Promijenite svoj život uz NLP

NLP (neurolingvističko programiranje) može biti nevjerojatno učinkovit u promjeni vašeg života i načina na koji percipirate i tumačite stvarnost. Ne smijemo zaboraviti da naše misli i osjećaji oblikuju sve što nas okružuje pa su tehnike koje prate ovaj pristup korisne za njihovo osvještavanje i provođenje potrebnih promjena.

Svi smo čuli za neurolingvističko programiranje . Više nego kao psihološku teoriju, moramo je vidjeti kao skup strategija usmjerenih na osobni razvoj. Tvorci NLP-a Richard Bandler i John Grinder nastojali su modelirati sposobnosti ljudskog bića kako bi mu se omogućilo da postigne svoje vitalne ciljeve.

Sve što jesmo rezultat je onoga što mislimo.

-Buda-

S druge strane, valja napomenuti da postoje i kritičari prema ovom modelu koji ne vjeruju NLP-u, videći ga prije kao neku vrstu pseudoznanosti. Ali također se mora reći da su njegove strategije vrlo korisne u mnogim slučajevima, kao i da su zanimljive s psihološkog gledišta . Jedan od glavnih ciljeva NLP-a je uspostaviti vezu između neuroloških procesa, jezika i obrazaca ponašanja naučenih iskustvom.

Da bismo promijenili život, ispravili svoje kognitivne reprezentacije i uklonili snagu iz krutih mentalnih mapa koje ponekad karakteriziraju osobu, potrebno je postupno oblikovati prilagodljivije modele ponašanja. NLP je zanimljiv i koristan način da promijenite svoj život oblikovati svoje um nečiji način sagledavanja okoline i života na slobodniji, pozitivniji i sretniji način.

Predstavljamo 3 strategije za postizanje ovog cilja.

NLP tehnike za promjenu vašeg života

1. Tehnika disocijacije

NLP nam to objašnjava nedostatak samopouzdanja, tjeskoba ili stres aktivnosti su, procesi, a ne stalna stanja . Trik je stoga kontrolirati ih i promijeniti tako da teku u prikladnijem smjeru i prirodno u našu korist.

Disocijacija nam može pomoći da postignemo ovaj cilj. Koraci koje treba slijediti su:

Odredite emociju koju želimo umiritismiriti i ukloniti iz našeg uma kao
• Usredotočite se na ovu specifičnu emociju i situaciju koja je redovito izaziva. Na primjer: ljutim se svaki put kad mi kolega priča iza leđa.
Vizualiziramo scenu kao da je filmi činimo sljedeće: uparujemo ga sa zabavnim zvučnim zapisom kako bismo ga lišili dramatičnosti. Reproducirajmo to nekoliko puta u svom umu kako bismo smanjili negativne emocije kako bismo shvatili da je sve pod našom kontrolom i da ova situacija, daleko od toga da utječe na nas, više nije važna. Zapravo, može nam se činiti ironično. Ljutnja je nestala.

2. Preoblikovanje sadržaja

Još jedna NLP strategija može biti svima očigledna, ali jednako je istina da je često zaboravimo ili je ne znamo pravilno primijeniti. Ako smo opsjednuti iščekivanjem loše sreće, suočavajući se sa svojim svakodnevnim životom sa strahom i uvijek misleći na najgore, moguće je da na kraju sami generiramo svoju nesreću. .

Na primjer, neki ljudi nikada ne prestanu razmišljati o tome što bi im se dogodilo da ih partner ostavi ili prevari. Njihova je tjeskoba takva da na kraju razvijaju opsesivna ponašanja, ljubomoru, nepovjerenje i cijeli niz štetnih procesa koji se na kraju iskristaliziraju u njihovom najgorem strahu: partner ih na kraju napusti jer više ne mogu tolerirati ovu situaciju.

Moguće je

Na primjer, moram se prestati fokusirati na strah od gubitka svog partner stvoriti ugodne trenutke uz njega.

Prebacujem svoj strah od samoće da se usredotočim na bitan proces: preuzimanje odgovornosti za sebe. Moram naučiti voljeti sebe, naučiti biti jak umjesto da dopustim da me obuzme strah.

3. Tehnika sidrenja

Tehnika sidrenja nedvojbeno je jedan od NLP pristupa koji najviše predstavlja ovu psihoterapijsku strategiju osobnog rasta . Sidro je veza između podražaja i emocionalnog stanja. Naš je cilj ovdje postići prikladno, ali i snažno stanje uma s kojim možemo postići uspjeh određeni zadatak ili rješavanje određene situacije.

Svaki put kad se nađete da radite ono što većina radi, vrijeme je da zastanete i razmislite

-Mark Twain-

Sjetimo se, primjerice, onih situacija koje izazivaju tjeskobu ili nesigurnost: ispiti, javni istupi, zbližavanje s osobom koja nas toliko privlači... Ako smo u stanju evocirati i staviti u funkciju takvo konkretno mentalno stanje, pronaći ćemo dovoljno poticaja i samopouzdanja da te vrlo česte trenutke prebrodimo briljantno (i uspješno). Ovo je nekoliko jednostavnih koraka za postizanje sidrenja temeljenog na NLP-u i promjenu vašeg života uz:

• Identificirajmo što želimo osjećati: povjerenje, sreću, spokoj...
• Pokušajmo se prisjetiti vremena u našim životima kada smo to osjetili pozitivne emocije velikim intenzitetom.
• Usredotočimo se na ovo sjećanje i učinimo ga našim, održimo ga živo prisutnim.
• Ora moramo odabrati frazu koja služi kao sidro Mirna sam, mirna sam ili će sve biti u redu...
• Strategija se sastoji u svakodnevnom ponavljanju ovog slijeda (željena riječ sidra za vizualizaciju pamćenja emocija) dok se ne integrira u naš um. Tako će malo po malo sidrenje postati automatsko kad god nam zatreba.

Da zaključim sigurni smo da će vam ove NLP tehnike pobuditi znatiželju u ovom ogromnom i uvijek sugestivnom svemiru neurolingvističkog programiranja. Ako je to slučaj, mora se reći da je to pristup koji je dostupan svima i dio je pokreta koji naglašava naš golemi potencijal kao ljudskih bića koji je započeo 1970-ih i konsolidirao se tijekom godina.

Nadohvat ruke imamo knjige kao što su Uvod u NLP ili Moć riječi oba vrlo cjelovita djela u kojima možemo naučiti više o ovoj disciplini i naučiti nove strategije za promjenu naših života.