Pamćenje je sposobnost koju mogu smanjiti ili pogoršati različiti čimbenici.
Pamćenje možemo zaštititi uglavnom brigom o mozgu . Normalno trošenje starenjem i razne bolesti mogu se usporiti poduzimanjem odgovarajućih mjera. Kao i uvijek, prevencija je ključna u ovim slučajevima.
Pravilna prehrana ključna je za očuvanje i pravilno funkcioniranje mozga. Neke namirnice posebno vam omogućuju da poboljšate svoje pamćenje i održite ga u izvrsnom stanju. Svakako biste ih trebali uključiti u svoje dijeta . U nastavku donosimo neke od njih.
Hrana za povećanje pamćenja
riba
Riba je bogata prekrasnim sastojcima kao što su Omega 3 i Omega 6. Ove masne kiseline neophodne su za prehranu i zaštitu mozga . Omega 3 dio je sive tvari i staničnih membrana mozga. Dokazano je da njihova učestala konzumacija utječe na bolje učenje i bolje raspoloženje.
Riba, osobito plava riba, također je odličan izvor fosfora, još jedne komponente neuronskih mreža.
Kombinacija ovih nutrijenata štiti od kognitivnog pogoršanja i neurodegenerativnih bolesti. Pozitivno utječe na pamćenje i inteligencija općenito. Idealno je konzumiranje ribe barem dva puta tjedno.
Sušeno voće
Suho voće je još jedan odličan izvor Omega3 i fosfora. Također sadrži vitamine skupine B, magnezij i vitamin E. Sve to čini ga važnim saveznikom dobrog cerebrovaskularnog zdravlja. Pravi lijek za mozak i idealan za povećanje pamćenja.
Važan aspekt je da je crveno voće bogato antioksidansi . Ovi elementi služe za odgodu starenja neurona jer djeluju protiv slobodnih radikala koji proizvode oksidativni stres. Ništa bolje nego pojesti šaku orašastih plodova dnevno.
Crveni plodovi
Crveno voće ima veliki broj prekrasnih zdravstvenih komponenti. Među njima se ističu antioksidansi koji, kako je već objašnjeno, štite tijelo od oksidativnih procesa. Oni stoga sprječavaju i ublažavaju učinke prolaska vremena na mozak . Isto tako, povećavaju pamćenje i ograničavaju utjecaj nekih bolesti poput Alzheimerove bolesti.
Osim toga crveno voće pomaže poboljšati komunikaciju između neurona i imaju važan protuupalni učinak koji izbjegava oštećenje neurona.
Stručnjaci kažu da među crvenim plodovima
Čokolada
Iako se mnogi radije klone čokolade zbog visokog unosa kalorija, istina je da ova namirnica nudi puno više dobrobiti nego neugodnosti. Među tim sposobnost da se stimuliraju cirkulaciju krvi u određenim područjima mozga zahvaljujući flavonolima koje sadrži.
Flavonoli su elementi koji izvrsno djeluju na zamor pamćenja nesanica i znakove starosti. Istodobno jačaju vaskularnu funkciju. No, idealno je čokoladu konzumirati u njezinim najprirodnijim oblicima. Što se više obrađuje to više gubi svoja svojstva.
Cjelovite namirnice
Sve cjelovite namirnice izvrsne su za vaše zdravlje i pozitivno utječu na rad mozga. Sadrže visoke koncentracije folne kiseline i vitamina B6 koji održavaju mozak u formi.
Budući da imaju visok sadržaj vlakana, cjelovite namirnice također reguliraju razinu kolesterola i šećera u krvi. To zauzvrat utječe na zdravlje mozga.
Cjelovita hrana pomaže poboljšati pamćenje i koncentracija . Također olakšavaju napor tijekom intenzivnog intelektualnog rada i smanjuju stres.
Idealno bi bilo svoju prehranu bazirati na proizvodima od cjelovitog brašna. Procjenjuje se da
Prehrana mora biti svjestan i odgovoran čin . Naše opće zdravstveno stanje i način na koji starimo uvelike ovisi o prehrambenim navikama koje usvajamo. A pamćenje, ta dragocjena sposobnost, puno se bolje čuva ako se pridržavamo zdrave prehrane.
