Osjećate li se kao da živite svoj život kao mjesečar? Želite li imati više slobode, više avantura, više vremena, više ljubavi? Uvijek tražite način da živite punim plućima, ali osjećate da je sve veliki teret?
Tužno je, ali ima puno ljudi koji se s tim suočavaju živjeti punim plućima .
Traumatično iskustvo, dolazak novih odgovornosti ili jednostavno činjenica da primjećujemo da vrijeme prolazi može nas uroniti u krug tjeskobe. Na dnu tog bunara leži strah od neuspjeha ili drugi strahovi koji nas paraliziraju i ne dopuštaju nam da uživamo u životu . Tjeskoba da nećemo dobiti ono što bismo željeli ili da nikada nećemo ostvariti svoja očekivanja
Pobijedite strah i tjeskobu
Anksioznost je naš način da si kažemo da se suočavamo s preprekom koja može biti komplicirana i koji nas tjera na razmišljanje o svim sredstvima koja imamo na raspolaganju da ga prevladamo. Ova tjeskoba se može manifestirati na različite načine, na primjer kroz perfekcionizam, ambiciju, ljubomoru, potrebu da se drugima ugodi ili ovisnost o radu itd.
Sve što želite nalazi se izvan straha.
-Jack Canfield-
Želimo li živjeti punim plućima, potrebno je pobijediti tjeskobu i prije svega strahove koji nas ograničavaju i zatvaraju u premalen ograđeni prostor koji nas guši. Ali kako to možemo učiniti? Danas predlažemo neke strategije.
1. Riješite svoje negativno razmišljanje i tjeskobno ponašanje
Koliko god se činilo očitim, vrijedno je zapamtiti da za prevladavanje tjeskobe prvo ga morate znati prepoznati kroz tjeskobno ponašanje i tipične osobine negativno razmišljanje . Potrebno je biti hrabar da izazovete te misli i ponašanja, ali ne možete se boriti protiv neprijatelja kojeg ne poznajete.
Prepoznavanjem i identificiranjem negativnih misli i tjeskobnih ponašanja već ćete dobiti prvi dio bitke. Jednom kada ih otkrijete bit će vam lakše boriti se protiv njih. Trebat će vam vremena, ali djeluje!
Neke od ovih osobina negativnog razmišljanja i tjeskobnog ponašanja uključuju:
- Pretjerana generalizacija: nije sve isto što izgleda isto.
- Čitanje misli: ako nešto želiš, reci; Ne čekajte da vam drugi pročitaju misli.
- Afirmacija i negativna samokritika: pogriješiti ili pogriješiti To te ne čini glupim ili glupim
- Radikalno razmišljanje: Nije sve crno ili bijelo. Postoje milijuni boja koje mogu promijeniti sve. Mnogo je mogućnosti ako se naviknete gledati život u bojama.
Kako biste se nosili sa svojim negativnim mislima, tada možete koristiti neke od sljedećih tehnika:
- Prepoznajte i označite
- Izazovite svoje misli razmišljanje pozitivno .
- Prepoznajte ekstremne riječi koje koristite i promijenite svoje misli koristeći suprotnu riječ pozitivno.
- Zapišite negativne misli koje se najčešće javljaju i razmislite kako biste ih mogli promijeniti.
2.
Prihvatite da patite od anksioznost . Umjesto da ga pokušavate potisnuti, pokušajte ga razumjeti. Vaše tijelo dobro funkcionira pa je tjeskoba samo upozorenje na koje morate obratiti pozornost. Bježanje je beskorisno. Prihvaćanje situacije pomoći će vam da je popravite.
Nije lako prihvatiti situaciju koja nas čini tjeskobnima. Dapače, vrlo često kad pomislimo na to osjećamo se još gore. Nije lako suočiti se s našim duhovima. Ali istina je da ne postoji drugi način da ih prevladamo osim suočiti se s njima. Da biste to postigli morate biti jaki i hrabri.
Prihvaćanje znači razumijevanje toga u ovom trenutku
3. Čuvajte se
Spavajte dovoljno pravilno se hraniti, baviti se tjelesnom aktivnošću, posvetiti se nekom hobiju, opustiti se. Posvetite kvalitetno vrijeme sebi. Ne morate biti dostupni drugima cijeli dan i prekid posla na nekoliko sati vas ne pretvara u lošu osobu, naprotiv . Brinući se o sebi, pobrinut ćete se za sebe
Živjeti punim plućima ne mora nužno značiti cijeli dan živjeti s naletom adrenalina, već svjesno uživati u svakom trenutku. Međutim, to će biti nemoguće postići ako vaš um i tijelo nisu spremni.
Okružite se pozitivnim ljudima i stvarima, budite ljubazni prema sebi i drugima i dajte prioritet stvarima koje su stvarno važne u životu.
4. Pregledajte svoj stil života
Obratite pozornost na toksičnih odnosa i situacija to može biti u vašem životu. Otrovni ljudi služe samo za trovanje vašeg uma uništavaju okolinu oko vas i uranjaju vas u stanje tjeskobe i straha iz kojeg je nemoguće pobjeći. Ali možete riješiti problem na isti način na koji pobijedite bolest: uklanjanjem uzroka, a ne samo liječenjem simptoma.
Također provjerite da niste otrovna osoba. Ako vaš stav stvara negativno okruženje, bit ćete nagrađeni na isti način. Ako se možete promijeniti, vjerojatno ćete primijetiti promjene i oko sebe.
Ostali čimbenici koje treba uzeti u obzir su, na primjer, koliko živite da biste zadovoljili druge ili imali
