Što da sam nastavio studij u inozemstvu? Što ako sam još uvijek s bivšim? Kakav bi moj život bio danas da sam prihvatio tu ponudu za posao? Jedna od kognitivnih igara koja uključuje ljudski um je zamišljanje alternativnih scenarija. Kroz protučinjenično razmišljanje pokušavamo pretpostaviti kakva bi bila naša stvarnost da smo donijeli drugačiju odluku .
To je vježba uma koja nije bez pozitivnih implikacija ali kada istraživanje različitih opcija postane opsesija, posljedice su negativne . Frustracija žaljenje ili tjeskoba može postati trajni dio našeg života ako ne naučimo prihvatiti i živjeti u sadašnjosti.
Što je kontračinjenično razmišljanje?
Naš život je pun izbora, neki jednostavni i svakodnevni, drugi važni. Svaki put kada donesemo neku odluku, neka vrata zatvorimo, a druga otvorimo. Međutim, neizbježno je da vas napada pomisao što da sam učinio drugačije? . Kontračinjenično razmišljanje temelji se na tome u izgradnji alternativnih stvarnosti počevši od različitih izbora.
Naša prošlost neiscrpan je izvor mogućih scenarija za usporedbu s trenutačnom situacijom. Obrazloženje je također primjenjivo na buduće kontekste (ako napustim posao, mogao bih ostati nezaposlen ili poboljšati svoju situaciju).
Mogućnosti su beskonačne i ovaj mehanizam učvršćuje uvjerenje da su doneseni izbori obilježili naše živote . Ova izjava je samo djelomično točna. Naše prošle radnje pomogle su u stvaranju sadašnjosti, a sadašnje odluke utjecat će na budućnost. Međutim, nijedan izbor nije konačan kao rečenica koju imamo moć donijeti promijeniti smjer u svakom trenutku.
Prednosti kontračinjeničnog razmišljanja
Ovaj kognitivni mehanizam nudi razne dobrobiti, ali mora se koristiti na uravnotežen način. Prije svega, pomaže nam učiti iz prošlih pogrešaka i bolje planirati svoje odluke. Ako smo se već našli na raskrižju, imamo temelj za predviđanje ishoda. Iskustvo stoga može biti polazište koje nam pomaže u donošenju boljih odluka .
Uzmimo primjer. U prošlosti niste položili ispit jer niste se uspjeli unaprijed pripremiti ? Sigurno ćete odmah nakon toga pomisliti: da sam se bolje organizirao, položio bih ispit. Ovo iskustvo vam pomaže da bolje organizirate svoj dnevni red u budućnosti.
S druge strane, također vam omogućuje da se osjećate zadovoljni svojim odlukama ( Da se nisam preselio iz grada, ne bih upoznao svog najboljeg prijatelja ) i odahnuti kada imamo negativna iskustva ( bez vezanja sigurnosnog pojasa ta bi nesreća imala puno teže posljedice ).
Usredotočite se na sadašnjost
Ako izgubimo iz vida korisnost ove misli i počnemo je stalno koristiti, imat ćemo problem. Vjerojatno ćemo početi isprobavati niz negativni osjećaji u vezi donesenih odluka. Mogu se pojaviti krivnja, žaljenje ili frustracija: mogao sam spasiti to prijateljstvo uz malo truda da se nisam oženio tako rano da bih više mogao uživati u mladosti.
Protučinjenično razmišljanje svakako može poslužiti kao vodič za budućnost, ali nas ne smije sidriti u prošlosti. Ako smatrate da niste postupili ispravno, pokušajte ispraviti pogrešku i izvući lekciju za buduće situacije. U svakom slučaju, razmislite o razmišljanju kao o početnoj točki za izgradnju budućnosti koju želite, ali ne dopustite da vam postane emocionalni teret.
Ulazak u zatvoreni krug strahova od budućnosti izvor je stresa i tjeskobe paralizirajuća neodlučnost . Ako se pojavim na intervjuu i budem nervozan, napravit ću budalu od sebe. Istina je da ne možemo predvidjeti budućnost: možda ćete biti nervozni ili ćete možda dobiti posao.
Kako kornjača reče u filmu Ako je Fu Panda
