U Zimbabveu lokalna plemena koriste riječ koja savršeno sažima većinu psiholoških problema modernog doba meditacija što bi se doslovno moglo prevesti kao previše razmišljati primjenjivo na činjenice sadašnjeg života, ali i na traumatične događaje iz prošlosti.
The shona jedna od populacija ovog kraja vjeruje da mrtanje uzrokuje fizičku i psihičku nelagodu. Zapravo, domoroci su uvjereni da previše razmišljanja može uzrokovati tjeskobu ili depresiju, ali i druge fizičke tegobe poput umora ili glavobolje .
Postoji nešto istine u konceptu meditacija ? Može li toliko razmišljanje doista uzrokovati mnogo problema? Ovim člankom ćemo pokušati dati odgovor.
Kufungisisa: kada je previše razmišljanja loše
Čovjek je kroz povijest uvijek bio ponosan na svoju sposobnost refleksije. Za razliku od životinja koje slijede instinkt, ljudi mogu razmišljati i razmišljati o onome što se događa. Međutim, ova sposobnost je dvosjekli mač.
Pročitajte također: Što učiniti kada previše razmišljanja postane problem
Druge vrste se ne osjećaju tako loše kao mi. I koliko god se činilo kontradiktornim, upravo naša sposobnost promišljanja stvara nam mnoge probleme.
Pleme meditacija . Zapravo, moderna psihologija temelji se upravo na ovoj ideji. Kada se grana kognitivne znanosti proširila? proučavanje um otkrio da ono zbog čega se osjećamo loše nije ono što nam se događa ili što se događa oko nas, već naše misli o tome ili naše reakcije .
Albert Ellis, otac racionalne emocionalne terapije, bio je to vrlo jasan. Na nas ne utječe toliko sam događaj, već naše misli ili mišljenja o samom događaju. Kako je moguće da se zbog našeg uma osjećamo tako loše?
Uloga našeg mozga
Ljudska bića odrastaju u iznimno neprijateljskom okruženju i unatoč napretku i bogatstvu mozak se ponaša kao da još živimo u paleolitiku . Zbog toga su mnoge naše mentalne funkcije zastarjele.
Preporučujemo da pročitate i: Znate li što se događa u djetetovom mozgu dok se igra?
To uključuje način na koji obrađujemo informacije. Budući da su naši preci bili stalno izloženi opasnostima, bilo im je bitno usredotočiti se na negativne i rizične aspekte života; samo su se tako mogli obraniti od divljih životinja, pronaći hranu ili izgraditi sigurno sklonište u nevolji.
Unatoč evolucijskom procesu, naš mozak nastavlja funkcionirati na isti način. Retikularni aktivirajući sustav (RAS) odgovoran je za preusmjeravanje naše pažnje na sve što može poći po zlu . Zbog toga smo skloni fiksirati se na negativne stvari.
The shona skovali su izraz meditacija
Kako prestati previše razmišljati?
Misao igra vrlo važnu ulogu u našem blagostanju i evo zašto većina psiholoških terapija ima za cilj promijeniti način razmišljanja i vidjeti svijet . U tom smislu postoje dva pristupa koji se tisućama godina prenose s generacije na generaciju:
- Promjena naših misli i mišljenja o onome što nam se događa;
- Živjeti u sadašnjosti.
Pogledajmo ih detaljnije.
1. Promijenimo naše misli
Prvi odgovor na nelagodu uzrokovanu ruminativne misli jednostavno se sastoji u promjeni onoga što govorimo ili mislimo. Prema nekim strujama poput stoicizma, nije važno što se događa. Moderna kognitivna psihologija prihvaća ovu ideju kako bi nas naučila vidjeti stvari iz druge perspektive .
Ništa u tome što nam se događa nije tako strašno. Ako se možemo uvjeriti u ovu ideju, velik dio naše nelagode jednostavno će nestati. Nema smisla brinuti se, što god se dogodilo, na kraju ćemo biti dobro.
Prije nego krenete, također pročitajte: Recite zbogom tjeskobi zahvaljujući pažljivosti
2. Živite u sadašnjosti
Filozofije predaka poput budizma ili moderne struje poput svjesnosti temelje se na istoj ideji: temelj patnje je misao, isti koncept sadržan je u pojmu meditacija . Posljedično, za sve mislioce koji imaju ovakvu viziju svijeta, rješenje je utišati um .
Očito to nije jednostavna stvar, ali neke tehnike poput meditacije ili joge mogu biti od velike pomoći. Znanost je pokazala da isključivanje uma ima velike koristi za vaše fizičko i mentalno zdravlje.
Gotovo sve kulture kroz povijest dijelile su ili dijele ideju o meditacija Ako mislite da vam je potrebna pomoć, nemojte se ustručavati kontaktirati psihologa ili psihoterapeuta . Uz njegovo vodstvo put do mentalne slobode bit će puno lakši.
