Glavobolja i stres: dva saveznika naše patnje

Postoje različite vrste svaki od njih ali ono što je potaknuto stresom jedan je od najčešćih, poznatih i upornih neprijatelja s kojima se svi moramo nositi. Glavobolja je to koja kao da nam stavlja nepodnošljivu trnovu krunu u glavu i koja, taman kada na kraju radnog dana dođe vrijeme za odlazak kući, nestaje.

Prema nekoliko studija završenih na klinici Mayo u Sjedinjenim Državama

Svakodnevni stres rasteže naše niti kao da su žice violine koja svira melodiju boli i tjeskobe. Glazba je to koja odjekuje u našim glavama udarajući ritmom punim patnje.

S psihološke točke gledišta to je vrlo zanimljiv poremećaj za analizu. Suočeni smo s jednim od glavnih simptoma stres čija emocionalna anatomija nastoji ne samo imobilizirati kemiju našeg mozga, već i promijeniti ravnotežu mišića kralješaka i živaca lubanje, povećavajući napetost i posljedično bol.

U ovom članku želimo detaljnije objasniti odakle dolazi ovaj široko rasprostranjeni neprijatelj i kako se boriti protiv njega.

Glavobolja i odjek nakupljenih negativnih emocija

Naše tijelo prima i kanalizira utjecaj svake naše akcije emocija je li to bilo pozitivno ili negativno . To nije trivijalan odnos jer je odnos između glavobolje i stresa rezultat vrlo složenog mehanizma u kojem neurotransmiteri, metaboliti, živci i samo srce pokreću mehanizam koji je ponekad doista teško kontrolirati.

Kada se moramo suočiti s bilo kojom vrstom boli, bitno je spriječiti je preporučljivo je

Prema studiji provedenoj na Sveučilištu Maryland u Sjedinjenim Državama, tenzijske glavobolje povezane sa stresom imaju veći utjecaj na žene i unatoč tome što je jedna od najčešćih bolesti, ova vrsta glavobolje je jedna od najpodcijenjenijih u našem vremenu i najteža za liječenje.

Međutim, kako kažu, u ovim slučajevima nema ništa bolje od poznavanja neprijatelja kako biste se s njim suočili s najboljim oružjem koje mora odgovarati vašim karakteristikama i potrebama. . Za ovu vrstu glavobolje, naime, analgetik nije uvijek najbolje rješenje; Važno je poznavati i druge metode liječenja i prije svega prevencije.

Mehanizam koji uzrokuje stresne glavobolje

Važno je naglasiti da do danas ne znamo točno kako nastaju tenzijske glavobolje povezane sa stresom. Dugi niz godina znanstvenici su vjerovali da je to prvenstveno zbog otvrdnuća mišića u ramenima, vratu, tjemenu i čeljusti kada smo napeti.

Moramo imati na umu da su stres i tjeskoba za naš mozak prije svega zvona za uzbunu kada se suočimo s rizikom od kojeg trebamo pobjeći. Naše najinstinktivniji dio priprema nas za bijeg, dok nas racionalni blokira, tjera da ostanemo mirni i zbog toga na nas djeluje jaka napetost.

Prema to bi bila napetost mišića koja aktivira otpuštanje određenih neurotransmitera kao što je serotonin koji zauzvrat aktivira osjećaj boli.

Također je zanimljivo razmišljati o tome mozak čini se da se više ne sjećaju da je to stanje opuštenosti i zbog toga se bol nastavlja ili se čak može pojačati.

Kako se nositi

Kao što smo ranije naveli, bitno je potražiti metode koje nam najviše odgovaraju, ovisno o našim potrebama. Uz pomoć našeg liječnika i odgovarajuće strategije za borbu protiv svakodnevnog stresa, moći ćemo puno bolje upravljati ovom vrlo čestom vrstom boli.

S naše strane, pozivamo vas da uzmete u obzir dva jednostavna aspekta koji bi vam mogli pomoći i razmislite o njima.

Svjesnost: Postavite granicu do koje možete doći svaki dan.Pogreška koju vrlo često činimo je ispunjavanje dnevnog reda aktivnostima. Dan provodimo praveći popise obaveza. Možda je vrijeme da postavim granicu: Neću brinuti o nevažnom Neću dopustiti da ovo ili ono utječe na mene Neću dopustiti da me ta osoba nastavi ometati U 18 sati završit ću s poslom i odmarati se itd.

Započnite i završite dan na isti način: smireno. Možda vam se čini glupo, ali tako jednostavna gesta kao što je ustajanje pola sata ranije i uživanje u trenutku tišine i opuštanja meditacija može vam pomoći da se s danom suočite na uravnoteženiji način. Navika koju bi bilo dobro ponoviti i na kraju dana: ne zaboravite se opustiti i dva sata prije spavanja odvojite malo vremena za sebe.

Konačno, tajna je pronaći onu valnu duljinu na koju se možete ugoditi kako biste ponovno otkrili radost življenja i unutarnji mir. Osjećati mir u ravnoteži i prije svega dopustiti sebi živjeti u sadašnjosti i ne ostati zarobljenici stresa koji nam ubrzava srce i potpuno poništava prioritete.

Glavobolje su samo prvo upozorenje što nam stres ili tjeskoba mogu uzrokovati. Moramo naučiti spriječiti ovaj poremećaj koji je, iako čest, ipak vrlo opasan.