Knjige za prevladavanje depresije dobar su alat za rješavanje ovog poremećaja. Na taj način možemo malo bolje upoznati našeg neprijatelja razumijevanjem razloga naše uporne patnje i primjenom odgovarajućih strategija postupnog izlaska iz ovog ponora tame koji nas dijeli od svijeta.
Suočimo se s tim Malo je patologija koje su tako iscrpljujuće i u isto vrijeme pogrešno shvaćene kao depresija . Suočeni smo s napornim stanjem uma u kojem i negativne misli ponavljaju i razvlače, oni preuzimaju našu vrijednost našeg emocionalnog integriteta, donoseći sa sobom vrlo složene, a ponekad čak i kontradiktorne fizičke simptome.
Vaše emocije ne bi trebale biti paralizirajuće. Ne bi se trebali braniti. Ne bi vas trebali spriječiti da budete sve što možete biti
-Wayne W. Dyer-
Opća populacija depresiju povezuje s mirom, izrazitim umorom, zatvorenim vratima, suzama i gubitkom apetita. Koliko god čudno izgledalo neki ljudi na kraju odlutaju na suprotni pol: hiperaktivnost potreba da ostanu aktivni zaposleni i uronjeni u tisuću projekata kako ne bismo razmišljali o tome da se okrenemo na drugu stranu i skrenemo pogled s velike unutarnje praznine.
Bolest koja u mnogim slučajevima predstavlja složenu dijagnozu poremećaj koji je ponekad otporan i zahtijeva višestruke strategije za rješavanje. Usprkos tomejedno mora biti jasno: depresija se može izliječiti. Da bismo to učinili, moramo usvojiti multidisciplinarni pristup: na farmakološkoj razini mora se dodati psihološka razina, a socijalna razina mora se dodati psihološkoj zajedno sa svim onim strategijama za koje svaka osoba sa svog osobnog gledišta misli da joj mogu pomoći.
Na primjer pomnost sport, pravilna prehrana, umjetničke terapije, terapije životinjama itd. Nadohvat ruke imamo više alata koje trebamo uzeti u obzir, a među njima i knjige za prevladavanje depresije svakako su neophodne za bolje razumijevanje onoga što nam se događa .
3 knjige za prevladavanje depresije
Procjena WHO-a govori nam da depresija pogađa više od 300 milijuna ljudi . To također signalizira da će se ta brojka nastaviti povećavati u budućnosti ako ne počnemo usvajati nove pristupe mentalnom zdravlju. Primjerice, poznato je da je dijagnoza u porastu kod mlađeg segmenta populacije. Svakim danom sve je više djece i adolescenata koji razvijaju poremećaj raspoloženja kao i sve više pokušaja da samoubojstvo .
Stoga je to medicinska i socijalna potreba od primarne važnosti . Zdravstveni radnici i različite političke i društvene organizacije imaju svoje odgovornosti unutar svojih nadležnosti. Ostatak stanovništva također mora preuzeti obvezu saznati više o ovoj bolesti kako bi je mogli prepoznati kako kod sebi tako i kod sebe.
Knjige za prevladavanje depresije svakako su dobar alat za postizanje tog cilja.
1. Metoda sabranosti. 56 dana do sreće kod Marka Williamsa
Mindfulness je trenutna praksa iz nekoliko razloga. Njegova filozofija, njegove tehnike meditacije ili koncept pune pažnje vrlo su korisni za suvremeno društvo toliko zasićeno podražajima, a toliko daleko od vlastitih emocionalnih i egzistencijalnih potreba.
S ovom knjigom moći ćemo koristiti svjesnost kao komplementarnu strategiju za suočavanje s depresijom . Naučit ćemo staviti punu pozornost u praksu kako bismo dobili bolje životno zadovoljstvo, usvojili nove mentalitete i poboljšali kvalitetu vlastitog odnosa .
2. Kognitivna terapija depresije di Aaron T. Beck
Još jedna knjiga koju nikako ne smijete propustiti. Približava se svom dvadesetom izdanju i smatra se klasikom sektorske književnosti. Kognitivna terapija jedna je od najučinkovitijih u liječenju depresija
Također nam omogućuje da upoznamo mitove i lažne ideje o ovoj bolesti s bitnim karakteristikama koje uvijek trebamo uzeti u obzir.
3. Razbijanje kalupa depresije kod Michaela Yapka
Zanimljivo i korisno štivo u Razbijanje kalupa depresije pokazalo se da ova bolest ponekad može predstavljati pravi virus . Možemo to vidjeti u nekima obitelji zajednice, radna mjesta i mali društveni mikrokozmosi u kojima komunikacija, emocionalna klima ili stavovi mogu postati razorni za članove koji su dio njih. Obavezno pročitati.
SZO depresiju smatra epidemijom. Međutim, moramo ga promatrati i kao virus koji se ponekad prenosi u određenim sredinama kao što je obiteljska.
Za kraj, mogli smo na ovaj popis uvrstiti još puno knjiga o prevladavanju depresije. Međutim, oni koji su predloženi mogu poslužiti kao polazište. Pozivaju nas da upoznamo njegovo podrijetlo, da shvatimo kako djeluje na različite skupine stanovništva i da znamo koji su najučinkovitiji terapijski pristupi. Stoga su nam dostupni aktivni čimbenici u ovom procesu, bilo da se liječimo sami ili identificiramo simptome kod ljudi koji su nam bliski. .
