Kognitivna stimulacija za starije osobe

Posljednja desetljeća istraživanja rasvijetlila su mnoge dosad nepoznate aspekte mozga: danas znamo da je to plastični organ čija se struktura može promijeniti ako treniramo određene vještine te da ima temeljnu kognitivnu rezervu u prevenciji neurodegenerativnih bolesti. Zahvaljujući tim otkrićima danas možemo koristiti neke korisne vježbe za kognitivnu stimulaciju.

Počnimo s jednom važna razlika između stimulacije, rehabilitacije i kognitivnog treninga.

• The kognitivnu stimulaciju uključuje sve intervencije koje uključuju aktivnosti čiji je cilj usporavanje kognitivnog pogoršanja.
• Rehabilitacija pak uključuje vježbe usmjerene na obnoviti oštećene kognitivne funkcije. Ovo oštećenje može nastati iz različitih uzroka kao što su trauma, blago kognitivno oštećenje ili depresija.
Kognitivni trening uključuje skup vježbi kojima je cilj optimizirati ili održati kognitivni učinak.To je izvrsna metoda za sprječavanje budućih pogoršanja zbog starije dobi i poboljšanje kognitivnih rezervi.

Ova tri načina rada na kognitivnim funkcijama dio su nefarmakološke intervencije. Dokazano je da primjenom ovih strategija pacijent dobiva važne dobrobiti koje se prevode u poboljšanje njegovih sposobnosti ili usporavanje gubitka kognitivnih sposobnosti.

Prema Jari (2007.) starije odrasle osobe koje pate od nekog oblika kognitivnog oštećenja mogu imati koristi od intervencija u kojima se primjenjuju ove strategije jer one određuju poboljšanje kvalitete života.

Potrebno je prilagoditi terapiju pacijentu, a ne pacijent terapiji.

-Louis Théophile Joseph Landouzy-

Zašto je kognitivna stimulacija važna?

Kognitivna stimulacija, kako primećuju Villalba i Espert (2014.), nudi mnoge prednosti. Jedan iznad svih: ne proizvodi nuspojave

Također olakšava osobni kontakt s terapeutom i drugim ljudima, aspekt koji pozitivno utječe na ponašanje pacijenta, poboljšavajući njegove vještine. To je također aktivnost koja pomaže u vježbanju već uspostavljenih vještina poučavajući pacijenta kako najbolje iskoristiti resurse kojima raspolaže.

Na kraju je važno naglasiti da Kognitivna stimulacija može biti jeftinija alternativa drugim terapijama.

Sada kada smo razjasnili terminologiju, pogledajmo neke jednostavne vježbe koje možete raditi kod kuće i koje će vam dati vrlo pozitivne rezultate.

Vježbe za kognitivnu stimulaciju

Popis vježbi je opsežan i ima ih svih vrsta. Možemo početi od klasičnih vježbenica koje pomažu u poboljšanju pažnje, pamćenja i računanja do vježbi za vježbanje mozga ili uvježbavanje mozga kroz korištenje novih tehnologija informacija i komunikacija.

Kognitivna stimulacija usmjerena na pamćenje

Slike i fotografije.S ovim elementima možemo raditi na kratkoročnom pamćenju. Prvo moramo pažljivo promatrati sliku i nakon nekoliko minuta pokušati se sjetiti detalja koji se pojavljuju na fotografiji.

• Još tradicionalna igra poput slaganja pločica nakon miješanja ( Memorija ) je a valjana pomoć za vježbanje pamćenja .

• Konačno, ovu sposobnost možete uvježbati pamćenjem riječi koje je pročitala druga osoba. Postoji mnogo gotovih popisa, ali ako vam se ne sviđaju, možete izraditi vlastiti popis.

Aktivnosti za poboljšanje pažnje

• Po trenirati pažnju kod kuće možete pribjeći čitanju. Kognitivna stimulacija kroz čitanje vrijedi i kada čitate sami i kada vam netko drugi čita naglas. Nakon što pročitamo tekst, odgovorit ćemo na neka pitanja i pokušati se sjetiti specifičnih detalja koji pomažu uvježbavanju ove funkcije.

Kao i kod pamćenja, iu ovom slučaju možemo raditi sa slikama.Ovaj put ćemo se fokusirati na konkretnije detalje.

Računske vježbe

• Ova se vještina može trenirati na različite načine. Jedan od njih je poredati niz dodijeljenih brojeva od najvećeg prema najmanjem ili obrnuto.

• možemo mentalno računanje . Morate početi s jednostavnijim operacijama i korak po korak povećavati razinu težine.

• Na isti način kao što je to učinjeno u nekim testovima praćenja, možemo trenirati ovu funkciju dajući visoku početnu brojku i tražeći od pacijenta da oduzme konkretan broj. Na primjer, počnimo s 27 i pokušajmo oduzeti 3 puta 3.

Aktivnosti kognitivne stimulacije za orijentaciju

U ovom slučaju važno je raditi na orijentaciji u tri sfere: vrijeme, prostor i društveni krug. The gubitak orijentacije to je jedan od aspekata koji nas najviše zabrinjava kada počnemo primjećivati ​​proces kognitivnog pogoršanja. Da bismo uvježbali ovu vještinu, možemo odgovarati na sljedeća dnevna pitanja:

• Koji dan u tjednu broj mjesec i godina je danas?
• U kojoj smo sezoni?
• Doba dana i aktivnosti koje trebamo provoditi (npr. jutro-doručak).
• Datum rođenja i godine.
• gdje smo U kojem gradu, seoskoj ulici…
• Kako se zovem ja, a kako se zove moj drug?

Ovaj posao bit će to učinkovitiji što je više integriran u svakodnevni život. Na primjer, možemo sastaviti popise kako bismo zapamtili imena kraljeva, ali uvijek će biti bolje vježbati s popisom za kupovinu. Postoji beskonačan broj vježbi koje možemo raditi uz dnevne elemente i aktivnosti.

S druge strane stručnjaci su tu da nam pomognu. Možemo čitati knjige, članke i eksperimentirati, ali u konačnici oni će biti ti koji će nam ponuditi najvažniju pomoć. Savjetovat će nas kako organizirati svoj rad, postaviti si ciljeve i odabrati alate ili vježbe koje najbolje odgovaraju našem slučaju.

Ali prije svega Važno je ostati motiviran jer se rezultati ovih intervencija pojavljuju u srednjem i dugom roku.