Čak i ako nam naš način života dopušta da produžimo dan na vremena koja su nekoć bila nezamisliva, sinkronizacija našeg biološkog sata s prirodnom izmjenom svjetla i tame ključna je za održavanje zdravlja tijela.
Svjetlost se uvijek povezivala s pozitivnim emocijama. vedrina pomnožiti. Nema ljepših trenutaka od onih koje provedemo u prekrasnim sunčanim danima uz more na pikniku u planini ili uživajući u suncu na terasi.
Ljeto i proljeće sa svojom svjetlošću su razdoblja ekspanzije
Naše tijelo, koje je dio prirode, uočava promjene u kontekstu u kojem se nalazimo i putem fizioloških mehanizama poput lučenja hormona čini da se osjećamo više ili manje energično ovisno o ciklusu ili fazi u kojoj se nalazimo.
Baš kao naše stanje duha i naše energije oni fluktuiraju s fazama, također to čine i s kraćim ciklusima doći one noći i dana.
Svjetlost i biološki sat
Hipotalamus odgovoran je za regulaciju procesa koji su temeljni za život kao što su tjelesna temperatura, unos hrane i tekućine ili libido kao i reguliranje emocija. Osjećamo glad ili sitost ili tjeskobu smiriti
Kao i sve što ima veze s mozgom, hipotalamus je vrlo složena struktura, ali to znamo sa sigurnošću jedan od faktora koji presudno utječu na njegovu funkciju je svjetlost koju opaža iz okoline.
Mozak se razvio u rukama prirode, dakle tijekom dana
Ova promjena prirodnih ciklusa remeti naš biološki sat i utječe na naše zdravlje.
Nepoštivanje prirodnih ciklusa šteti vašem zdravlju
Naše tijelo, naš biološki sat, dizajniran je da poštuje svjetlosne cikluse . Tijekom dana morate primati sunčevu svjetlost kako biste održali izvrsnu razinu energije. Umjetno svjetlo nije zamjena za sunčevu svjetlost.
Gdje ulazi zrak i sunce, ne ulazi doktor. (Narodna izreka)Dugoročno nedostatak izravne sunčeve svjetlosti povećava rizik od depresije. depresija . Sunce je također najvažniji izvor vitamina D koji je neophodan za fiksiranje kalcija u kostima.
Još jedan od najčudesnijih primjera snage svjetla na naš organizam tiče se načina na koji se budimo.
U prirodi
Osim sna koji imamo kad ustanemo ovakav način buđenja čini nas umornima za cijeli dan, ali i uzrokuje jedan stres pozadina jer se prirodni procesi spavanja potrebni za dobar odmor i regeneraciju nisu odvijali ispravno.
Regulirajte biološki sat
Postoje neke stvari koje možemo učiniti kako bismo regulirali svoj biološki sat:
- Pokušajte uskladiti svoje vozne redove što je više moguće s prirodnim ciklusima osluškujući svoje tijelo. Neki ljudi su aktivniji ujutro, dok su drugi aktivniji navečer, no ostajanje budno do kasno u noć nikad nije dobra stvar.
- Provjerite je li okolina oko vas i što je moguće tamnije prije nego što zaspite.
Ako se osjećate pod stresom ili potišteno, a ne znate zašto, ako osjećate da vam nedostaje energije ili da se osjećate jako umorno od trenutka kada se probudite, analizirajte svoju rutinu i pokušajte što više poštivati cikluse dana i noći prisutne u prirodi. Primijetit ćete razliku.
Popularni Postovi
