Emocionalni kaos ili kada se svijet ruši

Postoje trenuci obilježeni tjeskobom i nedostatkom harmonije. Teško nam je pobjeći iz tame jer ne razumijemo što nam se događa ili ne znamo kako s tim upravljati. To su trenuci u kojima vlada emocionalni kaos.

Nemamo tlo pod nogama i ne znamo što da radimo. Dođe nam da viknemo: dosta! Ali dijelom zbog zabune, a dijelom zbog

U tim trenucima kao da postoje samo sjene koje nosimo sa sobom u obliku frustracija i druge neugodnosti. Međutim, postoji način da se to riješi emocionalni kaos .

U nastavku ćemo vidjeti kako se ponašati u ovoj situaciji, koje su karakteristike emocionalnog kaosa i koje su dobrobiti osvješćivanja istog.

Nalazim nadu u najmračnijim danima i fokusiram se na najsvjetlije dane. Ne sudim o svemiru.

-Dalaj Lama-

Emocionalni kaos što je to?

Predstavlja ono stanje u kojem se osjećate depresivno i zbunjeno u odnosu na svoje emocije . Većinu vremena to povezujemo s patnjom, posebno kada ne znamo kako postupiti kada se suočimo s problemima. Ali to nije nužno emocionalni kaos. Može se odnositi i na one trenutke kada vas preplave pozitivne emocije s kojima ne možete upravljati.

Riječ je i o trenucima kada ne znamo što nam se događa. Možda osjećate različite emocije, ali ne znate kako ih prepoznati ili pretočiti u riječi. Emocionalni kaos također se sastoji od neznanja kako upravljati događajima čak i ako ste u stanju napraviti ispravnu analizu situacije.

Kao što je predložio psiholog i pisac David Solá u emocionalnom kaosu nastaje proturječje između emocionalnog i racionalnog svijeta što dovodi do gubitka kontrole dopuštajući impulsima da usmjeravaju ponašanje.

Glavne karakteristike

Emocionalni kaos obično ima sljedeće karakteristike:

Poremećaj. Emocije više nisu pod našom kontrolom, neke za koje nismo znali mogu eksplodirati i dovesti do neželjenih ponašanja.

Zbunjenost. Nedostatak jasnoće dovodi do toga da ne znamo koje odluke donijeti. Stoga smo ih skloni odgoditi.

Strah. Bojimo se pogriješiti jer ne osjećamo se samouvjereno . To je emocija koja stvara nered projiciran prema budućnosti.

Kajanje. Leži u osjećaju krivnje koji nam stvara nelagodu. Generira poremećaj projiciran u prošlost.

Projekcija. Vjerujemo da sve ovisi o vanjštini, krivimo druge uključujući i emocije kao da su nam strane.

Emocionalni kaos može se povezati s emocionalnom blokadom . Kao i u slučajevima kada štitimo se da bismo preživjeli na određenu situaciju.

U početku to može biti način da se zaštitimo, ali ako ostane na nesvjesnoj razini i ne procesuiramo to, može nas dovesti do toga da više ne znamo kako upravljati sobom. Dakle, u budućnosti kada se više ne budemo trebali štititi, emocije povezane s ovom situacijom mogle bi provaliti i preplaviti nas.

Konačno bi se moglo povezati s nova situacija toliko invazivna da paralizira našu sposobnost prosuđivanja .

Kako upravljati emocionalnim kaosom na pozitivan način?

Kao što David Solá sugerira, moramo to prepoznati usred emocionalnog kaosa teško je donositi odluke i vratiti situaciju u red . Međutim, moguće je njime upravljati na pozitivan način, na primjer:

Kroz samospoznaju. Povezivanje sa samim sobom je najbolji način da saznate što se događa u nama, zašto imamo određenu reakciju i kojim putem želimo ići. To će nam pomoći u upravljanju.

Dajte prostora emocionalnom kaosu. Ponekad toliko želimo pobjeći od toga da ga odgađamo za neko drugo vrijeme, gomilajući osjete koji sve više rastu. Bilo bi bolje prihvatiti činjenicu da se to može dogoditi svakome i dati si trenutak da to teče.

Nemojte produžavati emocionalni kaos. Iako je bitno pustiti emocije da teku, također je važno ne činiti to zauvijek; odnosno nemojte se previše fokusirati na njih. Bitno je ići naprijed; učinkovit način da se ograničite.

Ne dolazi sve izvana. To je naš kaos upravo zato što nas se tiče. Stanimo kriviti druge za naše probleme.

Dajte oduška kaosu

Znajte gdje možete izraziti kaos. Iako je važno osloboditi se onoga što je u nama, moramo to učiniti i asertivno. Nisu sva sjedala prikladna i mogu čak pogoršati situaciju. Bit će prikladno potražiti mjesto gdje se možete mirno izraziti.

Traži pomoć. Često se sramimo reći da trebam pomoć, ali normalno je ponekad zatražiti malo podrške. Mogli bismo se obratiti ljudima koje poznajemo ili ako je potrebno mogli bismo se obratiti profesionalcu. Psiholog može biti odličan vodič u

Ne vjeruj previše u uvjerenja. U nekim slučajevima preozbiljno shvaćamo neka obiteljska ili društvena uvjerenja. Ova nas situacija može ugušiti. Zdravije je prepoznati između onih koji su dobri za nas i onih koji stvaraju frustraciju kako bismo naučili iz svih njih i izbjegli ponovno padanje u emocionalni kaos.

Tjelovježba nam također može pomoći . Napor oslobađa različite hormone i neurotransmitere koji u nama stvaraju osjećaj ugode. Čak i obavljanje nekih aktivnosti može nam pomoći da emocionalni kaos pretvorimo u skladnije stanje. Na primjer umjetnost učinkovito pomaže transformirati tjeskobu.

Prednosti svjesnosti svog emocionalnog kaosa

Obraćanje pozornosti na vaš emocionalni kaos dovest će do toga da budete asertivniji . Nadalje, dobit ćete dodatne prednosti kao što su:

• Oslobodite se napetosti.
• Prepoznajte vrijednost svake emocije.
• pusti što nam se nađe na putu.
• Živjeti ovdje i sada.
• Prepoznajte svoje granice
• Upoznajte svoje obrambene mehanizme.
• Pretvaranje tjeskobe u kreativnost.
• Emocionalno oslobađanje.
• Veća sposobnost donošenja odluka.
• Samoostvarenje.

Proces je postupan. Ne možemo očekivati ​​da ćemo preko noći značajno povećati našu razinu kontrole ili da više nećemo doživljavati ovu emocionalnu zbrku u našim životima. Kao i svako drugo ljudsko biće imat ćemo uspone i padove, važno je učiti iz svakog od njih!

Izlazak iz opresivne sjene poremećaja straha od zabune krivnje i okrivljavanja drugih ili doživljavanja emocija kao nečeg vanjskog je apsolutno moguć. Sastoji se od plesanja sa sjenama, poznavanja istih, pozivanja da izađu u pravo vrijeme učiti od njih i malo po malo ih pretvarati u blagostanje.