sjećate li se kada ste prvi put poljubili svog sadašnjeg partnera? Koliko puta ste sanjali da će se vratiti čarolija prvog puta? Ta se emocija može vratiti ako svu energiju usmjerimo na svaki poljubac. Koncentrirajte svoju snagu i cijelo svoje biće u taj poljubac.
Ti i ja ovdje i sada
Bez obzira što je zaostalo ili isključeno, bez obzira što nas čeka. Koncentrat Ništa izvan tebe ne postoji, nije postojalo i neće postojati. Nemojte žuriti. Uživajte u svakoj gesti, svakom osjećaju.
Budite svjesni
Važno je gledati se u oči duboko promatrajte sebe kako biste se kretali u seksualno duhovno jedinstvo.
Osjetite energiju
Tijekom vrhunca vizualizirajte svjetlosnu loptu koja vas izvlači iz donjeg dijela kralježnice, svjetlosnu loptu u kojoj se oboje stapate kroz svoje srce i um. Neka vam se misli stope u tom snopu svjetla s osjećajem da vas zajednički užitak čini jedinstvenim.
Upamtite da je najbolji odnos
-Dalaj Lama-
Vježbajte svjesnost kako biste poboljšali svoj život
Smanjenje stresa ključno je za poboljšanje vašeg seksualnog života jer na taj način možete biti psihički prisutniji. Pomnost će vam pomoći da usvojite drugačiji pogled na prolaz misli kroz um. Na taj način, ako ste rastreseni, bit ćete svjesniji distrakcije i stoga ćete bolje znati kako s njom upravljati.
Studije o redovitoj meditaciji pokazale su da je njezinim prakticiranjem moguće smanjiti količinu kortizola prisutnog u mozgu, hormona odgovornog za stres.
Iz tog razloga svjesnost može igrati osobito važnu ulogu u poboljšanju vašeg seksualnog života. U onoj mjeri u kojoj se poboljšava seksualno iskustvo, poboljšava se i odnos
