Napadaje panike karakterizira intenzivna nelagoda ispunjena strahom koju izazivaju.Mogu se pojaviti bilo kada pa su često neočekivani. Nadalje, obično ne postoji izravan i očit uzrok koji bi mogli identificirati oni koji pate od nje.
U određenom smislu to je kao da se naše tijelo osjeća ugroženo, a da realne opasnosti nema. Reagira kao da se očitovao najveći od naših strahova.
Logično, naš um ne može razumjeti ništa: Zašto? Što je sve ovo pokrenulo? Bila sam smirena i odjednom sam osjetila ovo. ništa ne razumijem. Naše glave to ne razumiju neočekivana reakcija i nepredvidivo tijelo. To je najstrašnije.
Napadaji panike ulaze u naše živote bez upozorenja
Jedan od osjeta koji najmanje toleriramo, čak i ako postoje velike razlike od osobe do osobe, je nesigurnost . Nepredvidivost. Kod napadaja panike, nedostatak sredstava za njihovo predviđanje ili otkrivanje uzroka često uzrokuje više tjeskobe nego sami napadi.
Kada se nađemo usred napadaja panike, fiziološki osjećaji koji prate ono što nam se događa su različiti poput lupanja srca ili znojenja mi i drugim dijelovima tijela. Na emocionalnoj razini normalno je da se pojavi strah od umiranja, pada u nesvijest, gubitka kontrole ili ludila. Hvataju nas strahovi koji nas mogu potpuno paralizirati.
Može se javiti i bol u prsima, može nam se vrtjeti, osjećati gušenje i otežano disanje, mučninu... Ponekad se javlja i senzacija nestvarnosti koja nas potpuno prožima: Upravo je to jedno od iskustava koje nas najviše uznemirava u napadu panike.
Osjećaj nestvarnosti često se javlja kod noćnih napadaja panike
Kao da smo izašli iz svog tijela i promatrali ga izvana. Čekamo dok promatramo svoje tijelo s vanjske točke gledišta: osjećaj koji se često doživljava s ogromnim užasom.
Ali što se događa kada odemo spavati? Vjerojatno je to trenutak zatišja u kojoj možemo brige ostaviti po strani: sakrijemo ih i ostavimo po strani. Barem dok se ne vratimo u svoju uspavanu svijest.
Istina je, međutim, da nas napadaji panike mogu obuzeti čak i noću bez upozorenja. Dnevne napade panike moguće je barem donekle predvidjeti: postoje znakovi koje možemo početi promatrati i kojih smo svjesni. Možemo se osamiti na sigurno mjesto ili npr. napustiti prepuno mjesto u kojem se nalazimo.
Buđenje u napadu panike je neodoljivo i nasilno
Noćni napadi panike potpuno su nepredvidivi. Obično se događaju tijekom REM faze sna: iz tog razloga to ne shvaćamo dok se ne probudimo. Ovo buđenje je uvijek nasilno i događa se vrlo naglo.
Ponekad kada tijelo nakupi puno anksioznost kao da eksplodira i to kroz napadaje panike. Neki ljudi doživljavaju vrlo visoku razinu stresa i manifestiraju ga kroz noćne napade baš kad spuste oprez. To je razlog iznenađenja i užasa onih koji doživljavaju ove napade usred noći.
Budimo se prestravljeni, ne shvaćamo što nam se događa. Sekunde postaju vječne, tjeskoba se miješa s osjećajem neobičnosti i nestvarnosti zbog onoga što se dogodilo.
Noćne napadaje panike možemo spriječiti dobrom higijenom spavanja
Način liječenja ove noćne anksioznosti počinje od neriješene dnevne anksioznosti: jako je važno poraditi na ovoj fobiji koja se može pojaviti svaki put kad dan završi i moramo ući u spavaću sobu budući da su noćni napadaji panike oni koji izazivaju strah od spavati da ćemo se morati boriti.
Uz dobru higijenu spavati stvorit ćemo i učvrstiti bolje navike kada je u pitanju spavanje. Odlaskom na spavanje otklonit ćemo sve što nas uznemirava počevši od večere (ili druge večere) koju popijemo neposredno prije spavanja pa do gledanja filmova ili serija koje ostavljaju neugodan osjećaj koji se ponekad asimilira u tijelo neposredno prije nego što zatvorimo oči.
Uvijek možemo poduzeti preventivne mjere kako bismo se oprostili od noćnih napadaja panike. Unatoč tome, važno je ne zaboraviti da većina njih ovisi o razini stresa, tjeskobe ili tjeskobe s kojima se suočavamo u svakodnevnom životu. Ako zastanemo i promatramo što se događa tijekom dana, mogli bismo pronaći vrlo valjane tragove za borbu protiv ovih iznenadnih napada koji nas noću napadaju poput čudovišta.
