Može se dogoditi da se osjećate zbunjeno oko svojih emocija. Ako ne možete protumačiti što osjećate u određenim situacijama, ništa nije u redu s vama. Nerazumijevanje vlastitih emocija češće je nego što mislite i sigurno nema razloga za brigu.

Međutim, to ne znači da se ništa ne može učiniti da se to popravi. Razumijevanje zašto smo ponekad slijepi za svoje emocije pomaže nam vidjeti što se događa u nama i djelovati s većom sviješću . Da bismo to postigli, postoje razne tehnike koje dovode do boljeg razumijevanja samih sebe.

Za početak je važno napomenuti da mnogi ljudi ne mogu razumjeti svoje emocije jer ne znaju dobro protumačiti signale koje šalje njihovo tijelo. Emocije obično povezujemo s osjećajima, ali zapravo sve emocije polaze od fizičkog osjeta. To znači da bez obzira na stupanj zbunjenosti možemo doći u kontakt s emocijom obraćajući pozornost na ono što se događa s našim tijelom.

Vaš intelekt vas može zbuniti, ali vaše emocije vam nikada neće lagati.
-Roger Ebert-

Jer teško je razumjeti svoje emocije

Nekoliko je razloga koji objašnjavaju zašto nije lako razumjeti svoje emocije ili ono što se događa u vama. Ponekad nas ta nepovezanost s našim emocijama može učiniti frustriranima; emocionalna praznina može biti uznemirujuća kada postane način osjećanja.

Pogledajmo s jednostavnim objašnjenjem kako bolje prepoznati emocije poput upravljati njima učinkovito i živite ih s većom sviješću.

1- Emocija je u tijeku

U prvim trenucima u kojima se neka emocija javlja nije ju uvijek lako prepoznati. Fizička reakcija (prvi odgovor tijela) može biti zbunjena ili se ne percipira kao posljedica emocionalnog stanja.

Ponekad je reakcija toliko neočekivana da ne razumijemo što se događa . Ponekad je biti svjestan da doživljavamo emociju gotovo važniji od identificiranja same emocije.

2- Osjetite više od jedne emocije odjednom u vrtlogu osjećaja

Ako se ponekad dogodi da ne znaš zamislite kako je komplicirano ako dvoje

Ovo natjecanje između emocija može dovesti do slabost i zbunjenost. Na primjer, može se dogoditi da zajedno osjećamo tugu i ljutnju, dva osjećaja koja su toliko jaka da se zbog njih osjećamo paralizirano ili bespomoćno.

3- Nema riječi da izrazite ono što osjećate

Ponekad dobijemo mješavinu emocija kojoj ne možemo dati ime jer ne razumijemo ili zato što nema odgovarajuće definicije za naš jezik.

U ovom slučaju može biti korisno razdvojiti osjećaj na osnovne emocije koje ga čine.

4- Ovo je prvi put da osjećate emociju

Normalno je da se osjećamo zbunjeno kada prvi put doživimo neki osjećaj . Može čak i uplašiti ili dovesti do pogreške i zbunjenosti.

Srećom, to se iskustvom može riješiti: što ste više puta doživjeli neki osjećaj, lakše ćete ga prepoznati.

5- Odvajanje od vlastitih emocija

Do disocijacije može doći iz nekoliko razloga, ali najčešći je taj da ste u prošlosti često potiskivali osjećaje kao što su obrambeni mehanizam . Zbog toga je teže razumjeti svoje emocije u sadašnjem trenutku .

Općenito, ovaj mehanizam se pokreće u pokušaju izbjegavanja negativnih emocija, ali završava širenjem na sve ostale sve dok više ništa ne osjećamo.

Što učiniti da se ponovno povežemo sa svojim unutarnjim svijetom

Prva stvar koju trebate učiniti kako biste stupili u kontakt sa svojim emocijama jest osvijestiti njihovu prisutnost i pustiti ih da izađu. Čak i ako to nije uvijek moguće, ponekad je jednostavno poput disanja pustiti emocije da poteku. pomnost .

Povezivanje s našim emocijama zahtijeva sposobnost povezivanja sa samim sobom. No, ako se situacija zakomplicira, nije sramota potražiti pomoć. Ponekad je sve što nam treba da se ponovno povežemo sa svojim osjećajima vanjska podrška.

Što smo otvoreniji prema svojim emocijama, to ćemo bolje čitati tuđe osjećaje.
-Daniel Goleman-