Mnogi od nas imaju vlastitu glazbenu listu opuštajuće onaj kojem se obraćamo da opustimo um, onaj koji je sposoban donijeti prekrasnu unutarnju ravnotežu. To su trenuci u kojima si dajemo zalihe serotonina za oslobađanje od stresa za smirivanje fizičkih tegoba, napetosti i briga, a sve je to moguće zahvaljujući ovom glazbenom analgetiku koji je tako ekonomičan i uvijek nam je nadohvat ruke.
Nije to slučajno. Utjecaj koji glazba ima na mozak velik je a onaj koji ima harmoničniju ili opuštajuću frekvenciju generira u nama povišena stanja blagostanja. S tim u vezi, poznata je teorija, iako još ne iskustveno potvrđena, koja govori o blagodatima opuštajuće glazbe
To je takozvana solfeggio frekvencija koja se izvorno koristila u gregorijanskim napjevima. Jesu li zvukovi ljekoviti ili ne, ono što znamo jest da su sposobni generirati zvuk u našem tijelu i umu promijeniti kao da nas je nevidljiva sila ponovno aktivirala i ugodila Opuštajuća glazba izravan je poziv na dobrobit i vrijedi naučiti više o ovoj umjetnosti na ovoj široko preporučenoj praksi.
Prednosti opuštajuće glazbe
Svaka tri mjeseca APA (American Psychological Association) izdaje glazbeni časopis sa svim novostima na ovu temu. Danas imamo više eksperimenata, istraživanja i teorijskih radova koji se temelje ili su povezani s eksperimentalnim istraživanjima koji nam pokazuju nešto što smo na neki način već naslutili: glazba a posebno ona opuštajuća nudi odlično koristi kognitivni, emocionalni i neurobiološki.
Pogledajmo neke od ovih karakteristika koje su tako pozitivne za naše blagostanje.
1. Smanjuje stres
Ako u tražilicu upišemo riječ opuštajuća glazba dobit ćemo tisuću rezultata. No, ima li ovaj stil glazbe tako jasan utjecaj na naš mozak da smanjuje stres? Odgovor je da. Nadalje, prije nekoliko godina grupa neuroznanstvenika iz Mind Lab Institution došla je do neobične činjenice: the pjesma što više opušta otkucaje srca, disanje i aktivnost mozga Bez težine britanskog benda Marconi Union.
2. Zvukovi prirode poboljšavaju koncentraciju
Zvuk kiše koja pada na prozor, rijeka koja teče, neumorni šapat oceana koji udara o stijenu, cvrkut nekih ptica, pjev kitova... Zvukovi priroda imaju katarzičnu moć na naš organizam. To je kao povratak izvorima, izlaz, kanal koji nas tjera da se koncentriramo i u isto vrijeme oslobađa.
Prije nekoliko godina projekt BirdLife Focus Natura izveo je zanimljiv rad kojim je to pokazao Opuštajuća glazba s prirodnim i životinjskim zvukovima poboljšava koncentraciju i performanse djece protiv ADHD-a (Poremećaj od3. Smanjuje osjećaj boli
Slušanje opuštajuće glazbe nakon operacije poboljšava oporavak pacijenata i čini ove trenutke malo ugodnijim i manje stresnim. Možda nam se ovi podaci čine malo specifičnima, ali baš kao što objašnjavaju u članku iz Psihologija danas Ova vrsta glazbe smanjuje osjećaj boli, aktivira proizvodnju endorfina i jača naš imunološki odgovor.
4. Poboljšajte
Većina nas to često čini. Legnemo u krevet, ugasimo svjetla i uronimo u onu savršenu, opuštajuću i kvalitetnu glazbenu dimenziju u kojoj vlada harmonija i ravnoteža. Slušanje opuštajuće glazbe sa slušalicama navečer potiče odmor pomaže da se isključite iz briga i smanjite buku onih dosadnih misli koje tjeskoba obično potiče.
5. Poboljšava rad mozga
Naš mozak stvarno voli glazbu. Na primjer, poznato je da sviranje glazbenog instrumenta od najranije dobi potiče razvoj mozga i poboljšava matematičke sposobnosti. Opuštajuća glazba gotovo je poput vitamina za naše neurone, ona nas uranja u povoljno mentalno stanje za poboljšanje rasuđivanja i poboljšanje prostorno-vremenskih sposobnosti.
Veza između dviju hemisfera također je poboljšana, promičući bržu komunikaciju između neurona.
6. Čak i srce cijeni opuštajuću glazbenu sesiju
Razgovarali smo o blagodatima koje može imati slušanje opuštajuće glazbe tijekom postoperativne faze. To je također zbog tako zdrav utjecaj ima na srce: smanjuje krvni tlak i otkucaje srca otkucaji srca postaju pravilniji i ritmičniji, aritmije se smanjuju i bolesnik se osjeća smirenije.
7. Više serotonina i endorfina
Endorfini i serotonin
Taj melodični sklad, te savršene frekvencije, ti okolišni i prirodni pozadinski zvukovi potiču oslobađanje serotonina i endorfina. Stoga se ne ustručavamo potražiti trenutak u danu tijekom kojeg ćemo se počastiti malom seansom ovog glazbenog analgetika.
8. Svjesnija prehrana
Ovi podaci bi nas mogli iznenaditi. Jednostavna navika poput slušanja opuštajuće glazbe dok jedemo može nam pomoći da jedemo na svjesniji uravnotežen i zdrav način. Uvelike ovisi o punoj pažnji i sabranosti. To je, da tako kažem, oblik koncentracije na ono što činimo kako bismo smanjili tempo jeli sporije i prije se osjećali siti kako bismo uočili intenzitet svakog okusa kako bismo se oduševili kroz taj proces tako pun nijansi i senzacija: prehrana.
Stoga se nemojte ustručavati jesti ponekad uz dobru opuštajuću pjesmu u pozadini.
9. Potiče meditaciju
Naučiti meditirati nije lako, pogotovo ako inače vodimo intenzivan i brz tempo života. Dakle, svaki put kad pokušavamo promovirati to stanje opuštenosti s kojim započinjemo sesiju meditacije, ne uspijevamo uvijek, ne postižemo uvijek to stanje smirenosti koje pomaže opuštanju tijela i uma.
Može nam pomoći opuštajuća glazba. Samo potražite adekvatan prostor, udobnu opremu sa slušalicama i pustite nas.
10. Opuštajuća glazba za učenje
Opuštajuća glazba optimizira naše kognitivne procese: više se koncentriramo, bolje obrađujemo informacije i brže i učinkovitije prikupljamo nove podatke. Kao što smo već naznačili, naš mozak voli ovaj uravnotežen i harmoničan glazbeni podražaj s frekvencijama koje mogu optimizirati njegove najosnovnije procese, održavajući ga koncentriranijim.
Stoga se ne libimo pokušati iskoristiti čari ove glazbe kada se trebamo pripremati za ispit ili natjecanje. Još jedna zanimljivost na koju nam ukazuju stručnjaci glazbene psihologije jest da iskustvo određene beneficije nakon par tjedana. Osjećat ćemo veći unutarnji mir, bolje ćemo upravljati stresom i više ćemo se usredotočiti na svakodnevni život. Trebate li možda više razloga da počnete slušati opuštajuću glazbu?
