Vitamin C se bori protiv stresa

Kao što pokazuje nekoliko studija Vitamin C se bori protiv stresa i čak poboljšava kognitivne procese. To je moguće jer snižava razinu kortizola u krvi i jer djeluje na živčani sustav pospješujući stvaranje mijelina u neuronima. Time poboljšava staničnu komunikaciju i optimizira procese poput pamćenja.

Hrana koja sadrži vitamin C oduvijek je bila cijenjena u našoj kulturi. U prošlosti, na primjer, da bi se suočili s teškim prijelascima brodova, mornari su među osnovnim potrepštinama uvijek nosili agrume kako bi spriječili skorbut.

Danas o ovom vitaminu gotovo uvijek razmišljamo kao o ključni element za prevenciju gripe i prehlade . Međutim, treba imati na umu da ovaj nutrijent sam po sebi ne spašava, ne liječi niti sprječava bolesti. To nam pomaže da ih spriječimo, ojačamo našu obranu i potaknemo neke osnovne procese koji mogu jamčiti našu dobrobit.

Jednako je zanimljivo to znati Vitamin C se bori protiv stresa i pomaže održati vaš mozak zdravijim. U nastavku vidimo podatke koji podupiru ovu ideju.

Mehanizmi zahvaljujući kojima se vitamin C bori protiv stresa

Studija provedena u Oregon Healthu kada osoba ima manjak vitamina C, receptori tipa GABA prestaju ispravno raditi . Moramo misliti da γ-aminomaslačna kiselina (točnije GABA) obavlja vrlo važne funkcije unutar središnjeg živčanog sustava.

Niske razine ovog neurotransmitera povezuju se s anksioznim poremećajima, nesanicom ili depresijom. Suprotno tome, imajte velike količine GABA-e potiče opuštanje koncentracija, pamćenje, manji osjećaj straha ili budnosti itd.

Navodi to dr. Henrique von Gersdorff, znanstvenica i koautorica studije vitamin C vjerojatno ima važniju funkciju nego što mislimo u našem mozgu.

Naime, poznato je da potiče sintezu različitih neurotransmitera i da je njegova prisutnost neophodna za transformaciju dopamina u serotonin te da također modulira otpuštanje neurotransmitera u živčanim stanicama.

Mozgu je potreban vitamin C

Vitamin C se bori protiv stresa jer djeluje kao neuromodulator . Često nam govore da moramo povećati potrošnju svježe voće i povrće imati ovu esencijalnu hranjivu tvar, ali zanimljivo je imati na umu jedan zanimljiv aspekt.

Dio našeg tijela za koji se čini da najviše treba vitamin C je mozak. Bilo je moguće dokazati da kada je ljudsko tijelo lišeno vitamina C, ovaj element ostaje u mozgu dulje nego u bilo kojem drugom organu našeg tijela.

Međutim, znanost još nije uspjela razumjeti koje procese i mehanizme može posredovati. Sa sigurnošću se zna samo jedno jer ga je bilo moguće dokazati: Vitamin C snižava razinu kortizola u krvi.

Studije poput one koju su 2015. proveli liječnici Oliveira J de Souza VV i Motta V pokazala je da se vitamin C bori protiv stresa i tjeskobe jer regulira otpuštanje kortizola.

Ista studija pokazala je da je grupa srednjoškolaca pokazala a bolji učinak u aktivnostima koje ih zahtijevaju pamćenje i koncentracija nakon povećanja potrošnje vitamina C tijekom jednog mjeseca.

Vitamin C također je bitan za sintezu kolagena. Zahvaljujući ovom elementu ne brinemo samo o zdravlju i otpornosti zuba i kostiju. Također poboljšavamo cjelovitost i otpornost krvnih žila, bitan čimbenik za optimiziranje naših kognitivnih procesa.

Kako možemo povećati razinu vitamina C?

Iako se može činiti čudnim i kako nam kažu stručnjaci Vrlo je uobičajeno imati nedovoljne razine vitamina C .

Općenito se vjeruje da nas nedostatak ovog esencijalnog elementa čini sklonijima bolestima kao što su prehlade ili loše zacjeljivanje rana. Međutim, kako su potvrdili stručnjaci organ za koji se čini da najviše treba vitamin C mozak . Bez ovog vitamina osjećamo se umornije, teško se koncentriramo i osjećamo veći osjećaj stresa.

Također je dobro zapamtiti to potrebna nam je askorbinska kiselina (vitamin C) za poboljšanje apsorpcije željeza.

Pa da vidimo što možemo učiniti da zajamčimo odgovarajuće razine:

Preporučeni dnevni unos vitamina C je 75 do 90 miligrama.
• Umjesto klasičnih suplemenata uvijek je bolje slijediti adekvatnu prehranu u kojoj obiluju sljedeće namirnice:
  • Naranče i limuni
  • Mango
  • Šipak
  • obale
  • Uva
  • Brokula
  • Crvene paprike
  • Jagode

Već znamo da se vitamin C bori protiv stresa, ali nemojmo to zaboraviti jednako je bitno poboljšati naše životne navike .

Izbjegavajte pušenje, bavite se sportom i uključite ga u svakodnevnu rutinu Odgovarajuće tehnike opuštanja i upravljanja tjeskobom i stresom sigurno će nam pomoći .