Tijekom terapijskog procesa koristi se veliki izbor tehnika i alata za poboljšanje samospoznaje i razumijevanja; jedan od ovih je linija života . Iako je to tehnika iz humanističke i sistemske perspektive, koriste je psiholozi koji pripadaju različitim strujama zbog njene važnosti u dobivanju informacija o pacijentu/klijentu.
Svatko od nas je povijest, sadašnjost i budućnost i sve teče u našoj individualnosti. Mi smo također priča o tome što nam se dogodilo, a znati kako to urediti i smisliti ključno je za rast steći povjerenje u sebe i prihvatiti se bez zadrške.
U ovom članku ćemo vidjeti od čega se tehnika sastoji linija života i kada je u redu koristiti ga.
Kako funkcionira linija života?
Ova tehnika se temelji na analizi i promišljanju; zapravo, nije dovoljno povući crtu svog života da bi se dobio suprotan rezultatpotrebno jeanalitički i refleksivni napor. Najprije analizirajte cijelu ili dio naše životne povijesti (linija života) omogućuje nam kanaliziranje i upravljanje različitim emocijama povezanim s njim: istim onima s kojima često živimo, ali i više nesvjestan .
Nakon što smo pratili liniju života, moramo dublje proniknuti u značenje svakog elementa. To zahtijeva reflektivnu analizu koja polazi od pitanja kao što su: što se promijenilo u meni nakon ovog događaja? Što sam u tom trenutku izgubio, a što dobio? Jesam li prevladao ovo iskustvo?
Na taj način moguće je obraditi iskustva na zdrav i prilagodljiv način kako bismo bolje upoznali i razumjeli jedni druge spajajući svoju prošlost sa svojom sadašnjošću na konstruktivan način.
Mi smo također priča o tome što nam se dogodilo, a znati kako to urediti i smisliti ključno je za rast.
Kada povući crtu života
Linija života može se povući u (skoro) bilo koje vrijeme; međutim jest Primjerenije je to učiniti na početku terapijskog procesa ili kada želite zatvoriti kaotičnu fazu svog života. To je također savršena tehnika za bolje upoznavanje samog sebe budući da nam razumijevanje svega što ste doživjeli omogućuje da damo smisao našim postupcima i osjećajima.
S druge strane Ne preporučuje se izvođenje ove tehnike odmah nakon bolnih i traumatskih iskustava. Prema studiji provedenoj u L 'Sveučilište u Arizoni tijekom razdoblja žalovanja ili reakcije na gubitak možemo uočiti depresivne faze. Naša bi analiza stoga mogla biti izmijenjena negativnom konotacijom tipičnom za traumatska razdoblja i razdoblja gubitka.
Koraci koje treba slijediti
Potrebno je uspostaviti dvije faze rada: praćenje linije života i kritičko-refleksivna analiza. Prije svega, morat ćete se opremiti olovkom i papirom, povući ravnu crtu i početi označavati sljedeće točke kronološkim redom:
1- Vitalni događaji kao datum rođenja datum rođenja braća rođaci i djeca smrt voljenih osoba početak života kao par brak... Za ovaj dio možemo koristiti plavu olovku.
2- Značajni ili najvažniji događaji što je predstavljalo promjenu. Na primjer, preseljenje, početak ili kraj studija, značajno putovanje. Za ovu fazu možete koristiti zelenu olovku.
TheLinija života je savršena tehnika da bolje upoznamo sebe budući da nam razumijevanje svega što smo doživjeli omogućuje da damo smisao našim postupcima i osjećajima.
3- Trenuci infleksije. Treba ih shvatiti kao ključeve za početne faze ili situacije kritike prihvaćeni i obrađeni na odgovarajući način. Crvenu boju možemo koristiti za trenutke preokreta, ističući one za koje vjerujemo da su nas učinili jačima.
4- Situacije ili trenuci odvojenosti. Referiramo se na događaje koji su obilježili prije i poslije u našem životu koje doživljavamo kao trenutke prekinuti a koje je možda bilo teško ili traumatično obraditi. Za ove događaje možemo koristiti crnu ili drugu tamnu boju koja je u kontrastu sa svim ostalima.
Nakon praćenja linije života možemo posvetiti vrijeme analizi utjecaja koji je svaki označeni događaj imao na naš život. Važno je ići dalje od obrisa linije zadubljujući se u sve različite posljedice. Zapamtite: poznavanje sebe je neophodno za razvoj i prevladavanje vaših osobnih ograničenja.
