Umor bez razloga: je li doista tako?

Iscrpljen sam, umoran kao da sam istrčao maraton, kao da nosim gromadu na ramenima. Koliko smo puta čuli ili izgovorili ove riječi? Nepotreban umor, međutim, često nema mnogo veze sa stvarnim fizičkim naporom . Mentalni se umor lakše skriva iza ove stvarnosti.

Jasno je da postoji bliska veza između tijela i uma. Ništa nije ugodnije nego doći kući nakon bavljenja sportom ili nakon radnog dana, otvoriti vrata i osjećati se zadovoljno. Ovo je tip umora u kojem se um osjeća opušteno, ne boli, nije težak, a još manje iscrpljen. Znamo da će tijelo nakon odmora povratiti snagu i osjećamo unutarnji sklad.

Međutim, postoje trenuci u kojima jednostavan zadatak kupovine ili večere s prijateljima zahtijeva napor koji se čini izvan naše snage . To su situacije koje ponekad skrivaju temeljni problem koji zaslužuje našu punu pozornost.

Čega možemo imati dovoljno…? Života samog. Dosada. Kad se umoriš od gledanja svog lica u ogledalu svako jutro.

-Henning Mankell-

Iscrpljen sam: umor bez razloga

Kada se osjećamo jako umorni uglavnom znamo zašto. Tjelesni napor, duže radno vrijeme nego inače putovanje s nekoliko zaustavljanja su faktori koji objašnjavaju umor. Nije teško prepoznati razlog fizičke iscrpljenosti koja nas ostavlja bez energije i snage.

Ali ako podrijetlo tjelesne i psihičke nelagode nije jasno, uzrok je često stres. To nisu nužno problemi, razočaranja ili svakodnevne nedaće. Umor bez razloga može se povezati s količinom obveza koje preuzimamo, a da si ne damo vremena za odmor ili čak da se ne možemo stvarno koncentrirati na same obveze .

Mnogi od nas se probude i pokrenu autopilot : doručak prati djecu u školu odlazak na posao povratak... Ove zadatke obavljamo gotovo po inerciji slijedeći jednu stvar za drugom bez zaustavljanja bez mogućnosti meditacije o onome što radimo. Ne ostavljamo prostora za razmišljanje i odmor, a takav način života u konačnici uzima svoj danak.

Koji čimbenici uzrokuju mentalni umor?

Mentalni umor ne pojavljuje se iznenada, već je kumulativni rezultat niza čimbenika. Na primjer:

Previše obveza. Raditi više stvari nego što zapravo možemo.

I one. Ako dobro razmislimo, fraze poput: moram učiniti moram ići imaju veliku moć nad našim umom... Ovako formulirane mentalne obveze mogu iscrpiti naš um.

Perfekcionizam. Još jedna dimenzija koja upotpunjuje mustre. Sve što radimo mora biti napravljen do savršenstva brzo i učinkovito. Ovakav stav može dovesti ne samo do umora, već i do frustracije.

Nedostatak odmora. Ovo je odlučujući faktor. Nedostatak odmora, ne davanje sebi trenutka opuštanja ili sigurno loš san noću dovodi nas do toga da se zapitamo što smo učinili da smo toliko umorni.

Strategije prevladavanja psihičkog umora

U svojoj poznatoj knjizi Vaša pogrešna područja Wayne Dyer rekao je da kada se osjećamo umorni najbolje je raditi različite stvari . Ono čega se pak treba kloniti jest neprestano prigovaranje našoj državi; pri tome će jedini rezultat biti prenošenje obeshrabrenja na druge koji se sigurno već moraju suočiti sa svojom unutarnjom realnošću.

U svakom slučaju, umor bez razloga je samo prividan. Uvijek postoji razlog i naša promjena mora početi odatle. Nerad i pritužbe čine ovo nesretno stanje kroničnim. Pogledajmo neke male strategije koje treba odmah primijeniti:

Planirajte trenutke odmora tijekom dana.Važno je imati barem dva sata dnevno za sebe. Ovo ćete vrijeme iskoristiti za razmišljanje, opuštanje, posvetiti se svojim interesima.

Na ljestvici prioriteta razlučite ono što je važno od onoga što je sekundarnoje još jedan odlučujući faktor.

Uložite trud u brigu o sebi. Zaslužuješ pažnju i maženje. Ovo se odnosi i na tijelo i na um.

Prepoznajte svoje mentalne obrasce samosabotaža . Izjave poput Moram to učiniti inače neću moći… drugi to očekuju od mene… dimenzije su koje podrivaju samopoštovanje i blagostanje.

Meditirati…

Konačno, učinkovita strategija je bez sumnje meditacija . Naviknuvši se da ovoj praksi posvetite dvadesetak minuta dnevno, prve ćete dobrobiti primijetiti nakon nekoliko tjedana. Stoga razmislite koliko je važno dublje proniknuti i poraditi na ovom psihičkom i emocionalnom umoru koji često mijenja kvalitetu života . Ne odgađajte do sutra rješavanje bolesti koju osjećate danas.