Skrivena ljutnja, emocija koja uvjetuje osobnost

Skriveni bijes koji se utiša i nasilno proguta može utjecati na našu osobnost . Doživljena razočaranja, neuspjesi, pretrpljena i nesavladana šteta, slomljeni snovi i svaki pad u životu ostavljaju trag na nama koji se često pretvara u ljutnju. Neuspjeh u upravljanju ovim unutarnjim stvarnostima sa sobom donosi stalnu nelagodu.

Ljutnja je jedna od emocija najmanje poznata velikom dijelu stanovništva. Često se povezuje s onim eksplozijama u kojima izlazi tamna strana ljudskog bića i gdje na kraju kažemo ili učinimo stvari zbog kojih kasnije požalimo. Pa najvažniji aspekt u tom smislu je da u većini slučajeva ljutnja ne izlazi, ne manifestira se, već se skriva i skriva ispod površine.

Ova emocija sa sobom nosi i kvantitativni problem; to jest, što se više nakuplja, to više stvara psihičku nelagodu. Skriveni bijes to ne rezultira neprestano ljutitim licem ili nekim tko hoda uokolo, gura se i viče ili neprikladno odgovara. Ova emocija stvara tjeskobu, umor se pretvara u loše raspoloženje, tjeskobu, au mnogim slučajevima čak i u depresivni poremećaj.

Ljutnja je tjelohranitelj tuge.

-Liza Palmer-

Skrivena ljutnja je skrivena emocija na koju ne obraćamo pažnju

Možda je iznenađujuće, ali ljudska bića mogu praktički cijelo svoje postojanje proživjeti skrivajući ljutnju . Na primjer pate zbog napuštanja roditelja ili zlostavljanje može u mnogim slučajevima predstavljati korijen problema koji može oblikovati osobnost.

Ljutnja, uostalom, nije ništa drugo nego kombinacija različitih emocija koje čine težak teret koji se nosi više ili manje dugo. To uključuje tugu, osjećaj nepravde, tjeskobu i često čak i strah. Strah da bi se neke stvari mogle ponovno pojaviti i strah od ponovnog osjećaja ranjivosti . Sve to katalizirano ljutnjom pretvara se u bezobličnu i dugotrajnu bolest koja zauzima sav prostor i istovremeno ga zamagljuje.

Ljutnja bijes ljutnja ljutnja agresija napetost gubitak kontrole …Ovo su prvi izrazi koji vam padnu na pamet kada pomislite na ljutnju. Povezivanje s ovim pojmovima nije pogrešno, ali istina je da većina ljudi uopće ne reagira ovako kada doživi dotičnu emociju.

Dr. Thomas Denson sa Sveučilišta u Michiganu (Sjedinjene Države) objašnjava u svom studio da postoje različiti načini da se osjeti ljutnja. Ima onih koji to izražavaju i onih koji ga prešućuju noseći ga skriveno u sebi. Potonji karakterizirani skrivenom ljutnjom imaju tendenciju hraniti je kroz ruminativne misli. A to na kraju ima negativan utjecaj na ponašanje i osobnost.

Koje su karakteristike skrivene ljutnje?

Doživjevši nekoliko romantičnih razočaranja. Doživjeti izdaju od strane bliske osobe ili člana obitelji . Nepostojanje važnog cilja za osobno ispunjenje. Sve ove stvarnosti su među primjerima porijekla osjećaja skrivenog bijesa koji mnogi osjećaju.

Pogledajmo koji su znakovi koji se najčešće ponavljaju:

Opće nepovjerenje i evidentna poteškoća u vjerovanju drugima.
• Sarkastična cinična ponašanja i reakcije često neozbiljne.
• Stalne promjene raspoloženja
• Sklonost odgađanju . Ispunjavanje njihovih dužnosti je za njih
• Razdražljivost.
• Poteškoće u uživanju u trenucima dokolice.
• Nesanica, noćne more, stalna buđenja.
• Fizička i mentalna iscrpljenost.

Kako se može kontrolirati ljutnja?

Knjige ili članci o upravljanju gnjevom obrađuju tu temu često polazeći od parcijalnog pristupa, osobito kada je riječ o skrivenoj ljutnji. Za rad na ovoj emociji nije dovoljno vježbati vježbe opuštanja ili tražiti sredstvo izražavanja . Ove tehnike pomažu, ali ne rješavaju korijen problema.

Najbolji pristup je onaj koji uzima u obzir sljedeće aspekte:

Ranjivost

Kako biste upravljali skrivenim bijesom, morate doći do korijena problema, a u većini slučajeva to je osjećaj ranjivosti . Kada se osjećate obezvrijeđeno, izdano, kada doživite nepravde, kada ste frustrirani ili ljuti na nešto ili nekoga, tada se javlja ljutnja. Prije svega, dakle, moramo razjasniti njegovo podrijetlo.

Samopoštovanje

Drugi korak je raditi na samopoštovanju . Neće uvijek biti moguće riješiti probleme koji su doveli do skrivene ljutnje. Stoga će biti potrebno raditi na sebi kako bi se vratilo dostojanstvo, vrijednost, ljudski potencijal i samopoštovanje.

Više korisnih misli

Skriveni bijes ima veliku moć nad preživačkim razmišljanjem. Naš um je uvijek fokusiran na tu specifičnu bol, to razočarenje, tu činjenicu iz prošlosti . Ovaj pristup često zamagljuje prosudbu i dovodi do ekstremnog psihološkog istrošenja. Stoga je nužan koristan i zdrav pažljiv rad na unutarnjem dijalogu.

Radite na integraciji skrivenog bijesa bez njegova potpirivanja

Ljutnja je vatra koja raspiruje naše misli iz dana u dan. Pojačavamo ga nepokretnošću, odugovlačenjem i uvijek usmjerenim umom činjenice iz prošlosti . Ako doista želimo integrirati i izliječiti skriveni bijes, moramo otpustiti težinu koja nas drži u prošlosti i dopustiti si da idemo naprijed dok liječimo rane.

To možete postići postavljanjem budućih ciljeva poticanjem promjena uključivanjem u područja u kojima se osjećate kompetentnima i u kojima možete steći nova pozitivna poznanstva. Ponekad je potrebno krenuti ispočetka u svakom smislu da iza sebe ostavimo one terete koji nam nisu davali da dišemo .