Važnost vrijednosti za dobrobit

Bol i situacije koje izazivaju nelagodu sastavni su dio života kakav jest važnost vrijednosti za postizanje blagostanja . Čovjek po prirodi teži bijegu od negativnih emocija i osjećaja. Međutim, važno je shvatiti da izbjegavanje patnje nije valjano rješenje.

Negativne emocije i osjećaji moraju se integrirati kako bi učenje iz svih iskustava moglo utjecati na budućnost na najpozitivniji mogući način. Izbjegavanje i poništavanje tih emocija patnji je dopušteno da preživi latentno u nama, paralizirajući nas.

The terapija prihvaćanja i predanosti (ACT na engleskom) radi na pristupu iskustvene bihevioralne i kognitivne psihoterapije koji se temelji na teoriji relacijskih okvira jezika. To je perspektiva koja naglašava različite koncepte kao što su: iskustveno izbjegavanje, kognitivna fuzija, odsutnost ili slabljenje vrijednosti i rigidnost ponašanja. Pogledajmo zašto je shvaćanje važnosti vrijednosti u našim životima ključno za postizanje blagostanja!

Važnost vrijednosti u psihoterapiji

Suvremena psihoterapija pridaje veliku važnost vrijednostima, smatrajući ih dijelom osobnog konteksta svakog pojedinca. S druge strane, naglasak je stavljen na prihvaćanje odbijanjem kritičkog stava onih koji se neprestano žale kako bi stekli iluziju blagostanja.

Sa stajališta terapije prihvaćanja i predanosti cilj je eliminirati psihološku krutost kroz osnovne mehanizme kao što su prihvaćanje prisutnost, predanost vlastitim vrijednostima, otkrivanje sebe kao konteksta i širenje negativnih ili neugodnih misli.

Ukratko svrha je stvoriti život koji ima smisla za osobu pomažući joj da prihvati bol kao sastavni dio svog života, a ne da je vuku zauvijek.

Važno je da pacijenti imaju na umu da neke stvari nisu pod njihovom kontrolom kako bi mogli ostaviti po strani krute i optužujuće stavove i otkriti vrijednosti blagostanja i mira.

Vrijednosti vs malaksalost

Kako bi se pomoglo bolesniku, potrebno je utvrditi njegove vrijednosti i provjeriti temelje li se njegova ponašanja na njima.

Najvjerojatnije njegovo svakodnevno ponašanje je usredotočeno na rješavanje problema često zaboravljajući važnost vrijednosti. Ova situacija može dovesti do poremećaja iskustvenog izbjegavanja koji ima veze s otkazivanjem misli i osjećaja povezanih s negativnim iskustvima.

Cilj terapije je da se pomoći osobi da se obveže da će se ponašati u skladu s perspektivom postizanja onoga u što vjeruje. Pritom će se morati suočiti sa svojim problemima, a ne jednostavno eliminirati patnju koja ju je dovela na terapiju.

Polazeći od osobnih vrijednosti kao osnove može se promicati promjena u ponašanju, čime se postiže dobrobit. Poboljšat će psihološko zdravlje zahvaljujući širokom rasponu ponašanja usmjerenih prema osobnim vrijednostima.

S druge strane neželjena kognitivna (misli) i emocionalna stanja poput tuge, tjeskobe, brige, straha itd. smatraju se dijelom ljudskog stanja i stoga prirodnim. Nije potrebno spominjati da ih treba integrirati u život, a ne izbjegavati borbom protiv njih. Tako:

Postizanje većeg blagostanja uz posvećenost vlastitim djelima temeljno je; ponašanje mora biti vođeno onim što se voli i cijeni.

Moramo naučiti promatrati nelagodu kao nešto prirodno što je dio životaprihvaćanje trenutaka nelagode bez borbe ili otpora protiv njih kako ne bi produžili patnju.

• Vrijednosti se stalno mijenjaju i nikad kraja; mogu se uzgajati cijeli život.

Vrijednosti koje osoba bira za sebe moraju biti poticaj koji usmjerava njegovo ponašanje prema njihovom ostvarenju. Čineći to, promičemo koherentnost između onoga što cijenimo i onoga što činimo kako bismo postigli dobrobit.

Komponente

Terapija prihvaćanja i obvezivanja radi na prihvaćanju važnosti vrijednosti za dobrobit na temelju četiri komponente:

Vrijednosti(ono što se cijeni i voli). Na primjer: obitelj, prijatelji, velikodušnost, sigurnost, briga o sebi, zabava, posao ili trening…

Izlaganjei neizbjegavanje neželjenih unutarnjih događaja ili negativnih ili neprikladnih misli i emocija.

Defusione odnosno deaktivaciju funkcija i udaljavanje od neugodnih emocija i misli.

Pojačanjeponašanja vođena onim što volimo i cijenimo.

Drugim riječima to psiholog pomaže svakom pacijentu da definira svoje osobne vrijednosti istražujući misli i emocije kojih se boji i koje izbjegava kako bi se naučio distancirati od njih i cijeniti ih zbog onoga što jesu: samo misli ili osjećaji. Pomoći će nam da shvatimo da nije sve što osjećamo ili osjećamo vrijedno samo zato što to osjećamo ili osjećamo. Tu su i neželjene emocije i misli.

Liječenje temeljeno na vrijednostima osobe pomaže u usmjeravanju promjena na temelju onoga što se smatra vrijednim.

Važnost vrijednosti: one nas mogu dovesti do akcije i blagostanja

Vrijednosti nas pokreću. To su uvjerenja koja pokreću određene radnje i situacije usmjeravaju djelovanje osobe prema prioritetima koje je sama sebi postavila. Važnost vrijednosti u psihoterapiji stoga predstavlja kombinaciju verbalnih pravila i posljedica osobne povijesti svake osobe i obveze koju je preuzela.

Vrijednosti olakšavaju donošenje odluka što vam zauzvrat omogućuje da pobijedite napetost koja proizlazi iz pokušaja kontroliranja unutarnjih i vanjskih pritisaka povezanih s izbjegavanje nelagode . Sve to potiče psihološku dobrobit.