Svatko se s vremena na vrijeme osjeća potišteno. Postoje sati, dani, tjedni ili čak mjeseci u kojima se čini da naša snaga nestaje i naša nada se gasi. Trenuci u kojima nam u umu odjekuje jedna jedina rečenica: Osjećam se potišteno. Raspoloženje nam je klonulo i kao da smo zalutali i preplavio nas val bezvoljnosti.
Normalno je s vremena na vrijeme osjećati se loše. Život je neprekidna avantura sastavljena od pozitivnih, negativnih i neutralnih dana. Ali postoji li rješenje za to? Kako taj osjećaj može nestati? Naučite upravljati tuga moći će nam pomoći da vidimo svjetlo koje nam je toliko potrebno u najmračnijim trenucima. Danas ćemo otkriti koje se strategije mogu primijeniti u borbi protiv svakodnevne tuge i osjećati se bolje kad vam je loše raspoloženje.
Loše raspoloženje: koje su najbolje strategije?
Postoje mnoge knjige, članci i časopisi koji iznose najnovije trendovske tehnike kako biste se neprestano osjećali sretnima i eliminirali negativne trenutke jednom zauvijek. Međutim, većina ih je nerealna ili djeluju samo kratkotrajno.
Iz tog razloga u današnjem članku nećemo s vama razgovarati o tehnikama rješavanja, već o strategijama za upravljanje slabost koji nas ponekad napada. Naravno, to nisu čudesni lijekovi: potrebni su trud, strpljenje i emocionalna svijest da bi se razvili; ali kada se jednom implementiraju, njihove će se koristi primijetiti prije svega dugoročno. Ovo su:
- Prihvatite ono što se događa.
- Čuvajte svoje tijelo.
- Okružite se ljudima koje cijenimo.
- Radite na svojim ciljevima.
1. Prihvatite ono što se događa
Kada smo loše raspoloženi, prva reakcija koju obično imamo je poricanje odvlačeći nam pažnju i boreći se protiv ovog neugodnog osjećaja. Uostalom, nitko ne želi biti tužan, zašto bismo prihvatili da se to nama događa?
Problem u ovom slučaju je taj kada poričemo osjećaj on se nastoji prikazati s većom arogancijom. Zbog ovoga
Činjenica je da nam emocije uvijek pokušavaju poslati poruku. U stvarnosti oni nisu ništa više od kemijskih reakcija u mozgu koje nam govore kada je nešto dobro ili loše. Ograničite se na obraćanje pozornosti na neugodne emocije trenutka, a ne na njihove uzroke uzrokovat će dugotrajniju nelagodu.
Izvrsna strategija kada se osjećamo loše je u prihvaćanju onoga što se događa i pokušaju ući u trag uzrocima tih osjeta i čemu oni služe. Da biste to postigli, jedna od najboljih metoda je vježbanje nekih vježbi opuštanja i meditacija .
2. Vodite računa o svom tijelu
Vrlo često kada se osjećamo loše uzroke tražimo u vanjskim okolnostima ili u svojim mislima. Međutim ponekad podrijetlo našeg lošeg raspoloženja ima više veze s kemijom našeg tijela nego s vanjskim čimbenicima.
Da biste se dugoročno osjećali dobro, važno je brinuti se za svoje dijeta baviti se sportom i odmarati. Čak i ako se na prvi pogled ne čini kao učinkovito rješenje za izlazak iz loših vremena, u stvarnosti će rezultati biti iznenađujući.
3. Okružite se dobrim ljudima
Prema mnogim znanstvenim studijama, poboljšanje naših društvenih odnosa ima izravan utjecaj na naše sreća . Ovo je jedno od najvažnijih područja života. Od romantičnih veza do prijateljstava, mogućnost da se možemo osloniti na ljude kojima možemo vjerovati i zbog kojih osjećamo podršku ključna je za dobro osjećanje.
Jedna od najkorisnijih strategija za tužna vremena je izlazak i druženje s drugim ljudima. Čak i ako je vjerojatno da nam se u sličnim okolnostima ne da ništa raditi, bit će dovoljno razbiti taj tanki veo tuge koji nas obavija i stupiti u kontakt s voljenom osobom da nam se raspoloženje znatno popravi.
S druge strane ako jesmo sramežljiva Poboljšanje naših društvenih vještina može poslužiti kao katalizator da se osjećamo bolje. Dakle, jednom kad steknemo povjerenje u našu sposobnost upoznavanja novih ljudi i uspostavljanja veza shvatit ćemo da se naše faze rušenja čine sve udaljenijima.
4. Radite na svojim ciljevima
Posljednja strategija sastoji se u fokusiranju na naše ciljeve ili u tome da ne ostavljamo svoje osobne projekte ili ciljeve iza sebe. Zapravo, nelagoda koja nas okružuje može biti posljedica gubitka povezanost i povezanost sa samim sobom.
Ne zaboravimo da je davanje prioriteta sebi vrlo važno za pronalaženje blagostanja. Ako se napustimo i svoje želje stavimo u drugi plan, normalno je da se jednog dana probudimo okruženi osjećajem frustracije i neuspjeha.
Kao što smo vidjeli, moguće je ublažiti taj neugodan osjećaj koji nas ponekad obuzima. Samo uzmi svijest toga i razmislite o tome što možemo učiniti da ga riješimo u korijenu.
