Svi mi imamo neku vrstu unutarnjeg glasa također poznatog kao savjest (ili unutarnji dijalog). Pitanja o valuti i razmišljanja o svemu što radimo. Njegova je svrha pomoći nam da se poboljšamo i rastemo. biti zahtjevan prema sebi do te mjere da se nađete iscrpljeni i bez samopoštovanja ?
Ako je odgovor potvrdan, u ovom ćete članku pronaći vrijedne praktične savjete kako zadržati svoj glasić podalje biti zahtjevan više nego što je potrebno . Općenito govoreći, radi se o učenju boljeg poznavanja sebe kako biste naučili samomotivirati se bez posljedica emocionalne iscrpljenosti koju često osjećaju oni koji teže savršenstvu. Ali pogledajmo detaljno koje su tajne boljeg življenja:
Kako biti manje zahtjevan, a živjeti bolje
Naučite tolerirati frustraciju
Prvi korak da budete dovoljno zahtjevni je da radite na svojoj razini tolerancije frustracije. To uključuje prihvaćanje da su promjene normalne i da se događaju svaki dan. Ako nešto pođe po zlu kako Drugim riječima, da biste bili tolerantniji na frustraciju, morate se boriti protiv emocionalnog rasuđivanja (razmišljanja na temelju emocionalnog stanja bez objektivne analize stvarnosti).
Ako želite naučiti bolje podnositi frustraciju, bit će također potrebno promijeniti jezik i riječi kojima se izražavaju vaši osjećaji. Riječ je o oblikovanju vaših misli pomoću fleksibilnijeg jezika, na primjer, opraštanju od najdefetističkijih, najdramatičnijih i katastrofalnih riječi i njihovoj zamjeni riječima koje vam mogu pomoći u relativizaciji. To je sjajan način da iskoristite moć jezika u svoju korist.
Budite empatičniji
Jedan od najboljih načina da ne tražite previše od sebe jest primijeniti iste parametre na druge. Da biste to učinili, morat ćete zastati i razmisliti o tome koliko ste zahtjevni prema drugima ako ih potičete da nadmaše sami sebe ili ih, naprotiv, kažnjavate ako ne uspiju. Važno je pronaći ravnotežu u onome što tražite od drugih jer ih morate moći izgurati iz njihovog zona udobnosti ali ne dopuštajući im da uđu u zonu panike.
Jednako je važno prestati etiketirati druge na temelju toga ispunjavaju li vaša očekivanja ili ne. Dobra je vježba i prestati etiketirati sebe.
Nemojmo se žaliti na naše prijatelje kada od njih tražimo više nego što nam oni mogu dati.
– James Ramon i Cajal
L’ empatija to je temeljna vještina ako ne želite riskirati da budete zahtjevni prema sebi i drugima. Pokušajte razmisliti o tome kako se drugi ljudi osjećaju kada ne ostvare svoje ciljeve i razmislite o tome kako se vi osjećate kada stvari ne idu onako kako ste željeli. Zar se već ne osjećaš dovoljno krivim? Zato nemojte biti oštri prema drugima, dobro razmislite prije nego što ni iz čega stvorite problem.
Pronalaženje ravnoteže između interesa, potreba i blagostanja
Uvijek imajte na umu razlog i svrhu zašto ste toliko zahtjevni prema sebi. Iznad svega, zapitajte se: Što imam od toga što od sebe zahtijevam toliko? Ako shvatite da je sve što dobivate nelagoda, svađa s obitelji, partnerom ili kolegama, to znači da je možda došlo vrijeme da budete fleksibilniji i preispitate svoje ciljeve.
Ako budete zahtjevni prema sebi, dugoročno vam neće pomoći. Svaki dan morate pokušati urezati nekoliko trenutaka blagostanja i opustiti za sebe. Ne postoji samo rad, dužnost i savršenstvo.
Svakako uključite malo vremena za isključivanje u svoje prioritete. Bez obzira na to jeste li uspjeli ili ne što ste naumili, trebate odvojiti nekoliko trenutaka da se razmazite.
Dobar način da pokušate biti manje zahtjevni prema sebi su kratke pauze. To znači da bez obzira na to što radite, svakih sat vremena morate ustati, uzeti čašu vode, prestati na trenutak razmišljati o tome što ste radili i umjesto toga razmisliti o sebi i svojim potreba . Zahtijevati toliko od sebe mora biti sredstvo, a ne cilj.
Jedna mašina može obaviti posao 50 osrednjih ljudi. Ali ne postoji stroj na svijetu koji je sposoban obaviti posao jednog izuzetnog čovjeka
-Elbert Hubbard-
Uvijek to zapamtite zahtjevnost prema sebi mora vam pomoći da se progurate izvan svoje zone udobnosti; ako naprotiv na kraju nađeš utočište u njemu strah od neuspjeha definitivno radiš nešto krivo. Samo ti možeš reći da prestaneš prihvaćati sebe onakvima kakav jesi i budi fleksibilniji.
Ako pokušavate biti manje zahtjevni, ali ne možete, nemojte se ustručavati zatražiti pomoć. Postoje stotine specijaliziranih psihologa koji posjeduju sve vještine potrebne da vam pomognu da postanete najbolja verzija sebe!
