Svi smo se ponekad zapitali što su emocije.
Malo je uvjeta obavijenih velom tajne kao što su emocije. Istina je da su spol, kultura ili zemlja podrijetla dio našeg obrazovanja. Međutim, oni su već integrirani u našu genetsku bazu. Kako bi to pokazali, sveučilišta Durham i Lancaster (Engleska) provela su fascinantnu studiju zahvaljujući kojoj je bilo moguće utvrditi da fetusi već izražavaju malu raznolikost emocija u majčinoj utrobi .
Preko ultrazvučnog skenera plakala djelovat će kao učinkovit alarmni sustav jer će kroz njega izraziti svoje najosnovnije potrebe.
Emocije nam daju ljudskost i iako često griješimo klasificirajući ih kao negativne i pozitivne, sve su one potrebne i valjane. U konačnici oni obavljaju adaptivnu funkciju i ništa ne može biti tako važno kao njihovo razumijevanje da biste ih inteligentno koristili u našu korist.
Što su emocije?
Paolo radi na svojoj tezi. Vraća se kući sa sveučilišta i odlazi ravno u svoju sobu kako bi nastavio svoj zadatak. Sjedi ispred računala i otvara ladicu da pregleda neke dokumente. Dok to čini, vidi da se na dnu ove ladice i točno na fasciklu koji mu treba nalazi veliki pauk. Odmah ga prestravljeno zatvara. Ubrzo nakon toga primjećuje da mu je porasla tjelesna temperatura i da mu je srce ubrzano. Ne može disati, a kosa mu se diže na glavi od straha.
Nekoliko minuta kasnije sam sebi govori kako je glupo da nastavi s poslom bez gubljenja vremena. Ponovno otvara ladicu i shvaća da pauk nije tako velik kao što ga je smatrao, dapače, prilično je malen. On se stidi svog iracionalnog straha i uzima pauka s komadom papira i ostavlja ga u vrtu, zadovoljan i smijući se sam sebi.
Ovaj jednostavan primjer nam to pokazuje u roku od nekoliko minuta sposobni smo iskusiti širok raspon emocija: strah, sram, zadovoljstvo i užitak . Zauzvrat su svi definirali tri vrlo jasne dimenzije:
- Subjektivni osjećaji: Paolo se boji paukova i ta mu emocija omogućuje da pobjegne od njih i zaštiti se.
- Niz fizioloških reakcija: ubrzan rad srca, povišena temperatura.
- Ekspresivan ili bihevioralni odgovor: Paolo je odmah zatvorio ladicu nakon što je ugledao podražaj (pauka) koji mu izaziva strah.
Najsloženiji aspekt proučavanja emocija je to što ih je vrlo teško izmjeriti, opisati ili predvidjeti. kultura svi reagiramo na isti način; na primjer, adrenalin posreduje u svakom iskustvu povezanom sa strahom, panikom, stresom ili potrebom za bijegom.
Zašto postajemo emocionalni?
Emocije ispunjavaju vrlo specifičnu svrhu: omogućuju nam da se prilagodimo onome što nas okružuje kako bismo osigurali svoj opstanak. Charles Darwin je to već rekao u to vrijeme, pokazujući nam to životinje također imaju i izražavaju emocije i da taj dar omogućuje nama i njima da napredujemo kao vrsta i surađivati da biste uspjeli.
Darwin je vjerojatno bio jedna od osoba koja nam je najbolje objasnila što su emocije i koju funkciju imaju. Međutim, kroz povijest nalazimo i druga imena, druge pristupe i druge teorije koje nam žele dati odgovore na to pitanje.
Knjiga obreda
The Knjiga obreda je kineska enciklopedija iz prvog stoljeća koju bismo svi trebali pogledati barem jednom u životu . Dio je konfucijanskog kanona i kreće se od društvenih ceremonijalnih tema do posebno aspekata ljudske prirode. Ako se pozivamo na ovaj tekst, to je zato što također objašnjava što su emocije. Ali ima još toga, ovo djelo nam već opisuje koje su osnovne emocije: radost, ljutnja, tuga, strah, ljubav i gađenje.
James-Langeova teorija
Nalazimo se u 19. stoljeću i William James je zajedno s danskim učenjakom Carlom Langeom objasnio da
Drugim riječima za te se autore fiziološka reakcija pokreće prije misli ili subjektivni osjećaji . Činjenica koja svakako ima nijansi i nudi nam pomalo determinističku viziju.
