Thomas Hobbes je rekao da je na dan kada se on rodio njegova majka rodila blizance: njega i njegov strah. Malo nas emocija karakterizira kao ovaj tvrdoglavi i ponavljajući osjećaj koji ne samo da jamči naš opstanak, već nas također lišava mnogih mogućnosti ograničavajući našu slobodu i
Strah je dosadan i paralizirajući osjećaj, svi smo toga svjesni. Ipak je istina
Suprotno uvriježenom mišljenju, istinski hrabri i odvažni ljudi ne uklanjaju tu emociju jednostavno iz svojih misli. Strah je uvijek tu, važno je znati kako njime upravljati i okrenuti ga u svoju korist.
Alfred Hitchcock - kao majstor straha - često je to govorio
Reći da je strah neophodan i zdrav daleko je od besmislenog. Ako ga možete držati pod kontrolom, pokazat će se vrlo korisnim. Suprotan je slučaj, međutim, problem kada strah preuzme prevagu nad svim ostalim, oslobađajući oluju kemijskih i fizioloških reakcija.
Radi se o onim trenucima kada to dopustimo stres akutniji kao i napadi panike i cijeli mehanizam emocionalnog napadaja koji slijedi pobijedili su ostale, čineći nas žrtvama niza složenih i zanimljivih procesa...
Fiziološke osnove straha: napadaj amigdale
Elena je prije 6 mjeseci doživjela prometnu nesreću dok je vodila kćer u školu . Oboje su izašli neozlijeđeni, ali sjećanje na aferu i psihički utjecaj izazvan nesrećom još uvijek su otvorena rana koja još uvijek negativno utječe na njezin život.
Ponekad je čak i škripa koju proizvodi boca s vodom na njezinom noćnom ormariću natjera da se trgne usred noći, podsjećajući je na sudar koji je imala s drugim vozilom. Elena još uvijek nije mogla ponovno voziti auto. Samo sjedeći u kokpitu i stavljajući ruke na volan a svijet oko nje se počinje vrtjeti.
Čitajući ovu izmišljenu, ali ponavljajuću priču među onima koji su bili žrtve prometne nesreće, shvaćamo da će Elena ili bilo tko umjesto nje prije ili kasnije trebati pomoć. Da bismo razumjeli porijeklo naših strahova i fobija, nije dovoljno razumjeti odakle dolaze. Potrebno je doći u dodir s anatomijom naše mozak .
Najstarije područje mozga
Sve informacije koje opažamo putem osjetila prolaze kroz amigdala vrlo mala struktura našeg limbičkog sustava
U isto vrijeme, međutim, amigdala ima manu da ne uzima u obzir detalje. Nema vremena za gubljenje kada je u pitanju jamstvo našeg opstanka, tako da se određene reakcije javljaju čak i kada se suočimo s podražajima koji nisu baš logični ili neracionalni.
Njegov alarmni sustav odmah upozorava živčani sustav da pokrene konkretan odgovor: bijeg u kojem surađuje cijeli organizam.
- Doći će do povećanja krvnog tlaka, intenziviranja staničnog metabolizma, porasta glukoze u krvi krv i zgrušavanje krvi, povećanje mentalne aktivnosti.
- Istovremeno
- Adrenalin se širi tijelom do te mjere da privremeno blokira rad imunološkog sustava koji u ovoj situaciji mozak ne smatra bitnim.
Jasno taj niz fizioloških i kemijskih promjena pomogao bi nam u slučaju stvarne prijetnje da možemo pobjeći od objektivne opasnosti.
Psihologija straha i važnost znanja kako njime upravljati
Ako postoji doista iscrpljujuća situacija za ljudska bića, to je nedvojbeno patološki strah . Uključuje različite promjene uključujući generaliziranu nemotiviranu tjeskobu i trajni osjećaj potlačenosti fobije
Možemo to reći
Evo nekoliko strategija koje se mogu pokazati učinkovitima u borbi protiv vaših unutarnjih strahova.
5 načina da zaustavimo svoje strahove
Kako bi strah na nas djelovao samo pozitivno, moramo imati na umu 5 prijedloga:
- Mi nismo naš strah: identificirajmo svoje strahove, nemojmo ih osuditi na šutnju i tajnovitost. Svoje strahove nazivamo imenom.
- Objavljujemo rat našim strahovima. Pokušajmo shvatiti da su napali naše intimnost ; zauzimamo stav prema njima
- Učimo o svojim strahovima i saznajmo zašto
- Prestanimo ih hraniti: ako svojim strahovima damo snagu, oni će nas na kraju pobijediti. Umjesto toga, pokušavamo racionalizirati paniku uz pomoć tehnika disanja ili tjelesnih vježbi, pokušavamo odvratiti um kako bismo ga držali podalje i odgurnuli ga.
- Razgovarajmo jedni s drugima kao da smo vlastiti treneri: trener osobni trener osmislimo strategije za uklanjanje ponašanja koja nas ograničavaju dajmo si snage za postizanje malih dnevnih ciljeva čestitajmo si kada ih postignemo i zapamtimo da je to
Tema straha je nedvojbeno široka i složena, ali to je polje koje vrijedi istražiti kako bismo se bolje brinuli o sebi. Jer kako se kaže
Bibliografija
André Cristoph Tko se boji straha. Corbaccio
Hütler Gerald Biologija straha. Kako se stres pretvara u emocije
Gower L. Paul Psihologija straha:
