Jako je važna vrsta aktivnosti na koje usmjeravamo svoju djecu. Plivanje, karate, kazalište, slikanje... disciplinama koje unapređuju vještine mališana nema kraja. Ono što ne znaju svi je da Joga za djecu je najprikladniji način da ih upoznate sa spoznajom svoje nutrine.
Joga je rođena prije više od 35 stoljeća u Indiji kao način stimuliranja uma i tijela. Europa nije znala za njegovo postojanje sve do 1921. kada je arheolog John Marshall pronašao pečat s likovima na lokacijama nepoznatim zapadnom svijetu.
Danas postoje škole joge za sve potrebe . Neki se više fokusiraju na duhovno blagostanje, drugi na fizičko blagostanje. Postoje oni koji to smatraju čisto vjerskim ritualom i oni koji to smatraju terapeutskom disciplinom.
A među svim školama očito postoji i jedna posvećena mališanima. Pozicije joga za djecu toplo se preporučuju i njihove su dobrobiti beskrajne.
Joga koja se također može vježbati na dom pomaže djetetu u psihomotornom razvoju jača kralježnicu poboljšava fleksibilnost... pravo čudo!
5 joga položaja za djecu
Vjerojatno vašoj djeci ideja o bavljenju ovom disciplinom nije posebno privlačna, ali to je zato što je nikada nisu probali. Dolje ilustrirani položaji jasan su primjer kako drevna tehnika može preživjeti do danas i prilagoditi se svoj djeci uključujući:
Pozdrav suncu
Pozdrav Suncu ili surya namaskara posebno za početnike.
To je jednostavan slijed i mališani to obično rade bez napora. Pripazite samo na leđa kako se ne bi ozlijedila izvođenjem prenaglih pokreta.
Bio sam tragalac i još uvijek sam, ali sam prestao tražiti u knjigama i zvijezdama i počeo slušati učenja svoje duše.
-Rumi-
Hvataljka ili sjedeći rastezanje naprijed
Položaj hvataljke savršen je za razvoj fleksibilnosti mališana.
Sjedeći s nogama ispruženim prema naprijed, dijete se mora istezati dok ne dosegne nožne prste. Ako se zadrži nekoliko sekundi, položaj će postupno ojačati zglobove. Kičmeni stup igra temeljnu ulogu.
Ova vježba omogućuje djeci da oslobode maštu i potiče ih da prevladaju postavljenu granicu (vrhovi prstiju ili cijelo stopalo).
Drvo
Dijete mora zamisliti da je a drvo . U uspravnom položaju mora misliti da ga korijenje drži prikovanog za zemlju.
Zatim će staviti taban na unutarnju stranu suprotnog bedra, zadržavajući taj položaj što je duže moguće.
Nakon što se postigne dobra ravnoteža, podići će i spojiti ruke iznad glave, mentalno vizualizirajući svoju stabilnost: snažno drvo koje se može čvrsto držati na vjetru.
Ratnik
Stojeći, počnite tako što ćete jednu nogu izvući naprijed i savijati je. Druga noga ostaje ravna. Nakon što postignete stabilnost, podignite ruke iznad glave kao u položaju stabla.
Zadržavajući ovaj položaj dijete će zamišljati da je snažno ratnik . Nepobjediv. To je savršen način za povećanje koncentracije, snage i osjećaja ravnoteže.
Kobra
To je jedan od najpoznatijih joga položaja za djecu. Mala dok noge i donji dio ostaju istegnuti i opušteni.
Ova vježba jača kralježnicu te zglobove ruku i šaka. Djeca ovu sekvencu često povezuju s napadom zmije i izvode je s određenim ponosom.
Joga je jedna od najpotpunijih disciplina koje postoje. Upoznavanje vaše djece s ovim svijetom u ranoj dobi je odlučujući izbor jer će im pomoći da steknu vještine i Sila . Naravno, ne biste ih trebali forsirati: Nema ništa gore od toga da se dijete osjeća pod pritiskom.
Umjesto toga, naglasite dobrobiti joge i neka shvate da izvođenje ovih sekvenci može učiniti da se osjećaju sretno. Ako koristite iskrenost i slatkoću, djeca će se prva htjeti posvetiti vlastitoj dobrobiti.
