Pušenje je porok koji uništava naše zdravlje . Trovanje tijela čak i znajući da ima tako veliku moć i pozdrav
Osoba odgovorna za ovo ispiranje mozga uvijek je bila i ostaje duhanska industrija . Svojim direktnim oglašavanjem ili kroz literaturu i film uspjela je duhan povezati s glamurom, ljepotom i senzualnošću. Ukratko, karakteristike koje bi većina nas željela imati.
Tko se ne sjeća lijepe Marilyn Monroe koja je na pravi način držala cigaretu među prstima
Porok pušenja ima mnogo karakteristika, ali jedna od njih svakako nije senzualnost. Sada su poznate strašne posljedice koje ova navika ima na naše zdravlje i naše tijelo (bore, loš zadah, žuti zubi, veći rizik od srčanog udara i obolijevanja od raka pluća...).
Usprkos tome ljudi i dalje ostaju ovisni o duhanu poslije droga baš kao i svi ostali.
Volim pušiti
Laž. Nitko ne voli pušiti iako mnogi pušači glasno tvrde suprotno jednostavno zato što su ovisni . Unutar njih postoji malo biće koje traži hranu svaki put kad je gladno: ono je tu apstinencijska kriza koji govori umjesto njih. Dokaz je to što im se cigareta kad su prvi put probali nije nimalo svidjela jer na kraju krajeva, nitko je ne voli.
Nema ugodan miris ni okus, a ipak nas njegova moć ovisnosti zbunjuje i tjera da vjerujemo da ga zapravo volimo što nas okova.
Uvijek je preporučljivo prihvatiti ovu realnost i početi se uvjeravati u to Najbolje je jednom zauvijek razmisliti o ostavljanju duhana. Prestanite se izgovarati: ne volite to ne čini vam ništa dobro ubija vas malo po malo pogoršava vam kvalitetu života nervira nepušače sada je izgubilo draž...
Što mogu učiniti da prestanem pušiti?
Psihologija je stvorila razne kognitivno-bihevioralne tehnike koje pomažu pušačima da ostave duhan. Usprkos tome te su tehnike korisne samo ako je osoba spremna djelovati ili ako
Prvi korak se dakle sastoji u želji za promjenom, a to ovisi samo o vama.
- Kontrola podražaja: sastoji se od uklanjanja ili skrivanja svih podražaja koji bude naviku pušenja
U nekim slučajevima čak je preporučljivo napustiti neka prijateljstva na neko vrijeme, ali ako je preteško barem recite svim svojim prijateljima da namjeravate prestati pušiti i stoga da ne nude jedni druge cigaretama ili da ne puše u vašoj prisutnosti.
- Promjena marke cigareta: morate postupno mijenjati marku svojih cigareta od onih koje obično pušite robnoj marki koja sadrži minimalnu količinu nikotin i katran . Na taj način će se vaše tijelo polako prilagoditi smanjenju tih tvari.
- Progresivno smanjenje: svaki tjedan morate smanjiti količinu cigareta koje popušite dnevno za 20%. dok ga potpuno ne napustite
- Odgodite trenutak pušenja i pomirite se s tjeskobom: ako pušite čim ustanete iz kreveta, morate si postaviti cilj odgodi tu cigaretu barem pola sata . Odgađanjem trenutka pušenja naučit ćete živjeti s tim anksioznost iritantno shvatit ćete da nije tako loše kao što se čini i također ćete na kraju dana shvatiti da imate
- Kognitivne vježbe: morate biti svjesni Duhan je droga koja vas kontrolira, koja vam šteti, koja vas krade, koja vam uzima novac strpati ih u džepove višemilijunske industrije... Postoji li možda u svemu tome nešto pozitivno?
Kad god imate nekontroliranu želju za pušenjem vrlo je važno održati unutarnji dijalog i podsjetiti se koliko je duhan štetan za vaše zdravlje. Ne smiješ skrivati istinu: ne trebaš duhan, život će ti biti bolji, a da ga se zapravo ne želiš odreći itd.
