Smiren um je usredotočen i nadasve discipliniran . U vremenima poput današnjih u kojima vlada multitasking, postaje privilegija postići onu unutarnju ravnotežu u kojoj su misli, emocije i ponašanja u potpunom skladu i usmjereni na ono što je stvarno važno.
Shiba Yoshimasa, japanski general iz 14. stoljeća, ustvrdio je da je najvažnija kvaliteta svakog ratnika ili samuraja smiriti um kako bi bolje razumio protivnika. Te su ideje oduvijek bile izvor inspiracije, ali jednako dobro znamo da nije nimalo lako uvježbati um u ovoj dimenziji u kojoj vladaju emocionalna kontrola, sposobnost razmišljanja i unutarnji mir.
Ne nedostaje dobrih savjeta i knjiga koje nas uče trenirati našu pažnju i naravno discipline poput pomnosti koje meditaciju čine idealnom strategijom za obrazovanje nervoznog uma .
Ali ne smatraju svi ovaj pristup učinkovitim i to je uglavnom zbog činjenice da se naši obrasci razmišljanja ne mijenjaju tako lako; Nije lako obuzdati um koji je navikao putovati brže od života.
Međutim tijekom vremena i pronalaženje strategije koja najbolje odgovara našim potrebama moguće je postići opušteniji um i sposobnost projiciranja prema blagostanju.
Smiren um donosi unutarnju snagu i samopouzdanje zbog čega je vrlo važan za uživanje u dobrom zdravlju.
-Dalaj Lama-
Smiren um jasan um
U budističkoj filozofiji postoji vrlo zanimljiv koncept, koncept majmunskog uma . Ovaj se pojam odnosi na nemirno, nedisciplinirano pa čak i razdraženo stanje uma koje skače s grane na granu u šumi misli i gubi se u vlastitim brigama koji je vezan za ego i nije u stanju vidjeti ono što je stvarno važno.
Strategija transformacije uma majmuna u smiren um je natjerati ga da siđe s drveća šume briga i spusti noge na zemlju. Samo tako ćete imati veću kontrolu i širinu perspektive s nogama čvrsto na zemlji. To je trenutak u kojem nastaje ravnoteža i unutarnja sigurnost kreativnost promišljanje i kontrolu nužnu za donošenje boljih izbora. kako raditi na svakom od ovih aspekata .
1. Miran um bolje upravlja tjeskobom
Dr. Peter Roy-Byrne, voditelj psihijatrije na Sveučilištu Washington, navodi nešto vrlo važno: Anksiozni poremećaji češći su od depresije i često jednako onesposobljavaju .
Anksioznost je onaj glomazni suputnik koji dolazi i odlazi u našim životima; neprijatelj s kojim bismo se mogli suočiti trenirajući um da bude miran i svjestan.
Dakle, kada se vaša mentalna pažnja uspije usredotočiti na važnost trenutka smirivanje negativnih emocija i stavljanje a ušutkati nametljive misli počinje se javljati smirenost.
2. Stavite pravi razmak između nas i onoga što se događa oko nas
Majmunski umovi ili tjeskobni umovi posjeduju znatiželjnu sposobnost. Na njih intenzivno i neizbježno utječe sve što se oko njih događa . Koliko god događaj bio beznačajan, sve će na kraju biti uveličano i ugroziti stanje dobrobiti.
Smireni umovi, s druge strane, posjeduju iznimne vrline. Mogu se distancirati i postaviti zaštitni filter. Budući da s više vedrine promatraju ono što ih okružuje, sposobni su bolje kontrolirati ono što se događa kako bi njime upravljali i kontrolirali njegov učinak.
3. Unutarnja smirenost i emocionalna kontrola
Fokusiran i opušten um je um koji je naučio upravljati emocijama dakle, daleko od utišavanja tjeskobe, skrivanja strahova ili okretanja lica brigama; miran um je u stanju učinkovito upravljati takvim unutarnjim svemirima. Naučio je razumjeti svoje strahovi shvatiti da je tjeskoba dio života i da ju je bolje držati pod kontrolom.
4. Suočite se s izazovima mirno i hrabro
Kada je naša unutarnja bit zarobljena u mreži stresa i tjeskobe, mi ne djelujemo, jednostavno reagiramo na stvari . Mi smo poput lista nošenog vjetrom koji nema kontrolu nad svojim kretanjem i završava bacajući se tamo-amo. Sve to nedvojbeno ne
U njemu stanuje odraz ona ne djeluje po instinktu nego na svijet gleda iz šire perspektive i proaktivna je. Oluje je rijetko zateknu nespremnu jer ih vidi jer je hrabra i ne oklijeva suočiti se s izazovima.
5. Miran um donosi bolje odluke
Nije nacionalnost, jezik ili kultura ono što nas definira kao ljudska bića, već odluke koje donosimo u svakom trenutku . Najbolji način da razvijemo veću kontrolu nad svojim postupcima je stoga naučiti birati počevši od mentalne smirenosti.
U ovoj tihoj sobi leži povjerenje, red, glas iskustva pomiješan s intuicijom. Ovdje svatko od nas može donijeti odluke koje će uspješno voditi tijek naših života.
Da zaključim psiholog Daniel Kahneman navodi kako je važno uvijek djelovati smireno, bez obzira kako se osjećate u određenom trenutku. Ipak, zapamtimo to smirenost ne nastaje sama od sebe, već se mora trenirati, poticati i posjedovati kroz kontrolu vlastitih emocija i misli u svakom trenutku. Pokušajmo to provesti u praksi.
