Emocije nam pomažu zadovoljiti naše potrebe

Svatko od nas ima različite potrebe kao što je Maslow dobro objasnio svojom piramidom. Neki su osnovne potrebe kao što su prehrana i zaštita, drugi se tiču ​​odnosa kao što su ljubav i priznanje. Emocije nam pomažu zadovoljiti naše potrebe jer nam pomažu preživjeti i razlikovati opasnu situaciju od one koja nam donosi dobrobit. Oni nas potiču i motiviraju da se povezujemo i komuniciramo s drugima.

Na ovaj način emocije postaju naši nerazdvojni suputnici. Ponekad se, međutim, umorimo od toga da su uz nas dan i noć. Da bismo postigli bolji unutarnji suživot, moramo naučiti njima upravljati.

Postojimo i komuniciramo zahvaljujući emocijama

Emocije su neophodne za preživljavanje; jedna od njihovih glavnih funkcija je da nas fiziološki pripreme za akciju. Mnoge životinje imaju učinkovito emocionalno ponašanje, odnosno određene emocije vam omogućuju da odmah djelujete. Ovo je možda najvažniji način na koji nam naše emocije pomažu zadovoljiti naše potrebe.

Na primjer kada se bojimo nakon što smo vidjeli zmiju prije nego što uopće pomislimo je li otrovna ili nije naše tijelo je već reagiralo . U tom slučaju otkucaji srca se ubrzavaju kako bi više krvi dospjelo u mišiće i natjerali nas da se pomaknemo kako bismo pobjegli od moguće opasnosti. Posljedično, ako trebamo brzo napustiti situaciju, ne gubimo vrijeme na razmišljanje i povećavamo svoje šanse za preživljavanje.

Emocije drugima prenose informacije o tome kako percipiramo i tumačimo podražaje unutarnji i vanjski. Općenito, dobar dio te komunikacije odvija se kroz neverbalnu komunikaciju. Ova vrsta komunikacije je brža, prirodna i intuitivna od verbalnog jezika. Na taj način, čak i ako nam to nije namjera, prenošenje emocija utječe na druge.

The emocije služe nam kao vodič budući da nam daju vrijedne informacije o svakoj situaciji. Oni nam pomažu da shvatimo je li iskustvo zgodno ovisno o tome percipiramo li ga kao ugodno ili neugodno. Na ovaj način htjet ćemo ga ponoviti ili izbjeći. Emocije su stoga poput unutarnjeg kompasa koji nam pomaže da se orijentiramo i osvijetlimo ono što je važno.

Emocije nam pomažu zadovoljiti naše potrebe

Emocije nisu ni pozitivne ni negativne, neke su jednostavno ugodne (poput sreće), dok su druge neugodne (poput ljutnje i nemoći). Sve emocije imaju svrhu, valjane su i neophodne.

Bijes: Osjećamo ljutnju u nepravednoj situaciji ili kada uočimo da su naša prava povrijeđena. Moramo pokušati to zaustaviti i zaštititi se. Tuga: tužni smo kad izgubimo osobu, predmet, posao itd. U mnogim slučajevima, prije ili kasnije trebamo kontakt druge osobe kako bismo dobili utjehu. Strah: imamo strah kada se suočimo s opasnom situacijom. Moramo se osjećati zaštićeno i sigurno. vedrina: osjećamo radost kada pobijedimo ili postignemo cilj koji je ugodno iskustvo, osobni cilj, radni ishod, materijalna dobra itd. Obično to trebamo podijeliti s drugim ljudima.

Kad ne bismo bili ljuti, bismo li se zaštitili? Kad ne bismo osjećali tugu, bismo li mogli asimilirati gubitke? Da nismo uplašeni, kako bismo shvatili da smo suočeni s opasnošću? Da nismo iskusili sreću, kako bismo znali što nam uzrokuje dobrobit i onda ponovili to iskustvo? Pustimo emocijama da obavljaju svoju funkciju i vode nas!

4 strategije za regulaciju emocija

Dobro je da nas emocije vode, ali moramo pronaći pravi put. Ne možemo dopustiti da nas vode samo instinkti bez obraćanja pozornosti na naše misli. Osjećaj bilo koje vrste emocija je dobrobit, ali do određene točke. Ne možemo dopustiti da nas emocije preplave, a da ne dopustimo sebi da izađemo iz njih. Zbog toga moramo znati upravljati njima. Sljedeće strategije nam pomažu da ih reguliramo:

Prepoznati

Biti svjestan emocija koje osjećamo pomaže nam da njima upravljamo. Znati kako razlikovati, na primjer, jesmo li tužni ili ljuti i biti u stanju prepoznati konkretnu situaciju ili misao koja je izazvala tu emociju daje nam više informacija da zatim postupimo u skladu s tim. Svjesnost svojih emocija pomaže nam da ih prepoznamo u drugima i stoga budemo više empatičan .

Tolerirati

Kao što smo rekli, postoje emocije koje smatramo neugodnima, poput tuge, koje obično pokušavamo ukloniti iz svog emocionalnog repertoara. Međutim, moramo ih naučiti tolerirati. Emocije dolaze i odlaze... poput morskih valova. Sve ima svoj tijek. Ako smo sada tužni, to ne znači da moramo biti tužni zauvijek ili da smo tužni ljudi.

Samoregulirajte se

Sposobni smo za samoregulaciju. Kao što Greenberg (2000) objašnjava, znanje o emocijama donosi osobnu jasnoću i samokontrolu. Ako shvatimo da je izravna borba protiv naših emocija beskorisna, možemo imati veću kontrolu nad njima. To znači ne samo dopustiti da osjet s vremenom izblijedi, već i pokušati ostaviti po strani negativne misli koje ga čine intenzivnijim, odvratiti pažnju tako da se smanji u intenzitetu, kontrolirati impulzivnost odgoditi zadovoljstvo itd. Na taj način ćemo se pobrinuti za sebe i povećati svoje blagostanje.

Izrazite i komunicirajte

Osim što imamo vlastite resurse, itekako možemo moramo izraziti emociju i prenijeti je ljudima oko nas.

U konačnici, emocije nam pomažu zadovoljiti naše potrebe i vode nas kako djelovati. Vrlo su dragocjeni jer zahvaljujući njima možemo preživjeti i komunikacija s drugima. Najprije percipiramo emocije, a zatim odlučujemo kako ćemo reagirati i tako snosimo odgovornost za svoje postupke. Pokušajmo stoga biti dosljedni svojim osjećajima i mislima. I iznad svega, učinimo to na asertivan način, odnosno poštujući svoje potrebe i potrebe drugih.