Sposobnost kontroliranja promjena raspoloženja može biti znak inteligencije, ali i dobre kvalitete života. Nije neuobičajeno da jednog dana, kada se čini da sve ide dobro, situacija ili misao odjednom promijeni stvari. Ima li rješenja?
Otac individualne psihologije Albert Adler rekao je da loše raspoloženje moramo tumačiti kao znak inferiornosti. To znači da je sposobnost kontroliranja ovih promjena raspoloženja, osobito u negativnom smislu, ključna za našu dobrobit.
Što su promjene raspoloženja?
Možemo protumačiti promjene raspoloženja poput promjena u stanju uma . Drugim riječima, neka vrsta emocionalnog dolaska i odlaska koji se pojavljuje iznenada i navodi nas da iskusimo vrlo različite emocije u kratkom vremenu.
Ove promjene raspoloženja kreću se od stanja zadovoljstva i zadovoljstva do tjeskobe i nervoze ili obrnuto. U svakom slučaju ako postanu navike, mogu uzrokovati emocionalnu nestabilnost koja bi mogla ugroziti osobnu i radnu društvenu dimenziju pojedinca .
Te promjene ovise o nekoliko čimbenika kao što su hormonska neravnoteža tijekom menopauze ili menstrualni ciklus. Međutim, to nije stanje koje pogađa isključivo žene. Postoje i drugi okidači kao što je adolescencija i poremećaji osobnosti ili ponašanje u ishrani itd.
Savjeti za držanje promjena raspoloženja pod kontrolom
Sada kada znate od čega se sastoje promjene raspoloženja, pozivamo vas da saznate kako ih držati pod kontrolom. Nije to uvijek lak pothvat, osobito ako ovise o psihičkim poremećajima, ali u većini slučajeva ispravno upravljanje dovodi do značajnog poboljšanja osobnog, emocionalnog, radnog, ali i socijalnog blagostanja osobe.
Uspostavite rutinu
Zbog čega se osjećaš dobro? Što vas opušta? Saznajte u kojim se stvarima najbolje osjećate i stvorite vlastitu rutinu. Na primjer glazba šetnja razgovor s prijateljima... Prepoznajte aktivnosti koje vas smiruju i uvijek im pokušajte posvetiti dio svog vremena.
Odšetati
Ponekad smo svjesni da neka situacija mijenja naše raspoloženje, ali ne možemo se distancirati od nje. Međutim, važno je to postići jer je udaljenost temeljni element kontrole. U nekim slučajevima dašak svježeg zraka čini da se određene emocije rasplinu .
Kada dođe vrijeme, moći ćete otići prije nego dođe do dotičnih situacija. Moći ćete predvidjeti svoju emocionalnu reakciju. Na primjer, razmislite o raspravi za koju znate da vas neće nikamo odvesti: je li se uvijek potrebno suočiti s njom?
Pročitajte također: Distancirajte se od drame i onih koji je stvaraju
Razmisli pa onda govori
Arapska poslovica kaže:govori samo kad si siguran da je ono što ćeš reći ljepše od šutnje. To ne znači da nikada ili gotovo nikada ne možete govoriti, nego da je bolje uvijek razmisliti prije nego što izgovorite rečenicu ili riječ. Također je dobra navika dati svojim govorima sadržaj i značenje.
Iz tog razloga pametno je pažljivo razmisliti, odabrati riječi i ton i pustiti ih da poteku s vaših usana ili prstiju ako ih zapišete .
Važnost dobrog odmora
Umor općenito prethodi lošem raspoloženju i promjenama raspoloženja. Ponekad kada smo zasićeni i mentalno i fizički naše raspoloženje naglo pada i uzrokuje emocionalnu nestabilnost .
Nije uvijek moguće odmoriti se, ali trebate potražiti opuštajući odmor kako biste obnovili svoje ideje kako biste odagnali negativne emocije i pronašli odvlačenje pažnje od onoga što je uzrokovalo promjenu raspoloženja.
Preporučujemo da pročitate i: Dobro raspoloženje: bitan sastojak za obrazovanje naše djece
Tjelesna aktivnost
Tjelesna aktivnost povećava razinu dopamina u krvi. Ovaj neurotransmiter može popraviti naše raspoloženje . Bavljenje sportom 30 minuta svaki dan od velike je pomoći u reguliranju emocija i pozitivnom naginjanju emocionalne ravnoteže.
Posvetite se pisanju
Mnogi veliki pisci kažu da ih posao opušta. Zapisivanje osjećaja je jako dobra ideja, ali i terapija koju preporučuju stručnjaci. To je odušak koji će vam omogućiti da analizirate razloge koji pokreću vaše promjene raspoloženja i koji će vam pomoći da ih spriječite u budućnosti.
Razmislite zašto dolazi do promjena raspoloženja?
Ponekad su uvijek isti podražaji zbog kojih se osjećamo loše. Možda je to doba godine, osobna situacija u kojoj se nalazimo ili čak prisutnost određenih ljudi . Dobra analiza omogućit će vam da identificirate izvore vašeg slabost i poboljšati svoje vještine u upravljanju njima.
Ako još uvijek ne možete kontrolirati svoje promjene raspoloženja, možda je vrijeme da se obratite stručnjaku. Problem koji leži u pozadini mogao bi biti mnogo ozbiljniji i trebalo bi ga liječiti na odgovarajući način.
