Možda se čini čudnim ali čak i kad to pokušamo ne nastavljamo razmišljati. Svi znaju da je prestanak razmišljanja zaista kompliciran zadatak. Lijekovi mogu biti od pomoći kao i istočnjačka meditacija, iako prema njoj postoji određeni skepticizam. Budući da muškarci i žene nisu u stanju zaustaviti misli, ono što možemo učiniti je nametnuti im određenu volju ili kontrolu . Odnosno, premještanje rasprave s misli na misao: predmeti, ljudi i teme na koje će pasti naša koncentracija.
Um koji je uvijek budan sam stvara misli i emocije. Možemo reći da je 90% ili više generirano bez namjere. Problem je, ako ništa drugo, u tome što kada ste previše usredotočeni ili kruti na misli ili emocije, na kraju ih učinite svojima. I potrebno je samo 2 ili 3 sekunde pažnje da zaokupimo cijeli svoj um i počnemo razmišljati zaustaviti misli ?
Koncentrirajte se na mentalni objekt – bez obzira radi li se o kopiji stvarnog svijeta – to obično dovodi do ruminacije i nelagode povećavajući šanse za mentalnu predrasudu . Baš kao u slučaju pristranosti potvrde.
Ovakav kognitivnu pristranost je sklonost osobe da daje prednost informacijama koje potvrđuju nečije teze, unaprijed stvorene ideje ili hipoteze bez obzira na to jesu li istinite ili ne. Ne možemo promijeniti ono što proživljavamo koliko god se trudili. Međutim, možemo se prestati boriti s onim što stvarno postoji.
Toliko smo navikli baviti se određenim aspektima života da smo ih automatizirali. Poznavanje načina na koji se formiraju misli može nam pomoći da se distanciramo sukobi interno i poboljšati naše odnose s drugima.
Osjećaji dolaze i odlaze poput oblaka na vjetrovitom nebu. Svjesno disanje moje je sidro.
-Thich Nhat Hanh-
Metafora pokretne trake za sushi
Zamislite crnog psa. U stvarnosti to je samo crni pas ali toj ćete misli dodati mentalne koncepte emocionalne blizine poput: čini mi se kao pas mog bivšeg nedostaje mi kad smo bili zajedno Volio bih da ga mogu ponovno vidjeti moj život sad više nema smisla... Ukratko, prava lavina misli.
Ne možete zaustaviti misli, ali barem možete stati i promatrati ih . To znači uložiti napor da se pustiti promatrajte te koncepte kako dolaze i odlaze bez da ih jurite ili dodajete više sadržaja nego što već imaju. Sljedeći video (na engleskom) govorit će vam o metafori pokretne trake za sushi.
The suosjećanje pomaže minimizirati utjecaj negativnih događaja koji se dogode. Ne radi se o brisanju negativnih emocija koje određeni događaji mogu izazvati, već o smanjenju njihovog intenziteta.
Glavni uzrok nesreće nikada nije situacija, već nečije misli o njoj.
-Eckhart Tolle-
Misli su samo misli
Ono što mislimo odmah ima smisla u našem tumačenju svijeta. Zauzimanje stava koji se razlikuje od prosuđivanja vlastitih misli sigurno će dovesti do boljeg pogleda na svijet . Nadalje, imat ćemo prednost u odabiru struja kojima se najbolje prepustiti.
Koje informacije šaljemo mozgu kada prolazimo kroz neugodnu situaciju ili razmišljamo o njoj? Ako ih obrađujemo samo na emocionalnoj razini, ući ćemo u delikatan teren iskrivljene misli s njihovim odgovarajućim pogreškama u obradi podražaja.
Automatske negativne misli ne mogu se zaustaviti. U mnogim slučajevima nastaju na komplicirane načine i potiču ih kognitivna iskrivljenja . Međutim, moguće je identificirati i razumjeti njihovo funkcioniranje kako bi se smanjila pojava i održavanje širokog spektra disfunkcionalnih ponašanja i emocija.
Većina ljudske boli je nepotrebna. Stvaramo ga mi sami sve dok um ne promatra živo vlastiti život.
Svi problemi su mentalne iluzije. Ne postoje problemi, samo nepredviđene situacije s kojima se treba suočiti ili na koje nema potrebe intervenirati. I prihvaćeno kao nijansa trenutka dok se ne promijene ili na neki način ne izliječe. Ne možemo zaustaviti misli, ali im možemo dati pravu važnost.
Živeći život steći ćemo temeljno iskustvo za razvoj. A kako razumjeti je li iskustvo ono pravo? Uvijek će biti onaj pravi jer će to biti onaj koji ćemo morati živjeti u tom trenutku.
Moje iskustvo mi govori da su mnoge stvari za koje sam mislio da će poći po zlu završile bolje od očekivanog.
-Mary Doria Russell-