Schacter-Singerov model
Sada se selimo u 1960-e na prestižno sveučilište Yale kako bismo upoznali dva znanstvenika: Stanleyja Schactera i Jeromea Singera. Obojica su dodatno doradili tadašnje teorije emocija i uobličili svoj dobro poznati i zanimljivi model.
Schachter i Singer naučili su nas da se emocije zapravo mogu pojaviti iz interpretacije perifernih fizioloških odgovora našeg tijela kao što su nam već objasnili William James i Carl Lange. Međutim, i tu leži novost, oni mogu potjecati i iz kognitivne evaluacije. To također znači da naše misli i spoznaje mogu potaknuti organski odgovor
Paul Ekman: pionir u proučavanju emocija
Ako želimo znati što su emocije, gotovo nužno moramo naići na djelo Paul Ekman . Kada je ovaj psiholog sa Sveučilišta u San Franciscu počeo proučavati tu temu, vjerovao je, kao i većina znanstvene zajednice, da emocije imaju kulturno podrijetlo.
Međutim, nakon više od 40 godina proučavanja i analize većine kultura koje čine naš svijet, formulirao je tezu koju je Darwin već iznio u svoje vrijeme: Osnovne emocije su urođene i rezultat su naše evolucije . Ekman je stoga utvrdio da je ljudsko biće definirano skupom osnovnih i univerzalnih emocija prisutnih u svima nama:
- vedrina
- Ira
- Strah
- Gađenje
- Iznenađenje
- Tuga.
Kasnije, kasnih 1990-ih, proširio je ovaj popis nakon što je detaljnije proučavao izraze lica:
- Krivnja
- Sramoćenost
- Prezir
- Samozadovoljstvo
- Entuzijazam
- Ponos
- Zadovoljstvo
- Strah
- Odbijanje
- Zadovoljstvo
- Iznenađenje
- Sram.
Kotač emocija Roberta Plutchika
Teorija Roberta Plutchika objašnjava što su emocije s više evolucijske točke gledišta.
Ovaj zanimljiv pristup daje oblik takozvanom kotaču emocija emocije variraju u stupnju i intenzitetu . Na primjer, ira manje je intenzivan od bijesa. Razumijevanje ovoga pomoći će nam da malo bolje reguliramo svoje ponašanje.
Kako postići emocionalno blagostanje
U ovom trenutku moramo razmotriti jedan aspekt. Nije dovoljno znati što su emocije . Nije dovoljno znati koji neurotransmiter stoji iza svakog emocionalnog stanja, fiziološke reakcije ili osjeta. To bi bilo kao da imamo korisnički priručnik za stroj, ali ne znamo kako ga koristiti u svoju korist.
Bitno je teoretsko znanje transformirati u praktično znanje . Upravljanje našim emocionalnim svemirom u korist našeg vlastitog dobrobit poboljšati kvalitetu naših odnosa, našu produktivnost i kreativnost; u biti kvaliteta našeg života.
Ako je krajnja svrha emocija, kao što nam je rekao Darwin, promicanje naše prilagodbe, našeg opstanka i zajedničkog suživota, moramo ih naučiti učiniti našima bez straha od njih, bez skrivanja ili prikrivanja.
Jedan način za stjecanje takvog učenja na ovom vitalnom alatu znači inicirati nas u emocionalnu inteligenciju . Svi smo čuli za to, svi smo pročitali neke knjige Daniela Golemana i nekoliko članaka na tu temu. Međutim: primjenjujemo li doista glavne strategije?
Čimbenici kao što su empatija, prihvaćanje vlastitih emocija, pažnja, korektna komunikacija, asertivnost, tolerancija na frustracije, optimizam ili motivacija aspekti su koje ni u jednom trenutku ne treba podcijeniti.
S obzirom da već znamo da su to emocije, učinimo ih najboljim kanalom za izgradnju autentičnog blagostanja i istinske sreće.
Bibliografske reference
Ekman Paul (2007). Skini masku. Kako prepoznati emocije iz izraza lica .
Goleman Daniel (1995). Emocionalna inteligencija .
LeDoux Joseph (1998). Emocionalni mozak: Tajanstvena podloga emocionalnog života.
