Emocionalna iscrpljenost: prisiljavanje sebe da budete jaki

Emocionalna iscrpljenost je stanje koje se postiže kao rezultat jedne napor pretjerano. U ovom slučaju ne govorimo samo o radnim ekscesima, već o pretjeranom preuzimanju sukoba, odgovornosti ili emocionalnih ili kognitivnih podražaja.

Ne možete doći do emocionalne iscrpljenosti preko noći. To je proces koji se polako inkubira dok traje osoba . Ovaj slom uranja subjekta u stanje paralize duboke depresije ili kronične bolesti. Dolazi do kolapsa u životu subjekta jer doslovno više ne može izdržati.

-Ovidije-

Iako se emocionalna iscrpljenost doživljava kao mentalni umor, obično je praćena ogromnim fizičkim umorom. Kad se pojavi, preuzima se

Uzroci emocionalne iscrpljenosti

Do emocionalne iscrpljenosti dolazi jer postoji neravnoteža između onoga što dajete i onoga što primate . Oni koji su žrtve ovog mehanizma daju sve od sebe radu kod kuće u vezi u paru ili u bilo kojem drugom sektoru.

Općenito govoreći da To se događa u područjima gdje postoji velika potreba koja zauzvrat zahtijeva velika odricanja.

Normalna stvar je da iscrpljena osoba nema puno vremena za sebe. A on čak ni ne prima ja ljubav ili dovoljno obzira . Od nje se očekuje samo stalno davanje. Kao da nije imao potrebe ili kao da je bio jači od drugih i mogao je sve podnijeti.

Prvi simptomi emocionalne iscrpljenosti

Prije nego što se pojavi stvarna emocionalna iscrpljenost, postoje neki tragovi koji to najavljuju.

Prvi simptomi emocionalne iscrpljenosti su:

Umor fizika. Osoba se često osjeća umorno. Od trenutka kada ujutro otvori oči preplavljena je svime što je čeka u danu.

Nesanica. Emocionalno iscrpljena osoba ne spava dobro. Stalno razmišlja o svojim problemima zbog čega teško zaspi.

Razdražljivost. Često ste iznervirani i gubite samokontrolu. Iscrpljena osoba je neraspoložena i preosjetljiva na svaku kritiku ili gestu negodovanja.

Nedostatak motivacije. Oni koji pate od emocionalne iscrpljenosti počinju djelovati mehanički. Kao da je bio prisiljen raditi to što radi. Nema entuzijazma niti interesa za svoje aktivnosti.

Afektivna odvojenost. Emocije se počinju osjećati sve ravnije. Kao da u stvarnosti niste osjećali praktički ništa.

Česta zaboravnost. Zasićenost informacija i/ili podražaja uzrokuje probleme memorija . Sporedne stvari se vrlo lako zaboravljaju.

Poteškoće s razmišljanjem. Osoba se lako zbuni. Svaka aktivnost stvara veći gubitak vremena nego prije. Razmišljajte polako.

Kako pobjeći od emocionalne iscrpljenosti

Najbolji način za prevladavanje emocionalne iscrpljenosti očito je odmor.

Drugo rješenje je raditi izgraditi drugačiji odnos prema dnevnim zadacima.

Na kraju to je puno Važno je podići svijest o sebi. Nema ništa bolje nego tome posvetiti malo vremena svaki dan.

Slike ljubaznošću Mahyara Kalantara