Ponovno pasti u depresiju i početi ispočetka

Ponovno padanje u depresiju uključuje zastrašujući osjećaj frustracije često pogoršan osjećajem krivnje. Statistički podaci nam govore da je to vrlo česta situacija: otprilike 80% pacijenata koji su patili od depresivnog poremećaja ponovno će pasti u taj ponor u nekom trenutku u sljedećih 10 godina.

Ova stvarnost ima utjecaj posebno u slučaju dugotrajnog depresivnog poremećaja (distimija). Simptomi ovog poremećaja uglavnom se pojavljuju i nestaju godinama, variraju u intenzitetu i traju najmanje dva mjeseca. Kao što možemo zamisliti, kvaliteta života subjekta je iscrpljujuća i složena.

To nas tjera da postanemo svjesni vrlo specifične činjenice: još uvijek nam nedostaju potrebni alati za rješavanje poremećaja raspoloženja. Jedan od nedostataka koji najviše uočavamo je onaj društveni koji dolazi do izražaja, na primjer, s nedostatkom pravih i specifičnih informacija o tim kliničkim stvarnostima.

I dalje se pretpostavlja da je depresija sinonim za slabost i nedostatak karaktera. Nekako nastavljamo nositi negativan stereotip o mentalnim poremećajima. S druge strane, postoji još jedan ključni element koji bi medicinske ustanove trebale više uzeti u obzir: sprječavanje rizika od ponovnog padanja u depresiju.

Zbogom tugo.

Dobro jutro tugo.

Zapisani ste u linijama stropa.

Ti si zapisan u očima koje volim (…)

-Paul Eluard-

Ponovno padanje u depresiju: ​​Što nije u redu?

Depresija je poremećaj koji zahtijeva pristup sa srednjeročnim do dugoročnim učincima . biti otpušten nakon terapije lijekovima ili kada se psihoterapijske sesije završe, to ne znači ništa više od stavljanja lokota na ovo stanje. I dalje će nam kucati na vrata. Depresija općenito ne nestaje bez krute intervencije bez pacijentove želje za poboljšanjem ili inteligentne podrške društvenog konteksta. U tom smislu lijekovi pomažu, ali ne liječe.

Unatoč kliničkim poboljšanjima često mnogi pacijenti još uvijek imaju takozvane rezidualne simptome. Koji su to prikriveni dokazi koji bi nas možda mogli uputiti na lijek? Studija koju je 2011. godine provelo Sveučilište u Dublinu o učestalosti i tijeku depresije pokazala je sljedeće:

• Prvo su tu kognitivni rezidualni simptomi. To su negativne misli, stavovi i obrasci koje održavaju pacijenti i koji otežavaju potpuni oporavak od psihičkog poremećaja. Nedostatak pažnje, poteškoće u pronalaženju riječi, složenost donositi odluke i mentalno usporavanje.

S druge strane, postoje zaostali tjelesni simptomikao što su nedostatak energije i poremećaji spavanja.

Naš mentalni pristup potiče rizik od povratka

Kada ponovno padnemo u depresiju, vrlo dobro znamo što nas čeka: ponovno podvrgavanje određenim tretmanima, savjetovanje sa specijalistom itd. No, moramo biti vrlo jasni radije nego da počnemo ispočetka, radilo bi se o nastavku tamo gdje smo stali.

U studiji koju je proveo doktor Norman A. Farbher na Sveučilištu u Torontu, predložena je ideja da su posljedice uglavnom posljedica našeg načina razmišljanja. Nastavimo li se skrivati ​​iza nemoći, povećavaju se šanse da ćemo osobu zabaviti kritički samogovor i negativan kao i rizik padanja u novi oblik depresije.

Važno je zapamtiti da je ova vrsta mentalnog pristupa gotovo kao ulazak u more sa splavi punom rupa. Negativno i iscrpljujuće razmišljanje nas potapa, iscrpljuje, obuzima i čini nas nesposobnima za razvijanje originalnih ideja koje su korisne i valjane za plovidbu morem života. Taj nas unutarnji dijalog može čak uvjeriti da ne znamo plivati. U isto vrijeme, uobičajeno je da ovi kognitivni simptomi završe s posljedicama na somatskoj razini: osjećamo se bez energije, iscrpljeni bolovima u mišićima i poremećajima sna...

Kognitivna terapija temeljena na punoj pažnji

Recidivi depresije nužno zahtijevaju pomoć stručnjaka. Nema smisla pokazivati ​​da se ništa ne događa, da iako se iznutra osjećamo frustrirano i poraženo, ipak uspijevamo raditi, nasmiješiti se kad su svi nasmijani i otići u krevet sa željom da se sljedeći dan osjećamo bolje. Ovo može pomoći, ali nije dovoljno.

Mnogo je ljudi koji ovu stvarnost doživljavaju iz prve ruke, a da ne traže pomoć. Drugi, unatoč psihoterapiji, na kraju je napuste između prvog i šestog mjeseca. Nije idealno. Ako se želimo nositi s ovim poremećajem i što je još važnije ako želimo izbjeći recidive Kognitivna terapija za depresiju temeljen na punoj pažnji jedan je od najučinkovitijih.

Zaključci: kognitivna terapija za izbjegavanje ponovnog padanja u depresiju

Studije kao što je onaj koji je proveo dr. John D-Teasdale, voditelj istraživanja na Sveučilištu u Oxfordu i potom na Odsjeku za kogniciju i neuroznanost na Cambridgeu, usredotočuju se na dobrobiti ovog terapijskog pristupa.

Pacijenti koji pate od najmanje tri recidiva pokazuju ne samo poboljšanje nego čak i stjecanje valjanih strategija za smanjenje negativnog unutarnjeg dijaloga po kontrolirati svoje misli te održavati pozitivne životne navike kojima se mogu spriječiti novi recidivi. Rješavanje ovih mentalnih i emocionalnih izazova je u našim rukama; ako smo se odlučili osjećati bolje, neka nas vodi osjećaj odgovornosti i odlučnosti. Vrijedi pokušati.